Datum: 19.4.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Hruška: pozabljeno sadje, ki ga priporočajo tudi pri najhujših diagnozah
Avtor:
Erika Volk, mama, babica
Hruške znižujejo holesterol, uravnavajo krvni sladkor in zmanjšujejo tveganje za raka – a večina ljudi tega sploh ne ve.
Hruške so zanimivo sadje. Ves čas so z nami, so zelo okusne, vsi jih imamo radi, a nikdar ne pridejo v prvi plan. Še več! Večina ljudi sploh ne ve, da so hruške lahko tudi zdravilne. In to celo bolj od jabolk, banan in vrste drugega sadja. Predstavljamo vam 5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan pojesti vsaj eno hruško.
1. Hruške so zdrave za srce
Srčne bolezni so trenutno najpogostejši vzrok umrljivosti na svetu. Že samo ena hruška na dan lahko bistveno zniža tovrstna tveganja. Hruške imajo veliko vlaknin, znižujejo sladkor v krvi, znižujejo holesterol ... Hruške so enako učinkovite pri preprečevanju srčnih, kot tudi možganskih kapi.
2. Hruške so zdrave za oči
Zaradi visoke stopnje antioksidantov in vitaminov, so hruške za oči lahko celo bolj zdrave, kot pregovorno učinkovit korenček. Hruške so še posebej učinkovite pri senilni makularni degeneraciji, ki je glavni razlog za slepoto pri starejših od 50 let.
3. Dajejo energijo in dobro voljo
Ena povprečno velika hruška vsebuje 30 % priporočene dnevne količine bakra in drugih mineralov, ki pomagajo pri pomirjanju živčnega sistema in povečujejo prekrvavljenost možganov, kar ugodno vpliva na splošno počutje in mentalno moč.
4. Hruške kontrolirajo sladkorno
Hruške imajo nizek glikemični indeks in zato zelo dobro uravnavajo količino sladkorja v krvi. prav tako so hruške učinkovite tudi pri shujševalnih dietah, saj pospešujejo metabolizem in porabo maščob, po drugi strani pa krepijo imunski sistem. Če imate težave s sladkorjem, naj pri zajtrku ne manjka hruška.
5. Hruške proti raku
Tudi proti raku se je moč boriti s hruškami. Veliko vlaknin je namreč najboljše zdravilo za čiščenje črevesja. Hruške tako učinkovito ustavljajo in preprečujejo rake debelega črevesja in raka na dojkah, zaradi visoke vsebnosti hidroksicinaminske kisline pa uspešno preprečujejo tudi raka na pljučih in želodcu.
1. Hruške so zdrave za srce
Srčne bolezni so trenutno najpogostejši vzrok umrljivosti na svetu. Že samo ena hruška na dan lahko bistveno zniža tovrstna tveganja. Hruške imajo veliko vlaknin, znižujejo sladkor v krvi, znižujejo holesterol ... Hruške so enako učinkovite pri preprečevanju srčnih, kot tudi možganskih kapi.
2. Hruške so zdrave za oči
Zaradi visoke stopnje antioksidantov in vitaminov, so hruške za oči lahko celo bolj zdrave, kot pregovorno učinkovit korenček. Hruške so še posebej učinkovite pri senilni makularni degeneraciji, ki je glavni razlog za slepoto pri starejših od 50 let.
3. Dajejo energijo in dobro voljo
Ena povprečno velika hruška vsebuje 30 % priporočene dnevne količine bakra in drugih mineralov, ki pomagajo pri pomirjanju živčnega sistema in povečujejo prekrvavljenost možganov, kar ugodno vpliva na splošno počutje in mentalno moč.
4. Hruške kontrolirajo sladkorno
Hruške imajo nizek glikemični indeks in zato zelo dobro uravnavajo količino sladkorja v krvi. prav tako so hruške učinkovite tudi pri shujševalnih dietah, saj pospešujejo metabolizem in porabo maščob, po drugi strani pa krepijo imunski sistem. Če imate težave s sladkorjem, naj pri zajtrku ne manjka hruška.
5. Hruške proti raku
Tudi proti raku se je moč boriti s hruškami. Veliko vlaknin je namreč najboljše zdravilo za čiščenje črevesja. Hruške tako učinkovito ustavljajo in preprečujejo rake debelega črevesja in raka na dojkah, zaradi visoke vsebnosti hidroksicinaminske kisline pa uspešno preprečujejo tudi raka na pljučih in želodcu.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
Erika Volk
O AVTORJU:Erika Volk se z izzivi prehrane srečuje vsak dan, saj eden od njenih otrok potrebuje posebno prehrano. Zelo dobro se zaveda, kako pomembno je pazljivo izbirati sestavine, še bolj pomembna pa je njihova priprava.
energija in dobro počutje
očesne zdravje hruške
proti raku hruške
srčne bolezni preventiva
zdravilne hruške
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Žlica kisa pred spanjem: ali res pomaga pri sladkorju in hujšanju?
Meta-analiza v reviji Frontiers in Nutrition (2025) je potrdila, da jabolčni kis pri diabetikih tipa 2 statistično značilno zniža sladkor na tešče in vrednost HbA1c.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kilogrami niso krivi: zakaj je slaba kondicija večja grožnja vašemu srcu kot odvečna teža
VEČ >
Zdravje, lepota
Pet živil, ki jih zvečer raje preskočite – in vaše telo bo zjutraj hvaležno
VEČ >
Dobro je vedeti
Pojejte zajtrk kot kralj – a ne tega: 5 živil, ki vsako jutro tiho škodijo vašemu telesu
VEČ >
Dobro je vedeti
Jajčevec proti kožnemu raku: kaj se skriva za avstralsko kmečko modrostjo, ki je navdihnila desetletja znanosti?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ena hrenovka = 36 izgubljenih minut: zakaj WHO predelano meso uvršča v isto skupino kot cigarete
Že 50 gramov predelanega mesa dnevno poveča tveganje za raka debelega črevesa za 18 %. Nitriti, visoke temperature in sol naredijo več škode, kot si mislimo.
VEČ >
Zdravje, lepota
Tuna v slanici ali v olju: odgovor, ki bo spremenil, kako gledate na pločevinko v shrambi
VEČ >
Dobro je vedeti
Mineral, ki ga vaša ščitnica potrebuje vsak dan – in večina ljudi ga nima dovolj
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko telo streža SOS: 5 znakov, da so ogljikovi hidrati na vašem krožniku redka gostja
VEČ >
Dobro je vedeti
Stara štiri sestavine, sodobna moč: zakaj je ta napitek spet na ustih vsakega, ki skrbi za zdravje
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
