Afte v ustih: domača zdravila, ki res delujejo in tista, ki jim ne smete verjeti na besedo

Predstavljajte si: zjutraj se zbudite, spijete požirek kave in nenadoma zabol{-15443} – na notranji strani lica ali pod jezikom se je čez noč pojavila majhna, a boleča razjeda. Vsak grižljaj, vsak kisel sok, celo govorjenje postane naporno. Afte so ena tistih malenkosti, ki znajo popolnoma pokvariti dan, čeprav so na videz komaj vidne.

Ena od naših bralk je pred časom delila izkušnjo, ki jo pozna verjetno prav vsak: afta se ji je pojavila teden dni pred pomembnim družinskim dogodkom, ko preprosto ni imela časa čakati, da "mine samo od sebe". Preizkusila je skoraj vse, kar je našla po omaricah – od slane vode do žajbljevega čaja – in ugotovila, da kombinacija nekaj preprostih, a doslednih ukrepov bolečino občutno omili že v prvih dneh. Podobne zgodbe najdemo tudi med bralci portala Vemkajjem.si, ki se z afti spopadajo, ko jim primanjkuje spanca, so pod stresom ali pojedo preveč kisle hrane.

Kaj sploh so afte in zakaj so tako moteče

Afte, ali mozolji, razjede in ranice v ustni votlini, so lahko zelo moteče in boleče, včasih pa traja več tednov, da popolnoma izginejo. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) prek portala InformedHealth.org gre za belo-rdečkaste, vnete lise na sluznici ustne votline, ki se pri večini ljudi pojavijo vsaj enkrat v življenju in po navadi zacelijo same, brez trajnih posledic. Ker zaradi njih hrane ne prežvečimo dovolj temeljito, lahko to posredno vpliva tudi na naše splošno počutje.

Zanimivo je, da afte pogosto niso izoliran pojav. Kot smo že pisali v prispevku Opozorilni znaki pomanjkanja vitamina B12, se lahko ranice v ustih pojavijo tudi kot eden prvih znakov, da telesu nekaj primanjkuje – še posebej vitamina B12 ali železa. Podobno lahko na pogostost aft vpliva tudi oslabljen imunski sistem, stres in pomanjkanje spanca, dejavniki, ki jih marsikdo spregleda.

Prvo pravilo: prilagodite prehrano

Boleče razjede in rane na sluznici v ustih pogosto nastanejo tudi kot spremljevalni pojav kakšne bolezni ali oslabljenega imunskega sistema, poleg tega pa se rade tudi ponavljajo, kar je še posebej neprijetno. Zato je smiselno, da poskusite proces celjenja podpreti. Prvo pravilo je, da med zdravljenjem jeste čim manj kisle hrane (mišljeno je kislo po pH vrednosti, ne po okusu) ter pijete čim več zeliščnih čajev.

Preverjena domača zdravila

V lekarnah je na voljo cela vrsta izdelkov za lajšanje aft – največ pozitivnih izkušenj uporabniki poročajo s tekočim obližem tipa Urgo Aphtes, mnogi pa še vedno prisegajo na propolis kot naravno izbiro. Pri propolisu je pomembno, da posežete po kakovostnem izdelku preverjenega izvora.

Propolis ni le ljudsko izročilo – nekaj kliničnih raziskav je preučevalo prav njegov učinek na ponavljajoče se afte. Pilotna študija, objavljena na portalu PubMed, je pri udeležencih, ki so dnevno jemali propolis, zabeležila statistično pomembno manj izbruhov aft in boljšo kakovost življenja v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo. Novejši sistematični pregled raziskav v reviji PMC (National Institutes of Health) prav tako navaja, da propolis – bodisi v obliki ustne vodice, gela ali kapsul – po nekaterih ugotovitvah lahko pripomore k hitrejšemu celjenju in manjši bolečini, čeprav znanstveniki opozarjajo, da bi bile potrebne še obsežnejše raziskave.

Bolečino pogosto omilijo tudi ustne vodice ter požirek tople slane vode, ki ga nekaj časa zadržite v ustih. Po priporočilih NIH/NCBI Bookshelf in številnih zobozdravnikov naj bi izpiranje s toplo slano vodo (približno pol žličke soli na kozarec vode, 15 do 30 sekund izpiranja) delovalo kot naravno razkužilo, zmanjšalo oteklino in podprlo naravno celjenje sluznice.

Razmere v ustih pogosto poslabšajo alkohol, agrumi, žvečilni gumi in kis – tem živilom se je med celjenjem afte smiselno izogibati.

Zelo priporočljivo je piti črni ali zeleni čaj, saj sta bogata vira taninov, ki naj bi imeli protibakterijske in protivirusne lastnosti ter po ljudskem izročilu pripomorejo pri vnetjih. Pri čaju je pomembno, da ga pustite, da se ohladi, in šele nato z njim izpirate usta – lahko pa ga seveda tudi popijete.

Med najbolj priljubljenimi domačimi sredstvi za težave v ustni votlini je žajbljev čaj. V skodelico vrele vode dajte dve žlički posušenih žajbljevih listov in počakajte, da se ohladi. Pri uživanju žajbljevega čaja bodite zmerni, saj lahko pretiravanje povzroči prebavne krče.

Seveda lahko uporabite tudi kamilični čaj ali čaj iz timijana, ki po ljudskem izročilu prav tako blažita vnetja in podpirata celjenje poškodovane sluznice.

Kaj deluje manj zanesljivo kot marsikdo misli

Ne verjemite pa vsem "čudežnim" nasvetom, ki krožijo po spletu – nekatera priljubljena domača sredstva (na primer neposredno nanašanje čistega limoninega soka, sode bikarbone v visokih koncentracijah ali agresivno drgnjenje afte) lahko sluznico dodatno razdražijo namesto pomirijo. Bolje je izbrati blažje, dobro preverjene pristope, kot so zgoraj opisani.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč

Večina aft izgine sama v enem do dveh tednih. Če razjeda vztraja dlje kot tri tedne, je nenavadno velika, se pogosto ponavlja ali jo spremljajo vročina in splošna oslabelost, je smiselno poiskati mnenje zdravnika ali zobozdravnika, ki lahko preveri morebitne druge vzroke – tudi tiste, povezane s pomanjkanjem hranil ali oslabljenim imunskim sistemom, o čemer več v prispevku Multivitamini: čudež zdravja ali drago zavajanje? in Kako preobremenjenost vpliva na vaše zdravje.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.