Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Rubrika:

Dobro je vedeti

8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati

Z intenzivnim uživanjem teh živil lahko pozabite na težave s holesterolom.


1. Oves: ima veliko vlaknin, ki dokazano zmanjšujejo količino škodljivega holesterola LDL v krvi. Oves namreč vsebuje beta-glukol, ki pomaga pri absorpciji LDL, ga obdela in izvrže iz telesa. Oves je zdrav tudi za celo vrsto drugih stvari.

2. Ribe: vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, ki poleg nižjega holesterola izboljšuje vaše zdravje. Omega-3 predvsem izboljša nivo HDL holesterola (dobri holesterol), ki uravnava nivo slabega. Med najbolj uporabnimi vrstami rib so losos, sardine, sled, tuna in druge modre ribe.



3. Oreščki: mandlji, orehi, lešniki, pistacije so odlična hrana za nazor holesterola, saj so polni koristnih pol nasičenih maščob. V resnici bi pest oreščkov morali pojesti vsak dan za popoldansko malico, ker prinašajo še celo vrsto drugih prednosti, ki vplivajo na splošno počutje.

4. Fižol: preprečuje absorpcijo holesterola v telo. Študije so pokazale, da tisti, ki 2-krat na teden je fižol (dovolj je že pest fižola, ki je lahko tudi v solati) si lahko že po enem tednu zniža holesterol za 10 %.

5. Česen: že stoletja je znano, da zdravi številne bolezni, poleg tega pa preprečuje nabiranje in adhezijo holesterola po stenah krvnih žil. Najbolje je česen pojesti za zajtrk na tešče, kot bi vzeli tableto.

6. Sadje: zelo učinkoviti za nadzor holesterola so jabolka, hruške, grozdje, citrusi in vso drugo sadje, ki ima veliko vlaknin.

7. Špinača: vsebuje veliko luteina, kar špinačo uvršča med najbolj učinkovito zelenjavo, ki odstranjuje holesterol iz telesa, poleg tega pa ščiti žile pred lepljenjem. Če je le mogoče uživajte surovo špinačo.

8. Olivno olje: sredozemska prehrana je dokazano najbolj učinkovita pri uravnavanju nivoja dobrega in slabega holesterola (HDL proti slabemu LDL).
vkj
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati




česen
špinača
fižol
olivno olje
oreščki
oves






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor