Datum: 22.4.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Francoska solata za zajtrk? To vas bo stalo 5 ur hoje
Avtor:
Erika Volk, mama, babica
Zajtrk s francosko solato zlahka preseže 1400 kalorij – a ne zato, ker bi bila solata sama po sebi skrajno kalorična, temveč ker ob njej pogosto pojemo še kruh in meso.
Ali ste vedeli, da ima 100 gramov francoske solate skoraj 1000 kalorij, kar je polovica optimalne dnevne količine kalorij? Vendar pa kalorije niso edini problem.
Drug pomemben podatek je volumen želodca v katerem je dovolj prostora za približno dva krožnika hrane. Če torej krožnik do vrha napolnite z zelenjavo, boste le s težka zbrali 400 kalorij. Zelenjava vam bo napolnila želodec, dobili boste občutek sitosti, pa še veliko vitaminov in mineralov boste vnesli v telo.
Ko pojeste francosko solato, se od 100 gramov ne boste najedli, poleg tega boste zraven pojedli še kos kruha, morda kak kos mesa, ali klobase ... Tak zajtrk lahko hitro nabere 1400 kalorij, ob tem pa boste še naprej lačni.
Da bi potrošili energijo običajnega zajtrka s francosko solato, je treba na 5 ur dolg sprehod, ali pa uro in pol intenzivne telovadbe. Le redki pa pojedo samo 100 gramov ... Presenečeni bi bili, kako malo je 100 gramov francoske ...
Drug pomemben podatek je volumen želodca v katerem je dovolj prostora za približno dva krožnika hrane. Če torej krožnik do vrha napolnite z zelenjavo, boste le s težka zbrali 400 kalorij. Zelenjava vam bo napolnila želodec, dobili boste občutek sitosti, pa še veliko vitaminov in mineralov boste vnesli v telo.
Ko pojeste francosko solato, se od 100 gramov ne boste najedli, poleg tega boste zraven pojedli še kos kruha, morda kak kos mesa, ali klobase ... Tak zajtrk lahko hitro nabere 1400 kalorij, ob tem pa boste še naprej lačni.
Da bi potrošili energijo običajnega zajtrka s francosko solato, je treba na 5 ur dolg sprehod, ali pa uro in pol intenzivne telovadbe. Le redki pa pojedo samo 100 gramov ... Presenečeni bi bili, kako malo je 100 gramov francoske ...
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
Erika Volk
O AVTORJU:Erika Volk se z izzivi prehrane srečuje vsak dan, saj eden od njenih otrok potrebuje posebno prehrano. Zelo dobro se zaveda, kako pomembno je pazljivo izbirati sestavine, še bolj pomembna pa je njihova priprava.
100 gramov francoske solate
Francoska solata kalorije
Kalorije zajtrk francoska solata
Optimalna dnevna količina kalorij
Volumen želodca
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Tri sestavine, pet minut, ena skleda: zakaj je ta solata iz rdeče pese eden najbolj pametnih večernih obrokov?
Rdeča pesa, korenček in jabolko z olivnim oljem – preprosta kombinacija, bogata z betalaini, vitamini in vlakninami, ki telo nasiti brez bremena za prebavo.
VEČ >
Dobro je vedeti
Francoska solata za zajtrk? To vas bo stalo 5 ur hoje
VEČ >
Zdravje, lepota
Korenček, jabolko, ingver, limona: ali ta večerni napitek res utiša smrčanje?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ananas: skromni sadež s 50 kalorijami, ki varuje kosti, vid in prebavo
VEČ >
Dobro je vedeti
Kronična utrujenost: zakaj počitek včasih ne zadošča in kaj vam lahko resnično pomaga
VEČ >
Zdravje, lepota
Krompir in jogurt: nenavadni duo, ki ga podcenjujete pri mizi, a ga strokovnjaki priporočajo za kratkotrajen prehranski reset
Tridnevna dieta iz dveh dostopnih živil lahko pomaga razbremeniti telo, a del izgube teže je voda – strokovnjaki priporočajo največ kilogram na teden.
VEČ >
Zdravje, lepota
Majhna semena, ki znižujejo krvni sladkor: zakaj nutricionisti prisegajo na grško seno?
VEČ >
Zdravje, lepota
Ta smuti z banano, ingverjem in borovnicami ne bo čudežno stopil kilogramov — a razlog, zakaj ga toliko prisega, je vreden pozornosti
VEČ >
Dobro je vedeti
Pest semen, ki jo večina meče stran, skriva rešitev za nespečnost, menopavzo in ledvične kamne
VEČ >
Zdravje, lepota
Tresejo se vam roke? Vzrok je lahko kava, stres ali pa nekaj, kar zahteva obisk zdravnika
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
