Datum: 8.6.2024 - Rubrika: Zdravje, lepota
Jagode v kozarcu: 3 napitki, ki so zdravi, osvežilni in jih boste po prvem požirku obožali
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Jogurt, ingver, kefir in cimet – prave kombinacije jagod te sestavine spremenijo v vitaminsko bombo z antioksidanti, ki podpira prebavo in krepi telo.
Sedaj, ko je sezona jagod, je tudi čas za eksperimentiranje. Morda najdete svojo novo najbolj priljubljeno pijačo, v prvi vrsti pa gre pri vseh spodnjih receptih za zdrav napitek poln vitaminov in mineralov. Jagode vsebujejo veliko vitamina E in C, z dodatki pa boste okrepili tudi število antioksidantov, magnezija, kalcija ... Pustite domišljiji prosto pot.
1. Mlečni jagodni napitek
V mešalnik dajte 2 dcl jogurta in 150 gramov svežih jagod. Po želji lahko dodate še žličko medu, da dobite bolj sladek okus. Napitek je zelo hranljiv, osvežilen, spodbuja prebavo (priporočamo, da ga spijete zjutraj na tešče), uravnava holesterol v krvi in znižuje pritisk. Dobro je vedeti še, da mlečni jagodni napitek zbija apetit, zato ga je priporočljivo popiti tudi zvečer namesto večerje.
2. Jagode z ingverjem
Uporabite lahko tudi bolj zrele jagode. Zvečer jih dajte v stekleni vrč. Čezenj sveže naribajte ingver (količino ingverja prilagodite svojemu okusu, priporočamo pa, da ga uporabite čim več). Dodajte še nekaj metinih listov. Na koncu pa vse skupaj prelijte z vročo vodo. Pokrijte, dajte v hladilnik in pustite stati čez noč. Naslednji dan vas bo tak napitek presenetil z okusom, kot tudi zdravilnimi lastnostmi. Poleg sladkega osvežilnega okusa jagod, bodo zelo dobro prišle do izraza tudi zdravilne lastnosti ingverja. Še to: zjutraj, ko je pijača ohlajena in pripravljena, lahko dodate tudi žlico medu.
3. Jagode s cimetom in kefirjem
Izredno dobra in zdrava kombinacija so tudi jagode s kefirjem in cimetom. V 2 dcl kefirja dajte 150 gramov jagod in 3 žlice cimeta (pri cimetu ne varčujte). Vse skupaj dajte v mešalnik in dobro premešajte, da dobite tekoč kremast napitek. Če boste to pili vsaj 2 tedna namesto večerje (okrog 18 ure, po tem pa nič več ne jeste), boste shujšali za 4 kilograme.
V mešalnik dajte 2 dcl jogurta in 150 gramov svežih jagod. Po želji lahko dodate še žličko medu, da dobite bolj sladek okus. Napitek je zelo hranljiv, osvežilen, spodbuja prebavo (priporočamo, da ga spijete zjutraj na tešče), uravnava holesterol v krvi in znižuje pritisk. Dobro je vedeti še, da mlečni jagodni napitek zbija apetit, zato ga je priporočljivo popiti tudi zvečer namesto večerje.
Uporabite lahko tudi bolj zrele jagode. Zvečer jih dajte v stekleni vrč. Čezenj sveže naribajte ingver (količino ingverja prilagodite svojemu okusu, priporočamo pa, da ga uporabite čim več). Dodajte še nekaj metinih listov. Na koncu pa vse skupaj prelijte z vročo vodo. Pokrijte, dajte v hladilnik in pustite stati čez noč. Naslednji dan vas bo tak napitek presenetil z okusom, kot tudi zdravilnimi lastnostmi. Poleg sladkega osvežilnega okusa jagod, bodo zelo dobro prišle do izraza tudi zdravilne lastnosti ingverja. Še to: zjutraj, ko je pijača ohlajena in pripravljena, lahko dodate tudi žlico medu.
Izredno dobra in zdrava kombinacija so tudi jagode s kefirjem in cimetom. V 2 dcl kefirja dajte 150 gramov jagod in 3 žlice cimeta (pri cimetu ne varčujte). Vse skupaj dajte v mešalnik in dobro premešajte, da dobite tekoč kremast napitek. Če boste to pili vsaj 2 tedna namesto večerje (okrog 18 ure, po tem pa nič več ne jeste), boste shujšali za 4 kilograme.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
cimet
ingver
jagode
jogurt
kefir
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Vlaknine: naravna metla za črevesje, ki skrbi za prebavo, sitost in dobro počutje
Šest dostopnih živil – od zelja do lanenih semen – ki podpirajo zdravo prebavo in pomagajo pri vzdrževanju telesne teže. Koliko vlaknin resnično potrebujemo vsak dan?
VEČ >
Zdravje, lepota
Zakaj po čipsu še vedno nisi sit? Telo ne joče za kalorijami – joče za hranili
VEČ >
Zdravje, lepota
Veganski burger z 20 sestavinami: zakaj zelena nalepka ne pomeni zdravo
VEČ >
Zanimivosti
Samo 3 sestavine: zamrznjene jagode, sladkor in beljaki – in nastane sladica, ki prekaša sladoled
VEČ >
Zdravje, lepota
Jagode v kozarcu: 3 napitki, ki so zdravi, osvežilni in jih boste po prvem požirku obožali
VEČ >
Zdravje, lepota
Kozarec pred spanjem, ki ga podcenjujete: pomaranča, mleko in med delajo skupaj bolje, kot bi pričakovali
Triptofan iz mleka, vitamin C pomaranče in naravni sladkorji medu se med seboj dopolnjujejo – in to v prid spancu, odpornosti in prebavi hkrati.
VEČ >
Zdravje, lepota
Čaj z mlekom, paradižnik s kumaro, meso s krompirjem: tri vsakdanje kombinacije, ki telesu vzamejo več, kot mu dajo
VEČ >
Zdravje, lepota
7 živil, ki hranijo možgane: od jagod do matche – kar znanost res pravi
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj vas jutranja kava (in še 6 navad) morda skrivaj sabotira – in kako to spremeniti
VEČ >
Dobro je vedeti
Ohrovt ali špinača: katera zelenjava zmaga na vašem krožniku?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
