Datum: 9.12.2021 - Rubrika: Zanimivosti
Nos zamašen kot zamašek? Štiri preproste vaje, ki vam bodo pomagale spet svobodno zadihati
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Masaža vratu in predela za ušesi lahko pomaga pri odmaševanju nosu – brez zdravil, brez posebne opreme, izvedete pa jo lahko kjerkoli, celo v pisarni.
Pozimi je zamašen nos velika nadloga. je posledica toplega in suhega zraka, zamašenih sinusov, kemična zdravila pa le redko pomagajo. Običajno je prej konec zime, ali konec kurilne sezone.
Če vas torej daje zamašen nos, si lahko pomagate s to vajo. Nič težkega ni in jo lahko delate tudi v pisarni, kjerkoli. Pravzaprav je priporočljivo, če bi jo delali vsaj vsake 4 ure (lahko tudi pogosteje). Tudi zato, da ohranjate kolikor je le mogoče vlažno sluznico v nosni votlini.
Seveda pa redno prezračevanje tudi pride prav.
Kako gre vaja?
1. S prsti obeh rok nežno pritisnite na predelu nad ključnico. To storite približno 50-krat v enakomernem ritmu. Ni vam treba hiteti.
2. Nato si približno minuto z obema rokama masirajte vrat.
3. Roke imejte še naprej v poziciji za vratom. Sklenite prste in s težo svojih rok spet za približno minuto pritiskajte na zadnji del vratu.
4. V zadnji fazi z obema rokama približno dve minuti masirajte predel za ušesi.
Pri teh vajah je tako, da morate sami ugotoviti, ali je minuta masaže dovolj. Posamezne faze so lahko daljše, ali krajše. Ko najdete pravo kombinacijo zase, boste videli, da je ta metoda veliko bolj zdrava od katerokoli zdravilo.
Če vas torej daje zamašen nos, si lahko pomagate s to vajo. Nič težkega ni in jo lahko delate tudi v pisarni, kjerkoli. Pravzaprav je priporočljivo, če bi jo delali vsaj vsake 4 ure (lahko tudi pogosteje). Tudi zato, da ohranjate kolikor je le mogoče vlažno sluznico v nosni votlini.
Seveda pa redno prezračevanje tudi pride prav.
Kako gre vaja?
Pri teh vajah je tako, da morate sami ugotoviti, ali je minuta masaže dovolj. Posamezne faze so lahko daljše, ali krajše. Ko najdete pravo kombinacijo zase, boste videli, da je ta metoda veliko bolj zdrava od katerokoli zdravilo.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Vaja za lajšanje zamašenega nosu
Vaje za zamašen nos
Zamašen nos
Zamašen nos pozimi
Zdravljenje zamašenega nosu
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Ko termometer pokaže premalo: kaj nizka telesna temperatura res pove o vašem zdravju
Temperatura pod 36,5 stopinj Celzija ni lahko kaže na težave s ščitnico, anemijo ali kronični stres. Preberite, kdaj je čas za obisk zdravnika ...
VEČ >
Zdravje, lepota
Napitek, ki ga Azteki poznajo že tisočletja: chia semena, med in limona za lažji začetek dneva
Namočena chia semena vpijejo večkratnik lastne teže v vodi in ustvarijo gel, ki lahko po nekaterih ugotovitvah podaljša občutek sitosti. Gre za preprosto jutranjo rutino s štirimi sestavinami, ki lahko kot del uravnotežene prehrane ...
VEČ >
Zdravje, lepota
Stara čebulno-zeljna juha, ki so jo nekoč kuhali za vse jesensko-zimske tegobe
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
