Datum: 12.3.2023 - Rubrika: Zdravje, lepota

Hujšate in ne veste kako? Morda je odgovor kar v sadni skledi

Avtor:

uredništvo Vem, kaj jem

Grenivka, pomaranča in jabolko so med najkoristnejšim sadjem za nadzor teže – malo kalorij, veliko vitaminov in vlaknin, ki poskrbijo za sitost.

Predstavljamo vam sadje s katerim lahko na enostaven način izgubite tudi nekaj kilogramov. Pri sadnih dietah vsaj ne morete zgrešiti glede vitaminov in hranljivih snovi. Pazite le na kalorije in količino sladkorja.

Grenivke
Vseeno je, ali je rumena, ali rdeča grenivka. Vse imajo zelo malo kalorij. V 100 gramih je namreč samo 50 kalorij ter veliko vitamina C, encimov, ki pospešujejo prebavo, in še kopico drugih hranljivih snovi. Rahlo grenak okus vam bo pobral ves apetit in boste dlje časa ostali siti. Sok ene grenivke namesto večerje vas bo nasitila celo noč.

Pomaranče
Vsak dan bi morali pojesti vsaj eno pomarančo, četudi ne hujšate. V primeru, da bi se radi znebili odvečnih kilogramov, poskusite piti sokove v katere zmešate čim več belih delov lupine. Za pomaranče velja velja, da topijo maščobe okoli trebuha na na stegnih. Poleg tega so bogate z vitamini A, E, C in skupine B, krepijo imunski sistem, nižajo holesterol, izboljšajo metabolizem in imajo veliko antioksidantov.

Jabolka
Raziskave kažejo, da bi morali pol ure pred vsakim obrokom pojesti eno jabolko. S tem boste pojedli 20 % manj kalorij, v enem mesecu pa lahko brez truda shujšate dva kilograma, poleg tega pa boste dlje ostali siti. Jabolka imajo veliko vlaknin, pa tudi veliko sladkorja. Krepijo imunski sistem, več maščob pa topijo kisla jabolka.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.

vkj

O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.

Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zdravje v najboljši kondiciji. Splača se!

* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.

Zdravje, lepota

Babičina sirotka z limono: zakaj jo je znanost začela jemati resno

Nizkokaloričen napitek iz ostanka mleka skriva presenetljivo bogat hranilni profil – raziskave kažejo, da bi sirotkine beljakovine lahko podpirale jetra in blagodejno vplivale na vnetne procese v telesu.

VEČ >

Zanimivosti

Zakaj je vrečka čipsa vedno prazna, preden sploh opazite? Vaši možgani imajo jasen odgovor

VEČ >

Dobro je vedeti

Zakaj so indijski oreščki več kot le prigrizek: skrivnost, ki jo poznajo nutricionisti

VEČ >

Dobro je vedeti

Zakaj se redimo, čeprav ne jemo nič posebnega? Sedem skritih navad, ki tiho polnijo tehtnico

VEČ >

Zdravje, lepota

Hujšate in ne veste kako? Morda je odgovor kar v sadni skledi

VEČ >

Dobro je vedeti

Zakaj bi morali vsak večer popiti kozarček mandljevega mleka z medom: 6 razlogov, ki vas bodo prepričali

Od boljšega spanca in prebave do antibakterijske zaščite – mandljevo mleko z žličko medu je preprost napitek z več koristmi, kot bi pričakovali.

VEČ >

Zdravje, lepota

Kaj jesti na prazen želodec (in česa raje ne): vaš želodec ima zjutraj svoja pravila

VEČ >

Dobro je vedeti

Zakaj so faraoni spali z dvignjeno glavo – in zakaj bi morda morali tudi vi

VEČ >

Dobro je vedeti

Skrito v limonadi: aditivu, ki so ga v Evropi in na Japonskem prepovedali že davno, so šele zdaj rekli zbogom tudi v ZDA

VEČ >

Dobro je vedeti

Testenine redijo? Znanost pravi, da je odgovor bolj zanimiv, kot si mislite

VEČ >

	Zdravje, lepota Jogurt, peteršilj in cimet: preprost napitek, ki poskrbi za prebavo
	Dobro je vedeti Telo že ve, česa mu manjka in to pokaže na koži, laseh in mišicah
	Dobro je vedeti Indijski tropotec: skrivno orožje za zdravo črevesje, boj s kandido in hujšanje
	Dobro je vedeti Paradižnik kot ščit za jetra in možgane: kaj se zgodi, ko rdeče zelenjavo vzamemo resno

	Zdravje, lepota 3 sestavine, en smuti: jabolko, jogurt in limona kot zavezniki pri hujšanju
	Dobro je vedeti Ledena voda poleti: osvežitev, ki znanju navkljub ni vedno najboljša izbira
	Zdravje, lepota Jeste manj kot 8 ur na dan in izgubljate kilograme brez štetja kalorij?
	Dobro je vedeti Banane in kalij: mit, ki ga je čas razgraditi
	Dobro je vedeti 6 živil, ki jih po 40. letu ne bi smeli jesti - eno vsakodnevno skriva nepričakovano past

	Dobro je vedeti Kako 2 tedna brez kruha in testenin jetra spravita k pameti?
	Dobro je vedeti Kečap, majoneza, kisla smetana: kaj se resnično skriva v teh priljubljenih dodatkih?
	Zdravje, lepota Ko telo po piknikih prosi za premor: pomirjujoč napitek iz limone, grenivke in peteršilja
	Dobro je vedeti Ko ajurveda reče: narobe piješ! ... 10 nasvetov, starih 5000 let, ki spremenijo vaš odnos do vode
	Dobro je vedeti Vitamin D in rak: japonska študija razkrila, da nas sonce morda varuje bolje, kot smo mislili

	Dobro je vedeti Ko vroče sonce priganja k mizi: zakaj je zelena solata najboljša poletna dieta?
	Dobro je vedeti En strok česna zjutraj na tešče: preprosta navada, za katero veda odkriva vse več razlogov
	Črevesje pod stresom? Zakaj je vaše črevesje morda lačno prav te aminokisline?
	Dobro je vedeti Ko telo reče ne: kako prepoznati vročinsko kap, preden vas preseneti
	Dobro je vedeti Živila, ki nasitijo in ne redijo: je kaj od tega že na vašem krožniku?
	Zdravje, lepota Zdravo, a redilno: živila, ki sabotirajo vašo dieto