Datum: 19.4.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Kilogrami niso krivi: zakaj je slaba kondicija večja grožnja vašemu srcu kot odvečna teža
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Obsežna britanska raziskava je pokazala, da že 20 minut lahkotne hoje na dan zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni za 30 % – ne glede na telesno težo.
12 let je trajala obsežna raziskava v Veliki Britaniji. Sodelovalo je 330 tisoč moških in žensk, ki so jim ves čas merili obseg trebuha, težo ter indeks fizične aktivnosti. Rezultat je mnoge presenetil.
Ugotovili so, da povišani kilogrami sploh niso tako nevarni za zdravje, ko se nam zdi. Na povečano težo namreč vpliva veliko dejavnikov in ni krivo samo to, da nekateri veliko jedo. Več kot 40 % debelih namreč poje manj, kot ljudje, ki nimajo težav s kilogrami. V teh primerih gre lahko za dedne bolezni, probleme s presnovo in drugo.
Veliko bolj nevarna je slaba kondicija. Raziskava je pokazala, da že 20 minut lahkotnega sprehoda za 30 % zmanjša nevarnost nastanka srčno-žilnih bolezni in to ne glede na kilograme. Poleg tega so moški v večji nevarnosti in bi morali poleg sprehodov še vsaj 2-krat na teden po eno uro intenzivno telovaditi, da bi si še dodatno okrepili kondicijo in nevarnost srčno-žilnih bolezni pripeljali na nivo, kot je pri ženskah.
Ugotovili so, da povišani kilogrami sploh niso tako nevarni za zdravje, ko se nam zdi. Na povečano težo namreč vpliva veliko dejavnikov in ni krivo samo to, da nekateri veliko jedo. Več kot 40 % debelih namreč poje manj, kot ljudje, ki nimajo težav s kilogrami. V teh primerih gre lahko za dedne bolezni, probleme s presnovo in drugo.
Veliko bolj nevarna je slaba kondicija. Raziskava je pokazala, da že 20 minut lahkotnega sprehoda za 30 % zmanjša nevarnost nastanka srčno-žilnih bolezni in to ne glede na kilograme. Poleg tega so moški v večji nevarnosti in bi morali poleg sprehodov še vsaj 2-krat na teden po eno uro intenzivno telovaditi, da bi si še dodatno okrepili kondicijo in nevarnost srčno-žilnih bolezni pripeljali na nivo, kot je pri ženskah.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
hrana
kilogrami
kondicija
raziskava
teža
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
E-249 in E-250: aditiva v hrenovkah in paštetah, pri katerih strokovnjaki svetujejo previdnost – še posebej pri otrocih
Nitriti v suhomesnih izdelkih podaljšujejo obstojnost in ohranjajo rožnato barvo mesa, a jih stroka povezuje z nastajanjem nitrozaminov in večjim tveganjem za nekatere vrste raka ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Poper ni samo za v hrano: 4 presenečenja, ki jih skriva najpogostejša začimba na svetu
VEČ >
Dobro je vedeti
Banana za zajtrk: preprost trik, ki mu prisegajo nutricionisti
Ena banana, kozarec tople vode in deset minut miru. Več ne potrebujete za jutranji ritual, ki ga mnogi prehranski strokovnjaki svetujejo ljudem, ki se zjutraj borijo z lenim črevesjem ali dopoldanskimi napadi lakote ...
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
