Nos zamašen kot zamašek? Štiri preproste vaje, ki vam bodo pomagale spet svobodno zadihati

Pozimi je zamašen nos velika nadloga. je posledica toplega in suhega zraka, zamašenih sinusov, kemična zdravila pa le redko pomagajo. Običajno je prej konec zime, ali konec kurilne sezone.

Če vas torej daje zamašen nos, si lahko pomagate s to vajo. Nič težkega ni in jo lahko delate tudi v pisarni, kjerkoli. Pravzaprav je priporočljivo, če bi jo delali vsaj vsake 4 ure (lahko tudi pogosteje). Tudi zato, da ohranjate kolikor je le mogoče vlažno sluznico v nosni votlini.



Seveda pa redno prezračevanje tudi pride prav.

Kako gre vaja?

1. S prsti obeh rok nežno pritisnite na predelu nad ključnico. To storite približno 50-krat v enakomernem ritmu. Ni vam treba hiteti.

2. Nato si približno minuto z obema rokama masirajte vrat.

3. Roke imejte še naprej v poziciji za vratom. Sklenite prste in s težo svojih rok spet za približno minuto pritiskajte na zadnji del vratu.

4. V zadnji fazi z obema rokama približno dve minuti masirajte predel za ušesi.

Pri teh vajah je tako, da morate sami ugotoviti, ali je minuta masaže dovolj. Posamezne faze so lahko daljše, ali krajše. Ko najdete pravo kombinacijo zase, boste videli, da je ta metoda veliko bolj zdrava od katerokoli zdravilo.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.