Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
3 stvari s katerimi si uničujemo metabolizem in to počnemo vsak dan
Rubrika:

Zdravje, lepota

3 stvari s katerimi si uničujemo metabolizem in to počnemo vsak dan

Metabolizem je niz mnogih kemijskih reakcij, ki omogočajo, da telo deluje nemoteno. A kaj, ko se največjih zaviralcev niti ne zavedamo.


Članek je bil ustvarjen leta 2023, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Metabolizem poleg hrane in telesna aktivnosti zavirajo še tri navidez drobne stvari, ki jih počnemo vsak dan in močno vplivajo na delovanje telesa. Na te stvari bodite pozorni zlasti v jesenskih in zimskih mesecih, ko je še posebej pomembno, da telo iz hrane počrpa čim več hranljivih snovi.

1. Pomanjkanje spanca
Človeško telo potrebuje od 7 do 9 ur spanca. Raziskave kažejo, da je pomanjkanje spanca tesno povezano z zmožnostjo razgrajevanja sladkorja. Manj spanca pomeni več sladkorja v krvi. Res je, da vam tu in tam kaka neprespana noč še ne bo škodila, a če se to dogaja 3 noči zapored, je to že zelo nevarno. Še posebej, če je vaš sladkor povišan kljub dovolj spanca.

Sladkor pa ni edini problem. Če premalo spite, se telo skuša privaditi temu tempu in določene procese izvede hitreje in bolj površno, kot bi bilo treba. V več kot 30 % je to razlog za nastanek žolčnih, želodčnih, ledvičnih kamnov, to so tudi pogosti vzroki za kalcinacijo v mišicah, pride lahko do porušenega ravnovesja hormonov, poleg tega pa premalo spanca tudi redi.

2. Jutranja dehidracija
Jutranja dehidracija je najnevarnejša oblika dehidracije. Je pravi šok za telo. Namreč, telo med nočjo metabolne procese upočasni, vnos vode za približno 8 ur pade na nulo, poraba vode pa ne. Četudi telo dela počasneje, potrebuje vodo.

Ko vstanete, se notranji procesi aktivirajo s polno močjo, zato je zelo pomembno, da zjutraj, takoj ko vstanete, popijete vsaj 3 do 5 dcl vode. To vam bo dalo dovolj energije za čez dan, zmanjšalo apetit, zmanjšalo napihnjenost, poleg tega pa deluje tudi očiščevalno. Strupe, ki so se nabrali od prejšnjega dne, boste z jutranjo vodo najlažje in najhitreje spravili iz telesa. Jutranja voda namreč deluje tudi kot diuretik.

Če želite dobro za svoje zdravje, popijte vodo pred kavo, ker kava samo še povečuje dehidriranost telesa!

3. Preveč sedenja
Veliko ljudi potem, ko 8 ur spi, še naslednjih 8 ur sedi. Ležanje in sedenje upočasnjuje prekrvavitev, upočasnjuje matabolizem, moti prebavo, povzroča napihnjenost in nabiranje vode v sklepih in različnih delih telesa, poveča se zakisanost ... Zdravniki pravijo, da bi se na vsakih 45 morali vsaj 5 minut stati oziroma se sprehajati, še bolje pa je, če naredite vsaj 5 počepov (počasi, vsakih 10 sekund enega). To priporočilo je staro že več kot pol stoletja, celo šolske ure so naravnane na to, a se ljudje potem, ko pridemo v službe, premalo zavedamo, kako pomembni so petminutni odmori. Kar nekaj raziskav potrjuje, da se poveča prekrvavitev, kar pomeni, da možgani dobijo več energije, pa tudi metabilizem bo pravilneje deloval.
vkj


jutranja dehidracija
metabolizem
pomanjkanje spanca
preveč sedenja
zdravje












Kako ponovno zagnati presnovo?
Zdravje, lepota
Kako ponovno zagnati presnovo?
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
Zdravje, lepota
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Zdravje, lepota
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Limonin sok: česar niste vedeli
Dobro je vedeti
Limonin sok: česar niste vedeli
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
Dobro je vedeti
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
Dobro je vedeti
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
10 superživil, ki topijo kilograme
Zdravje, lepota
10 superživil, ki topijo kilograme
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Dobro je vedeti
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Sok proti spomladanskim alergijam
Zdravje, lepota
Sok proti spomladanskim alergijam
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
Zdravje, lepota
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
7 dietnih živil za vsak dan
Zdravje, lepota
7 dietnih živil za vsak dan
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
Dobro je vedeti
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
Zdravje, lepota
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
3 znaki dehidracije telesa
Zdravje, lepota
3 znaki dehidracije telesa
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Zdravje, lepota
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
Zdravje, lepota
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zdravje, lepota
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zakaj žvečiti olje v ustih?
Zdravje, lepota
Zakaj žvečiti olje v ustih?
5 živil, ki od znotraj pomagajo pri suhi koži
Zdravje, lepota
5 živil, ki od znotraj pomagajo pri suhi koži
Skriti sovražniki v naši prehrani
Zdravje, lepota
Skriti sovražniki v naši prehrani




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor