Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zakaj je aktivni vitamin B6 pomemben za zdravje
Rubrika:

Zdravje, lepota

Zakaj je aktivni vitamin B6 pomemben za zdravje

Aktivnim vitaminom se ni treba pretvoriti v jetrih in dosežejo celice neposredno iz krvneg obtoka. To je pomembno za zdravljenje cele vrste bolezni!


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Pod kratico P-5-P ali piridoksal-5-fosfat se skriva aktivni vitamin B6. Od običajnega vitamina B6 se v tem, da ga lahko celice neposredno absorbirajo preko krvnega obtoka in se mu ni potrebno prej pretvoriti v jetrih. Ima pomembno vlogo pri presnovi, imunskem sistemu, psihološkemu delovanju, proizvajanju rdečih krvnih celic ... Človeško telo P-5-P ne more proizvajati samo, zato ga moramo zaužiti z vsakodnevno prehrano.

Z leti se pri ljudeh presnovna aktivnost zmanjša, kar povzroči slabšo razgradnjo aktivnih encimov in hranil. Starejši ljudje pogosto trpijo za pomanjkanjem B6, ki pa je lahko tudi posledica dolgotrajne uporabe nekaterih zdravil in uživanja alkohola. Na slabšo sintezo tega vitamina v jetrih vplivata tudi onesnažen zrak in neustrezna prehrana.



Vrsta različnih raziskav je potrdila, da P-5-P pomembno prispeva k sproščanju energije pri presnovi, uravnava delovanje živčnega sistema in hormonov, prispeva k presnovi homocisteina, ima pomembno vlogo pri presnovi beljakovin in glikogena, prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju, nastajanju rdečih krvničk, krepi delovanje imunskega sistema ... P-5-P dokazano izboljšuje komunikacijo med živčnimi celicami in vpliva na nastajanje novih celic. Zelo pomembno pospešuje tudi presnovo ogljikovih hidratov in ščiti možganski živčni sistem, vse skupaj pa deluje protivnetno in pomaga pri razstrupljanju jeter.

Najbolj pomemben pa je učinek B6 skupaj s cinkom na bolnike z anksioznostjo in depresijo. Zdravila so namreč povzročala, da sta se skupaj z izločanjem toksinov iz telesa zniževala tudi nivo B6 in cinka. Še zlasti slednji je zelo pomemben pri premagovanju najrazličnejših bolezni. Brez njega imunski sistem skorajda ne more delovati. Študije so potrdile, da je 80 % anksioznosti in depresij prav takšne narave. Tisti, ki imajo težave z delovanjem jeter morajo redno jemati B6 in cink, da ohranjajo koliko-toliko trdno zdravje.

Po 50. letu starosti bi morale ženske vsak dan zaužiti vsaj 1,5 mg, moški pa 1,7 mg vitamina B6. Problem je, ker gre za vodotopen vitamin, ki se ne shranjuje v telesu in moramo vsakič znova skrbeti za zadostno količino. 52 % dnevnih potreb po vitaminu B6 najdemo v 100 gramih govejih jeter (v 100 gramih puranjih ga je samo 0,83 mg ali 42 % dnevnih potreb). Če bi želeli samo z bananami zadostiti potrebi po B6, bi jih morali vsak dan pojesti več kot pol kilogram. B6 najdemo tudi v avokadu, kjer pa je v 100 gramih 0,29 mg, kar pomeni, da bi vsak dan morali pojesti več kot 0,7 kilograma avokada. Veliko B6 je tudi v tuni in pistacijah (v 100 gramih je 56 % dnevnih potreb), največ pa ga je v sončnicah (67 % dnevnih potreb na 100 gramov).

In še nekaj je dobro poudariti. Vitamin B6 je vključen v presnovo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin.

Upoštevajte tudi, da lahko preveč B6 škodi zdravju, predvsem tistim, ki jemljejo penicilin, zdravila proti Parkinsonovi bolezni, tuberkolozi, nosečnicam ...
Bis


Aktivni vitamin B6
Depresija in anksioznost
P-5-P
Presnova ogljikovih hidratov
Zdravje jeter






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Kalorije, hormoni in navade: kaj vpliva na rezultate hujšanja?
Dobro je vedeti
Kalorije, hormoni in navade: kaj vpliva na rezultate hujšanja?
Bučni proteini - zdrave beljakovine
Dobro je vedeti
Bučni proteini - zdrave beljakovine
Ali slaba embalaža ogroža varnost hrane?
Dobro je vedeti
Ali slaba embalaža ogroža varnost hrane?
Deli dneva, ko so napadi lakote najhujši
Dobro je vedeti
Deli dneva, ko so napadi lakote najhujši
Vulkan energije in zdravja: špinača s korenčkom
Zdravje, lepota
Vulkan energije in zdravja: špinača s korenčkom
Zakaj so beljakovine ključ do zdravja in energije
Dobro je vedeti
Zakaj so beljakovine ključ do zdravja in energije
Eksotični smuti z izjemnimi lastnostmi
Zdravje, lepota
Eksotični smuti z izjemnimi lastnostmi
Bananina lupina na čelu proti migreni
Dobro je vedeti
Bananina lupina na čelu proti migreni
živila, ki pozitivno vplivajo na zdravje
Dobro je vedeti
živila, ki pozitivno vplivajo na zdravje
Če jeste to, potem pozabite na bele zobe
Dobro je vedeti
Če jeste to, potem pozabite na bele zobe
Najmočnejši čistilec telesa: čaj z mlekom. A ne navadni čaj!
Zdravje, lepota
Najmočnejši čistilec telesa: čaj z mlekom. A ne navadni čaj!
Prednosti uživanja sezonskega sadja in zelenjave
Dobro je vedeti
Prednosti uživanja sezonskega sadja in zelenjave
Požirek proti raku
Dobro je vedeti
Požirek proti raku
Kaj ščitnični hormoni počnejo našemu telesu?
Dobro je vedeti
Kaj ščitnični hormoni počnejo našemu telesu?
Zdravi holesterol in topi kilograme
Zdravje, lepota
Zdravi holesterol in topi kilograme
Edinstven recept iz ajde in jogurta
Zdravje, lepota
Edinstven recept iz ajde in jogurta
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Zanimivosti
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Kako si najhitreje spočijete utrujene noge po delovnem dnevu?
Dobro je vedeti
Kako si najhitreje spočijete utrujene noge po delovnem dnevu?
Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit
Zdravje, lepota
Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit
Česa po 17. uri ne smete početi, če hujšate
Dobro je vedeti
Česa po 17. uri ne smete početi, če hujšate




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor