Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Danska dieta, ki je takoj dobila naslov najenostavnejše
Rubrika:

Dobro je vedeti

Danska dieta, ki je takoj dobila naslov najenostavnejše

S to dieto je konec preračunavanja kalorij, sestavljanja jedilnikov brez ogljikovih hidratov, z več beljakovinami in podobno. V tej dieti vse to odpade. Pa deluje?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Suzy Wengel je nutricistka in direktorica danskega biotehnološkega podjetja, ki se ukvarja z zdravo prehrano ljudi. Wengelova je izhajala iz dejstva, da vse dosedanje diete temeljijo na tem, da nečesa ne smemo jesti (najbolj znan je primer LCHF, kjer so ogljikovi hidrati močno omejeni, celo nezaželeni). Po podatkih, ki jih je zbrala, lahko take omejitvene diete povzročijo več težav, kot koristi. Nekatere bolezni so lahko zaradi diet celo nepopravljive. Prav zato je sestavila svojo dieto, ki je kmalu po objavi dobila naziv najenostavnejša shujševalna dieta.

V čem je skrivnost?

Dieta ne vsebuje nobenega jedilnika. Ne veljajo nobene omejitve. Jeste to, kar vam je všeč in to 3-krat na dan. Zaužito hrano merite samo s pestjo, vsak obrok (tudi zajtrk) pa mora vsebovati 4 glavne elemente: 1 pest beljakovin + 1 pest ogljikovih hidratov + 2 pesti zelenjave + 1 jušna žlica maščob.

Wengelova je pred objavo po Instagramu ves čas dokumentirala in spremljala svoj 10 mesecev trajajoč eksperiment. Pravi, da je v tem času shujšala 40 kilogramov, najpomembneje pa je, da me tem ni bila lačna in se ni slabo počutila. Pravi še, da je v povprečju na teden izgubila med 0,5 in 1,5 kilogrami.

Kaj je jedla?

Kot sama pravi, ni nikdar izbirala jedi. Edina stvar, ki jo je resnično črtala iz vseh jedilnikov, je procesirana hrana. Drugače pa je njen jedilnik izgledal tako:

Zajtrk:
  • 2 pesti zelenjave (večinoma češnjev paradižnik in grah)
  • 1 pest beljakovin (to sta 2 kuhani jajci)
  • 1 pest ogljikovih hidratov (1 rezina kruha)
  • 1 žlica maščob (maslo namazano na kruh)
  • skodelica tople kave z običajnim mlekom.
Kosilo
  • 2 pesti zelenjave (korenje, kumare, paprika, paradižnik, gobe)
  • 1 pest beljakovin (pašteta, na oko pečeno jajce, rezina slanine)
  • 1 pest ogljikovih hidratov (1 rezina kruha)
  • 1 žlica maščob (sir).
Večerja:
  • 2 pesti zelenjave (korenje, šparglji, hren, zelena listnata zelenjava)
  • 1 pest beljakovin (na žaru pečen zrezek)
  • 1 pest ogljikovih hidratov (kozarec vina)
  • 1 žlica maščob (tatarska omaka).
Še to ... Ko je avtorica te diete začela s hujšanjem, je imela več kot 100 kilogramov. Večkrat je poskušala hujšati, štela je kalorije (to včasih ni mogoče - na potovanju), se načrtno izogibala različnim jedem in živilom, a z nobeno dieto ni imela sreče. Četudi je pri kakšni dieti občasno shujšala, se ji je dogajalo, da se je potem, ko je nehala, zredila celo bolj, kot na začetku. Pri svojih kolegicah je pogosto videla, da so diete, ki povzročajo celo vrsto slabosti in bolezni.

Zato je toliko bolj prepričana v svojo dieto, ker vsakogar, ki se odloči stopiti na to pot, nauči samo eno: prenajedanje nas najbolj redi.

To je dieta, ki se nikdar ne konča.
Bis


Beljakovine
Danska dieta
Najenostavnejša dieta
Ogljikovi hidrati
Suzy Wengel












živila, ki izboljšajo absorpcijo hranil
Dobro je vedeti
živila, ki izboljšajo absorpcijo hranil
5 težav, ki jih lahko pozdravite z vodo
Dobro je vedeti
5 težav, ki jih lahko pozdravite z vodo
Je jemanje multivitaminov res nesmiselno?
Dobro je vedeti
Je jemanje multivitaminov res nesmiselno?
Tolažilna hrana, ki zdravi
Dobro je vedeti
Tolažilna hrana, ki zdravi
Zakaj naši stari starši niso poznali ne osteoporoze ne sive mrene?
Zdravje, lepota
Zakaj naši stari starši niso poznali ne osteoporoze ne sive mrene?
Čebulni sok: starodavni eliksir za sodobne tegobe
Zdravje, lepota
Čebulni sok: starodavni eliksir za sodobne tegobe
5 preprostih načinov, kako zaužiti več sadja in zelenjave
Zdravje, lepota
5 preprostih načinov, kako zaužiti več sadja in zelenjave
Ali ogljikovi hidrati vplivajo na nastanek Alzheimerjeve bolezni?
Dobro je vedeti
Ali ogljikovi hidrati vplivajo na nastanek Alzheimerjeve bolezni?
Ali nam razstrupljevanje tretmaji koristi ali škoduje?
Zdravje, lepota
Ali nam razstrupljevanje tretmaji koristi ali škoduje?
Hrana, ki vas pomlajuje
Dobro je vedeti
Hrana, ki vas pomlajuje
5 bolezni, ki jih lahko pozdravi prvinski način življenja
Zdravje, lepota
5 bolezni, ki jih lahko pozdravi prvinski način življenja
Kako se zbuditi polni energije
Dobro je vedeti
Kako se zbuditi polni energije
Kako preobremenjenost vpliva na vaše zdravje
Dobro je vedeti
Kako preobremenjenost vpliva na vaše zdravje
Nasveti za dobro prebavo med prazniki
Dobro je vedeti
Nasveti za dobro prebavo med prazniki
Zakaj so vlaknine ključ do zdravja
Zdravje, lepota
Zakaj so vlaknine ključ do zdravja
Kdo bi si mislil, da so marjetice tako zdrave?
Dobro je vedeti
Kdo bi si mislil, da so marjetice tako zdrave?
Kako postati jutranji človek
Dobro je vedeti
Kako postati jutranji človek
žele bonboni za trdnejši imunski sistem
Zdravje, lepota
žele bonboni za trdnejši imunski sistem
Beljakovine, ki niso pretirano zdrave
Dobro je vedeti
Beljakovine, ki niso pretirano zdrave
7 najcenejših živil, ki spadajo med superživila
Dobro je vedeti
7 najcenejših živil, ki spadajo med superživila




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor