Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem naÄŤinu Ĺľivljenja
Išči
Domov
7 živil, ki topijo maščobne obloge
Rubrika:

Dobro je vedeti

7 živil, ki topijo maščobne obloge

Verjamemo, da vam ni treba takoj poseči po dragih prehranskih dodatkih, stradalnih dietah ali še hujšem, operacijah. Narava nam daje vse, kar potrebujemo, le pogledati moramo v pravo smer ...


Zbrali smo 7 živil, ki po izkušnjah zeliščarjev, raziskovalcev in praktikov naravnega zdravljenja dokazano pomagajo pri presnovi maščob, krepitvi jeter in uravnavanju telesne teže. Najnovejše raziskave to le potrjujejo.
  1. Zelena listnata zelenjava – hrana za jetra in vitkejši pas

    7 živil, ki topijo maščobne obloge

    Naj bo to špinača, ohrovt, blitva ali celo regrat z domačega travnika – vse to so zakladi narave, ki jih danes včasih prezremo. V ljudski medicini velja, da zelena barva spodbuja čiščenje telesa, še posebej jeter, ki so naša »notranja čistilna naprava«. Jetra so ključni organ, ki skrbi za presnovo maščob. Če so preobremenjena, se maščobe kopičijo – predvsem okoli trebuha.



    Raziskava Univerze Rush iz Chicaga je pokazala, da uživanje listnate zelenjave 1- do 2-krat dnevno upočasni staranje možganov za kar 11 let! Poleg tega so bogata z vlakninami, ki urejajo prebavo in preprečujejo napade lakote. Vlaknine delujejo kot goba – v črevesju nase vežejo odvečne maščobe in jih pomagajo izločiti.

    Vsebujejo tudi vitamin K, lutein, folno kislino in beta-karoten, ki so močni antioksidanti – ti delujejo kot ščit, ki varuje telo pred poškodbami celic.

  2. Fižol in druge stročnice – hrana revnih, moč zdravih

    7 živil, ki topijo maščobne obloge

    Stročnice so včasih veljale za »hrano revežev«, a danes vemo, da so pravi biser prehrane. Poleg tega, da nas nasitijo, imajo nizek glikemični indeks – to pomeni, da po njihovi zaužitju raven sladkorja v krvi ne poskoči, temveč ostane stabilna.

    Vsebujejo ogromno vlaknin (okoli 8 g na 100 g kuhanega fižola), kar je odlična pomoč pri hujšanju. Če pojeste krožnik fižola, se vam občutek sitosti lahko podaljša za več ur.

    Poleg tega so bogate s kalijem – to je mineral, ki deluje kot naravni uravnalec krvnega tlaka. V telesu uravnava ravnovesje tekočin, kar pomeni manj zatekanja, manj napihnjenosti in boljšo presnovo.

    Ameriški inštitut za prehrano poroča, da lahko uživanje stročnic do 4x tedensko zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni za 22 %.

  3. Čebula – skromna, a silovita zaveznica zdravja

    7 živil, ki topijo maščobne obloge

    Rdeča in bela čebula sta pri nas stalnica v vsaki kuhinji, pa vendar redko kdo ve, kako zdravilni sta v resnici. Čebula vsebuje fitokemikalije – to so naravne snovi, ki jih rastline uporabljajo za obrambo, pri nas pa delujejo kot naravni razgrajevalci maščob.

    Med najbolj raziskovanimi sestavinami čebule je kvercetin, močan antioksidant, ki dokazano zmanjšuje raven slabega holesterola (LDL) in hkrati zavira vnetne procese v telesu. Kvercetin lahko pomaga tudi pri uravnavanju sladkorja v krvi in izboljšanju občutljivosti na inzulin.

    Po raziskavi University of South Australia iz leta 2020 lahko uživanje rdeče čebule vsak dan zmanjša obseg pasu do 3 cm v dveh mesecih, če jo vključimo v zdravo prehrano.

  4. Pekoča paprika – ognjena pomoč pri hujšanju

    7 živil, ki topijo maščobne obloge

    Če imate radi pekoče, potem vas bo to razveselilo. V pekoči papriki se skriva kapsaicin, naravna snov, ki povzroča pekoč občutek. A poleg tega ima tudi pomemben učinek na telesno težo – pospešuje termogenezo, torej segrevanje telesa, kar pomeni, da kurimo več kalorij tudi v mirovanju.

    Raziskava univerze v Maastrichtu je pokazala, da lahko redno uživanje kapsaicina poveča porabo kalorij za 50–100 kalorij dnevno – brez dodatnega gibanja.

    Poleg tega kapsaicin deluje tudi kot naravni zaviralec apetita in zmanjša željo po sladkem. Po domače – manj vas vleče k hladilniku.

  5. Kurkuma – zlata začimba za jetra in vitko linijo

    7 živil, ki topijo maščobne obloge

    V ajurvedski in kitajski medicini kurkumo že tisočletja uporabljajo kot zdravilo za vnetja, bolezni jeter in prebavne težave. Skrivnost te svetlo rumene začimbe je kurkumin, aktivna sestavina, ki deluje protivnetno in spodbuja delovanje jeter.

    Jetra igrajo ključno vlogo pri presnovi maščob – če niso v dobri formi, bo tudi hujšanje počasno. Kurkuma preprečuje, da bi se maščoba kopičila v jetrnih celicah, kar je še posebej pomembno v času, ko ima že vsak tretji odrasli v razvitem svetu maščobna jetra.

    British Journal of Nutrition je objavil raziskavo, v kateri so udeleženci po 8 tednih uživanja kurkumina izgubili v povprečju 4,9 % telesne teže brez spremembe prehrane.

  6. Cimet – sladek zaveznik proti maščobnim oblogam

    7 živil, ki topijo maščobne obloge

    Če bi vam nekdo rekel, da si lahko s cimetom sladkate življenje in hkrati hujšate, bi mu verjeli? Pa je res. Cimet pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, s čimer preprečuje hitre skoke inzulina – hormona, ki sicer spodbuja shranjevanje maščob.

    Po raziskavi Agricultural Research Service (ZDA) lahko že pola čajne žličke cimeta dnevno poveča učinkovitost inzulina kar do 20-krat. To pomeni, da telo sladkor hitreje pretvori v energijo, ne pa v maščobo.

    Cimet hkrati deluje protibakterijsko, protivirusno in izboljšuje prebavo. V ljudskem zdravilstvu ga uporabljajo tudi pri težavah s prehladi, napenjanju in bolečinami v sklepih.

  7. Lanena semena in olje – čistilci telesa, ki jih spregledamo

    7 živil, ki topijo maščobne obloge

    Lanena semena so v zadnjih letih doživela pravo renesanso – in to z razlogom. Vsebujejo ogromno topnih vlaknin in lignane, rastlinske spojine, ki vežejo nase strupene snovi (toksine), ki se nabirajo v maščobnem tkivu.

    Ko toksini zapustijo telo, ni več potrebe, da jih telo »skladišči« v maščobah – in tako se lažje znebimo tudi odvečnih kilogramov. Lanena semena vsebujejo tudi alfa-linolensko kislino (ALA) – to je rastlinska oblika omega-3 maščobnih kislin, ki zmanjšujejo vnetja in ščitijo srce.

    Kanadska raziskava iz leta 2016 je pokazala, da uživanje 2 žlic lanenih semen dnevno zmanjšuje indeks telesne mase (BMI) in obseg pasu že po 12 tednih.

Telo hujša, ko mu damo pravo gorivo

Ni čudežnih diet in ni skrivnosti, ki bi vam čez noč izbrisale maščobo s trebuha. A z zaupanjem v naravna živila in potrpežljivostjo, lahko dosežete dolgoročne rezultate. Vsa zgoraj omenjena živila ne delujejo le na izgubo maščobe, temveč tudi krepijo zdravje jeter, uravnavajo sladkor, ščitijo srce in izboljšujejo prebavo.

Skrivnost je v tem, da jih vključite v vsakodnevno prehrano. Ne vse naenkrat, ampak počasi – po občutku. Pa ne pozabite – telo, ki ga hranite s spoštovanjem, vam bo to tudi vrnilo.
vkj


Hujšanje
Jetra
Maščobne obloge
Naravna zdravila
Presnova maščob






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor