Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Danska dieta, ki je takoj dobila naslov najenostavnejše
Rubrika:

Dobro je vedeti

Danska dieta, ki je takoj dobila naslov najenostavnejše

S to dieto je konec preračunavanja kalorij, sestavljanja jedilnikov brez ogljikovih hidratov, z več beljakovinami in podobno. V tej dieti vse to odpade. Pa deluje?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Suzy Wengel je nutricistka in direktorica danskega biotehnološkega podjetja, ki se ukvarja z zdravo prehrano ljudi. Wengelova je izhajala iz dejstva, da vse dosedanje diete temeljijo na tem, da nečesa ne smemo jesti (najbolj znan je primer LCHF, kjer so ogljikovi hidrati močno omejeni, celo nezaželeni). Po podatkih, ki jih je zbrala, lahko take omejitvene diete povzročijo več težav, kot koristi. Nekatere bolezni so lahko zaradi diet celo nepopravljive. Prav zato je sestavila svojo dieto, ki je kmalu po objavi dobila naziv najenostavnejša shujševalna dieta.

V čem je skrivnost?

Dieta ne vsebuje nobenega jedilnika. Ne veljajo nobene omejitve. Jeste to, kar vam je všeč in to 3-krat na dan. Zaužito hrano merite samo s pestjo, vsak obrok (tudi zajtrk) pa mora vsebovati 4 glavne elemente: 1 pest beljakovin + 1 pest ogljikovih hidratov + 2 pesti zelenjave + 1 jušna žlica maščob.

Wengelova je pred objavo po Instagramu ves čas dokumentirala in spremljala svoj 10 mesecev trajajoč eksperiment. Pravi, da je v tem času shujšala 40 kilogramov, najpomembneje pa je, da me tem ni bila lačna in se ni slabo počutila. Pravi še, da je v povprečju na teden izgubila med 0,5 in 1,5 kilogrami.

Kaj je jedla?

Kot sama pravi, ni nikdar izbirala jedi. Edina stvar, ki jo je resnično črtala iz vseh jedilnikov, je procesirana hrana. Drugače pa je njen jedilnik izgledal tako:

Zajtrk:
  • 2 pesti zelenjave (večinoma češnjev paradižnik in grah)
  • 1 pest beljakovin (to sta 2 kuhani jajci)
  • 1 pest ogljikovih hidratov (1 rezina kruha)
  • 1 žlica maščob (maslo namazano na kruh)
  • skodelica tople kave z običajnim mlekom.
Kosilo
  • 2 pesti zelenjave (korenje, kumare, paprika, paradižnik, gobe)
  • 1 pest beljakovin (pašteta, na oko pečeno jajce, rezina slanine)
  • 1 pest ogljikovih hidratov (1 rezina kruha)
  • 1 žlica maščob (sir).
Večerja:
  • 2 pesti zelenjave (korenje, šparglji, hren, zelena listnata zelenjava)
  • 1 pest beljakovin (na žaru pečen zrezek)
  • 1 pest ogljikovih hidratov (kozarec vina)
  • 1 žlica maščob (tatarska omaka).
Še to ... Ko je avtorica te diete začela s hujšanjem, je imela več kot 100 kilogramov. Večkrat je poskušala hujšati, štela je kalorije (to včasih ni mogoče - na potovanju), se načrtno izogibala različnim jedem in živilom, a z nobeno dieto ni imela sreče. Četudi je pri kakšni dieti občasno shujšala, se ji je dogajalo, da se je potem, ko je nehala, zredila celo bolj, kot na začetku. Pri svojih kolegicah je pogosto videla, da so diete, ki povzročajo celo vrsto slabosti in bolezni.

Zato je toliko bolj prepričana v svojo dieto, ker vsakogar, ki se odloči stopiti na to pot, nauči samo eno: prenajedanje nas najbolj redi.

To je dieta, ki se nikdar ne konča.
Bis


Beljakovine
Danska dieta
Najenostavnejša dieta
Ogljikovi hidrati
Suzy Wengel












Skriti sovražniki v naši prehrani
Zdravje, lepota
Skriti sovražniki v naši prehrani
4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
Zdravje, lepota
4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
8 načinov, kako se znebiti maščob
Zdravje, lepota
8 načinov, kako se znebiti maščob
4 skriti znaki zamašenih arterij
Zdravje, lepota
4 skriti znaki zamašenih arterij
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zdravje, lepota
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
Zdravje, lepota
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Zdravje, lepota
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
Dobro je vedeti
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
Dobro je vedeti
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
5 jutranjih navad, ki jih ne smete preskočiti
Zdravje, lepota
5 jutranjih navad, ki jih ne smete preskočiti
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
Zdravje, lepota
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Dobro je vedeti
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Kaj odtis ustnic pove o vas
Zdravje, lepota
Kaj odtis ustnic pove o vas
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
Zdravje, lepota
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
Zdravje, lepota
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
Dobro je vedeti
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Zdravje, lepota
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
Zdravje, lepota
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
Dobro je vedeti
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor