Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
3 napake, ki jih delamo na tehtnici?
Rubrika:

Zanimivosti

3 napake, ki jih delamo na tehtnici?

Če vas skrbijo vaši kilogrami, se morate tega lotiti resno, ker le tako boste lahko spremljali napredek. Pa veste kaj to pomeni?


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Zelo pomembna stvar, ki jo morate vedeti je, da je vsak kilogram maščob enakovreden 7000 kalorijam. Torej: če želite shujšati samo za 1 kilogram, morate pojesti toliko kalorij manj, ali pa jih toliko več porabiti. Tisti, ki ste se že kdaj spraševali, zakaj tehtnica ne pokaže napredka, četudi se neizmerno trudite, je tukaj nekaj nasvetov, ki se jih morate držati.

1. Ne tehtajte se ponoči
Če sodite med tiste ljudi, ki se tehtajo večkrat na dan, potem ste gotovo opazili, da smo ljudje zvečer težji. Razlog za to je preprost: telo čez dan nabira tekočino, ker pričakuje obremenitve, poleg tega pa pogosto uriniranje ne bo motilo regeneracijskih in očiščevalnih procesov, ki se dogajajo ponoči.

Najboljša ura za tehtanje je zjutraj, takoj, ko vstanete in še niste nič pojedli. Samo tako boste lahko primerjali svojo današnjo težo z včerajšnjo, če že morate ...

2. Tehtanje z obleko
Ali ste vedeli, da povprečna moška "domača" obleka tehta med 1,2 in 6 kilogrami, ženska pa med 0,8 in 4,2 kilogrami. Teža je tudi odvisna od letnega časa, vremena in tudi priložnosti za kam ste oblečeni. V omenjene teže pa niso všteti čevlji, kar predstavlja dodaten težek zalogaj. Najmanj, kar lahko storite je, da se tehtate bosi, še bolje pa zjutraj, ko ste goli in preden skočite pod tuš.

Pri tehtanju je zelo pomembna rutina, vedno isto ...

3. Tehtanje takoj po telovadbi
Res je, da je pogled na tehtnico takoj po telovadbi, najlepši, vendar so takrat nerealne številke, ker ste med telovadbo izgubili veliko znoja, veliko vode ... V resnici niste prav nič shujšali, če se po telovadbi izdatno najeste in napijete (kar se morate, ker vam drugače grozi dehidracija).

In še nekaj ... Nikar se ne tehtajte vsak dan, kaj šele večkrat na dan. Zdravo tehtanje je enkrat na teden (isti dan ob isti uri).

Če se vam bo kdaj zdelo, da ste shujšali za 2 kilograma, ali več, takoj prekinite, ker je nekaj narobe (običajno je vsako pretiravanje v škodo vašega zdravja). Izgubiti 7000 kalorij v enem tednu, ni tako malo, predvsem pa ni zdravo.

Zato nikar ne pozabite: zredimo se lahko hitro, hujšamo pa počasi. Zelo počasi.
vkj


Dejstva o shujševanju
Kako shujšati
Pravilno tehtanje
Tehtanje brez oblačil
Tehtanje zjutraj












Ali potrebujete več maščob v svoji prehrani?
Zdravje, lepota
Ali potrebujete več maščob v svoji prehrani?
živila, ki izboljšajo absorpcijo hranil
Dobro je vedeti
živila, ki izboljšajo absorpcijo hranil
5 težav, ki jih lahko pozdravite z vodo
Dobro je vedeti
5 težav, ki jih lahko pozdravite z vodo
Je jemanje multivitaminov res nesmiselno?
Dobro je vedeti
Je jemanje multivitaminov res nesmiselno?
Tolažilna hrana, ki zdravi
Dobro je vedeti
Tolažilna hrana, ki zdravi
Zakaj naši stari starši niso poznali ne osteoporoze ne sive mrene?
Zdravje, lepota
Zakaj naši stari starši niso poznali ne osteoporoze ne sive mrene?
Čebulni sok: starodavni eliksir za sodobne tegobe
Zdravje, lepota
Čebulni sok: starodavni eliksir za sodobne tegobe
5 preprostih načinov, kako zaužiti več sadja in zelenjave
Zdravje, lepota
5 preprostih načinov, kako zaužiti več sadja in zelenjave
Ali ogljikovi hidrati vplivajo na nastanek Alzheimerjeve bolezni?
Dobro je vedeti
Ali ogljikovi hidrati vplivajo na nastanek Alzheimerjeve bolezni?
Ali nam razstrupljevanje tretmaji koristi ali škoduje?
Zdravje, lepota
Ali nam razstrupljevanje tretmaji koristi ali škoduje?
Hrana, ki vas pomlajuje
Dobro je vedeti
Hrana, ki vas pomlajuje
5 bolezni, ki jih lahko pozdravi prvinski način življenja
Zdravje, lepota
5 bolezni, ki jih lahko pozdravi prvinski način življenja
Kako se zbuditi polni energije
Dobro je vedeti
Kako se zbuditi polni energije
Kako preobremenjenost vpliva na vaše zdravje
Dobro je vedeti
Kako preobremenjenost vpliva na vaše zdravje
Nasveti za dobro prebavo med prazniki
Dobro je vedeti
Nasveti za dobro prebavo med prazniki
Zakaj so vlaknine ključ do zdravja
Zdravje, lepota
Zakaj so vlaknine ključ do zdravja
Kdo bi si mislil, da so marjetice tako zdrave?
Dobro je vedeti
Kdo bi si mislil, da so marjetice tako zdrave?
Kako postati jutranji človek
Dobro je vedeti
Kako postati jutranji človek
žele bonboni za trdnejši imunski sistem
Zdravje, lepota
žele bonboni za trdnejši imunski sistem
Beljakovine, ki niso pretirano zdrave
Dobro je vedeti
Beljakovine, ki niso pretirano zdrave




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor