Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
3 razlogi, zakaj ni zdravo, da ste na dieti
Rubrika:

Dobro je vedeti

3 razlogi, zakaj ni zdravo, da ste na dieti

Nutricisti so analizirali vzroke, zakaj se ljudje zatekamo z dietam, misleč, da nas bodo rešile težav. V zelo redkih izjemah to drži, drugače pa so diete lahko zelo nevarne ...


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Ste na dieti? Imate tehten razlog za to? Preberite si 3 razloge do katerih so se dokopali nutricisti in ugotovili, da z dietami pogosto ne zadenemo bistva ...

1. Diete ne pomagajo pri izgubi kilogramov
Ideja, da boste z dieto shujšali, na dolgi rok ne drži. Še več! Take diete se zelo pogosto končajo z boleznijo, višek kilogramov pa zelo pogosto pridobimo nazaj takoj, ko se nehamo držati diete. A rezultat niso samo nazaj pridobljeni kilogrami, pač pa85 % ljudi resno zboli.

Še več ...

Bolj kot se vam zdi kakšna dieta privlačnejše, težji so podietni učinki.

Zelo pogosta lastnost diet namreč je, da upočasnjujejo metabolizem, saj na ta način enostavne ogljikove hidrate, ki najbolj redijo, spremenijo v kompleksne in zato telo na videz hujša.

Upoštevati pa moramo še nekaj ... Nobena dieta ni narejena tako, da bi jedli manj in spremenili prehranjevalne navade. Vse so oblikovane izredno potrošniško. Preveč kilogramov je namreč povezano samo z več gibanja in natančneje odmerjeno in izbrano hrano.

2. Vsaki dieti sledi utrujenost, pogosto celo stalna utrujenost
Če je danes telo (raz)vajeno razkošnih obrokov, v času diet temu ni tako. Zato vsaki shujševalni dieti sledi faza utrujenosti, ki lahko postane dolgotrajnejša. Če gre za kratkotrajno utrujenost, boste z izdatnejšim vnosom kvalitetne energije zadrego hitro rešili, pri dolgotrajnejši utrujenosti (nekaj dni ali celo tednov), pa bodite zelo previdni, ker je to lahko napoved kompleksnejših zapletov, ki se v 15 % končajo v bolnišnici.

Za nameček je kratkotrajna utrujenost celo zaželena, pogoj je, da hitro mine (v nekaj urah) in, da jo lahko potešite z vodo, napitkom bogatim z elektroliti, pol ure počitka. Kratkotrajna utrujenost običajno nastopi po večji telesni aktivnosti, zato poskrbite, da jo boste imeli dovolj (dovolj je že 20 minut sprehoda na dan, idealna pa je kombinacija sprehoda in telovadbe / trdega dela).

3. Izguba kilogramov vas ne naredi bolj zdrave
Če hujšate več kot 10 % svoje začetne teže na mesec, potem s tem takoj prenehajte. Preveč izgubljene teže je namreč povezano z metabolizmom, pa tudi sklepi. Prehranske omejitve zahtevajo spremembe v delovanju organizme, kar ni dobro. Prav zaradi tega s shujševalno dieto nikdar ne začnite sredi leta, ko je zdrave hrane v izobilju. Hujšanje vedno začnite kak mesec pred iztekom zime (zdaj je pravi čas) in po nekaj tednih prekinite z dieto, da vidite, kako dieta vpliva na vaše počutje.

Zelo pomembno pa je, da veste, da z nobeno dieto ne boste postali bolj zdravi!

Shujševalne diete ne krepijo zdravja, niti imunskega sistema.
vkj


izguba kilogramov
nevarnosti diet
prehranske omejitve
utrujenost zaradi diet
vpliv diet na zdravje












Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Zdravje, lepota
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
5 dobrih in mastnih živil
Zdravje, lepota
5 dobrih in mastnih živil
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zdravje, lepota
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Zdravje, lepota
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Zdravje, lepota
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
Zdravje, lepota
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
3 najpogostejše zmote o prehrani
Zdravje, lepota
3 najpogostejše zmote o prehrani
Jejmo manj, živimo dlje
Dobro je vedeti
Jejmo manj, živimo dlje
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zdravje, lepota
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
Dobro je vedeti
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
živila, ki upočasnjujejo staranje
Zdravje, lepota
živila, ki upočasnjujejo staranje
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Zdravje, lepota
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Dobro je vedeti
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
Zdravje, lepota
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
5 stvari, ki pokvarijo solato
Dobro je vedeti
5 stvari, ki pokvarijo solato
Rukola za razstrupljanje telesa
Dobro je vedeti
Rukola za razstrupljanje telesa
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan
Makrobiotika: starodavna modrost ali sodobna past?
Zdravje, lepota
Makrobiotika: starodavna modrost ali sodobna past?
Zdravi nadomestki, ki to niso
Dobro je vedeti
Zdravi nadomestki, ki to niso
Ali holesterol res hrani rakave celice?
Dobro je vedeti
Ali holesterol res hrani rakave celice?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor