Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
3 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti kruh
Rubrika:

Dobro je vedeti

3 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti kruh

Kruh je za veliko ljudi najpomembnejša hrana in se mu ni enostavno odpovedati, četudi bi bilo zelo koristno.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Kruh je prava bomba ogljikovih hidratov. Najhuje je, da se kruh pojavlja v različnih oblikah in se nam zdi, da jemo raznoliko hrano, čeprav v resnici to ni res. Kruh namreč izredno močno vpliva na delovanje telesa. Še posebej to velja za bel kruh.

1. Kruh zadržuje vodo
Če se odpoveste kruhu, boste v telo vnesli manj ogljikovih hidratov. To pomeni manj sladkorja, manj maščobnih blazinic, boljša prekrvavitev, boljša prebava ... A najslabša lastnost kruha je, da povzroča zadrževanje vode v telesu, kar povzroča zastrupljenost in zakisanost telesa. Telo namreč višek ogljikovih hidratov shranjuje v obliki glikogena, to je mlečne kisline, ki nase veže vodo. Vsak gram viška ogljikovih hidratov veže nase 3 do 4 grame vode. Verjetno ni težko izračunati, koliko kilogramov lahko izgubite že, če na teden pojeste kilogram kruha manj, kot ga sedaj.
Še to ... V skupino kruhov sodi tudi pekovsko pecivo, ki pa je zaradi načina priprave in sestavin pogosto celo rakotvorno.



2. Kruh spodbuja apetit
Kruh tudi dviguje nivo sladkorja v krvi, ki pa tudi hitro pade. To zmede možgane, ki zato povečajo apetit. Ne smemo namreč pozabiti, da med želodcem in možgani ni neposredne povezave in traja približno 20 minut potem, ko je želodec poln, da možgani dobijo to sporočilo. Če torej žemljico pojeste prej kot v 20 minutah, možgani ne zaznajo, da ste kaj pojedli. Če pa temu sledi še hitra rast sladkorja in potem nagel padec, boste po 20 minutah spet lačni.
Če se kruhu vendarle ne morete odpovedati, ga jejte izredno počasi. Poskusite pojesti žemljo in glejte na uro, pa boste videli, kako dolgih je lahko 20 minut.

3. Izčrpanost in utrujenost
Za razliko od črnih in integralnih beli kruh ne vsebuje vlaknin, ki so nujno potrebna za normalno delovanje črevesja in prebave. To je tudi razlog, da kruh povzroča zaprtje in težave s prebavo,
Poleg tega so ogljikovi hidrati tudi hrana in gorivo za možgane, ki pa postanejo zmedeni, ko je enkrat v telesu preveč hidratov, drugič premalo. Ta nihanja v telesu ustvarjajo občutek izčrpanosti in utrujenosti.
Če prenehate jesti kruh, bo tudi vaše počutje opazno boljše.
vkj


Apetit
Izčrpanost
Kruh
Ogljikovi hidrati
Prebava






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor