Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
3 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti kruh
Rubrika:

Dobro je vedeti

3 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti kruh

Kruh je za veliko ljudi najpomembnejša hrana in se mu ni enostavno odpovedati, četudi bi bilo zelo koristno.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Kruh je prava bomba ogljikovih hidratov. Najhuje je, da se kruh pojavlja v različnih oblikah in se nam zdi, da jemo raznoliko hrano, čeprav v resnici to ni res. Kruh namreč izredno močno vpliva na delovanje telesa. Še posebej to velja za bel kruh.

1. Kruh zadržuje vodo
Če se odpoveste kruhu, boste v telo vnesli manj ogljikovih hidratov. To pomeni manj sladkorja, manj maščobnih blazinic, boljša prekrvavitev, boljša prebava ... A najslabša lastnost kruha je, da povzroča zadrževanje vode v telesu, kar povzroča zastrupljenost in zakisanost telesa. Telo namreč višek ogljikovih hidratov shranjuje v obliki glikogena, to je mlečne kisline, ki nase veže vodo. Vsak gram viška ogljikovih hidratov veže nase 3 do 4 grame vode. Verjetno ni težko izračunati, koliko kilogramov lahko izgubite že, če na teden pojeste kilogram kruha manj, kot ga sedaj.
Še to ... V skupino kruhov sodi tudi pekovsko pecivo, ki pa je zaradi načina priprave in sestavin pogosto celo rakotvorno.



2. Kruh spodbuja apetit
Kruh tudi dviguje nivo sladkorja v krvi, ki pa tudi hitro pade. To zmede možgane, ki zato povečajo apetit. Ne smemo namreč pozabiti, da med želodcem in možgani ni neposredne povezave in traja približno 20 minut potem, ko je želodec poln, da možgani dobijo to sporočilo. Če torej žemljico pojeste prej kot v 20 minutah, možgani ne zaznajo, da ste kaj pojedli. Če pa temu sledi še hitra rast sladkorja in potem nagel padec, boste po 20 minutah spet lačni.
Če se kruhu vendarle ne morete odpovedati, ga jejte izredno počasi. Poskusite pojesti žemljo in glejte na uro, pa boste videli, kako dolgih je lahko 20 minut.

3. Izčrpanost in utrujenost
Za razliko od črnih in integralnih beli kruh ne vsebuje vlaknin, ki so nujno potrebna za normalno delovanje črevesja in prebave. To je tudi razlog, da kruh povzroča zaprtje in težave s prebavo,
Poleg tega so ogljikovi hidrati tudi hrana in gorivo za možgane, ki pa postanejo zmedeni, ko je enkrat v telesu preveč hidratov, drugič premalo. Ta nihanja v telesu ustvarjajo občutek izčrpanosti in utrujenosti.
Če prenehate jesti kruh, bo tudi vaše počutje opazno boljše.
vkj


Apetit
Izčrpanost
Kruh
Ogljikovi hidrati
Prebava












Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Dobro je vedeti
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Dobro je vedeti
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Dobro je vedeti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Dobro je vedeti
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Zdravje, lepota
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
Zdravje, lepota
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
30-sekundni test zdravja, da boste vedeli, kaj jesti
Dobro je vedeti
30-sekundni test zdravja, da boste vedeli, kaj jesti
Kaj se skriva za blagim okusom malin?
Dobro je vedeti
Kaj se skriva za blagim okusom malin?
6 živil za čiščenje organizma
Dobro je vedeti
6 živil za čiščenje organizma
Redkvica: vitaminska bomba in kraljica zdravja
Zdravje, lepota
Redkvica: vitaminska bomba in kraljica zdravja
Olivno olje na prazen želodec: zdrava navada ali mit?
Zdravje, lepota
Olivno olje na prazen želodec: zdrava navada ali mit?
Ali lahko pretiravamo z vnosom prehranskih vlaknin?
Dobro je vedeti
Ali lahko pretiravamo z vnosom prehranskih vlaknin?
V kakšnih primerih je med lahko škodljiv
Dobro je vedeti
V kakšnih primerih je med lahko škodljiv
7 živil, ki jih vsak dan jeste, a jih nikdar ne bi smeli dati v usta
Dobro je vedeti
7 živil, ki jih vsak dan jeste, a jih nikdar ne bi smeli dati v usta
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Dobro je vedeti
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Kava s surovim jajcem
Dobro je vedeti
Kava s surovim jajcem




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor