Datum: 12.7.2022 - Rubrika: Dobro je vedeti
Sladoled, kava in alkohol pred plavanjem? Strokovnjaki razlagajo, zakaj je to slaba ideja
Avtor:
Erika Volk, mama, babica
Pred skokom v vodo se izogibajte maščobni hrani, pikantnim jedem in alkoholu – slednji upočasni reflekse in zmanjša sposobnost telesa za uravnavanje temperature.
Sladoled
Če pred odhodom na plavanje jeste hrano z visoko stopnjo maščobe, lahko to povzroči težave s prebavo in občutek nelagodja, napihnjenosti ... Sladoled je najslabša izbira pred odhodom v bazen, ali morje.
Pikantna hrana
Glede na to, da smo v vodi večinoma v vodoravnem položaju, lahko pride do refluksa in zgage. Pikantna hrana še spodbuja nastanek želodčne kisline. Po pikantnem obroku vsaj eno uro ne pojdite v vodo.
Sadni sokovi in gazirana pijača
Sokovi lahko povzročijo krče in bolečino v želodcu, kar vam bo otežilo plavanje.
Zelena
Zelena zmanjša odpornost telesa pred UV žarki. Po obroku z zeleno vsaj dve uri ne bi smeli na sonce.
Alkohol
Ko pijete alkohol, so refleksi počasnejši, tudi sposobnost telesa, da prilagodi temperaturo, se zmanjša, in še cel kup drugih težav. Zato nikar ne hodite v vodo, če ste popili kozarec ali dva preveč.
Kava
Konzumiranje kave in energijskih pijač povzroča drisko in slabost, v skrajnem primeru pa tudi dehidracijo. Vsaj pol ure po skodelici kave ne pojdite v vodo.
Če pred odhodom na plavanje jeste hrano z visoko stopnjo maščobe, lahko to povzroči težave s prebavo in občutek nelagodja, napihnjenosti ... Sladoled je najslabša izbira pred odhodom v bazen, ali morje.
Pikantna hrana
Glede na to, da smo v vodi večinoma v vodoravnem položaju, lahko pride do refluksa in zgage. Pikantna hrana še spodbuja nastanek želodčne kisline. Po pikantnem obroku vsaj eno uro ne pojdite v vodo.
Sadni sokovi in gazirana pijača
Sokovi lahko povzročijo krče in bolečino v želodcu, kar vam bo otežilo plavanje.
Zelena
Zelena zmanjša odpornost telesa pred UV žarki. Po obroku z zeleno vsaj dve uri ne bi smeli na sonce.
Alkohol
Ko pijete alkohol, so refleksi počasnejši, tudi sposobnost telesa, da prilagodi temperaturo, se zmanjša, in še cel kup drugih težav. Zato nikar ne hodite v vodo, če ste popili kozarec ali dva preveč.
Kava
Konzumiranje kave in energijskih pijač povzroča drisko in slabost, v skrajnem primeru pa tudi dehidracijo. Vsaj pol ure po skodelici kave ne pojdite v vodo.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
Erika Volk
O AVTORJU:Erika Volk se z izzivi prehrane srečuje vsak dan, saj eden od njenih otrok potrebuje posebno prehrano. Zelo dobro se zaveda, kako pomembno je pazljivo izbirati sestavine, še bolj pomembna pa je njihova priprava.
Alkohol
Pikantna hrana
Sadni sokovi in gazirana pijača
Sladoled
Zelena
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Pičila vas je osa ali čebela? Ne grabite za pinceto - ta napaka vas lahko stane več, kot mislite
Vroč kamen, aspirin ali čebula - katere metode res delujejo po piku žuželke in kako pravilno odstraniti želo, da ne naredite škode.
VEČ >
Dobro je vedeti
Košarica polna iluzij: 5 napak pri nakupu sadja in zelenjave, ki tiho kradejo vitamine z vašega krožnika
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko zelenjava postane obrok: kaj solati manjka, da zares nasiti?
VEČ >
Dobro je vedeti
Grah, ki ga Mendel ni poznal kot zdravilo: nagubana različica skriva skrivnost stabilnega krvnega sladkorja
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko pogasiš žejo z napačno pijačo: zakaj gazirane pijače, sokovi in energijske pijače žeje ne potešijo
VEČ >
Dobro je vedeti
Tehtnica miruje, trebuh pa ne: štiri živila, ki vas napihujejo, čeprav ne redijo
Sadje, umetna sladila, mleko in škrob lahko povzročijo napihnjen trebuh – ne zaradi kalorij, temveč zaradi fruktoze, laktoze in fruktanov.
VEČ >
Zdravje, lepota
Banana: skromni sadež, ki zna premagati sol pri boju s krvnim tlakom
VEČ >
Dobro je vedeti
Kruh ni vaš sovražnik – a le, če ga jeste prav
VEČ >
Dobro je vedeti
Kumare in paradižnik v isti skledi? Strokovnjaki odsvetujejo – in to ni edina kombinacija živil, ki vam dela preglavice
VEČ >
Dobro je vedeti
Od mandljevega do konopljinega: katera alternativa kravjemu mleku je prava za vas?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
