Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
3 napake, ki jih delamo na tehtnici?
Rubrika:

Zanimivosti

3 napake, ki jih delamo na tehtnici?

Če vas skrbijo vaši kilogrami, se morate tega lotiti resno, ker le tako boste lahko spremljali napredek. Pa veste kaj to pomeni?


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Zelo pomembna stvar, ki jo morate vedeti je, da je vsak kilogram maščob enakovreden 7000 kalorijam. Torej: če želite shujšati samo za 1 kilogram, morate pojesti toliko kalorij manj, ali pa jih toliko več porabiti. Tisti, ki ste se že kdaj spraševali, zakaj tehtnica ne pokaže napredka, četudi se neizmerno trudite, je tukaj nekaj nasvetov, ki se jih morate držati.

1. Ne tehtajte se ponoči
Če sodite med tiste ljudi, ki se tehtajo večkrat na dan, potem ste gotovo opazili, da smo ljudje zvečer težji. Razlog za to je preprost: telo čez dan nabira tekočino, ker pričakuje obremenitve, poleg tega pa pogosto uriniranje ne bo motilo regeneracijskih in očiščevalnih procesov, ki se dogajajo ponoči.

Najboljša ura za tehtanje je zjutraj, takoj, ko vstanete in še niste nič pojedli. Samo tako boste lahko primerjali svojo današnjo težo z včerajšnjo, če že morate ...

2. Tehtanje z obleko
Ali ste vedeli, da povprečna moška "domača" obleka tehta med 1,2 in 6 kilogrami, ženska pa med 0,8 in 4,2 kilogrami. Teža je tudi odvisna od letnega časa, vremena in tudi priložnosti za kam ste oblečeni. V omenjene teže pa niso všteti čevlji, kar predstavlja dodaten težek zalogaj. Najmanj, kar lahko storite je, da se tehtate bosi, še bolje pa zjutraj, ko ste goli in preden skočite pod tuš.

Pri tehtanju je zelo pomembna rutina, vedno isto ...

3. Tehtanje takoj po telovadbi
Res je, da je pogled na tehtnico takoj po telovadbi, najlepši, vendar so takrat nerealne številke, ker ste med telovadbo izgubili veliko znoja, veliko vode ... V resnici niste prav nič shujšali, če se po telovadbi izdatno najeste in napijete (kar se morate, ker vam drugače grozi dehidracija).

In še nekaj ... Nikar se ne tehtajte vsak dan, kaj šele večkrat na dan. Zdravo tehtanje je enkrat na teden (isti dan ob isti uri).

Če se vam bo kdaj zdelo, da ste shujšali za 2 kilograma, ali več, takoj prekinite, ker je nekaj narobe (običajno je vsako pretiravanje v škodo vašega zdravja). Izgubiti 7000 kalorij v enem tednu, ni tako malo, predvsem pa ni zdravo.

Zato nikar ne pozabite: zredimo se lahko hitro, hujšamo pa počasi. Zelo počasi.
vkj


Dejstva o shujševanju
Kako shujšati
Pravilno tehtanje
Tehtanje brez oblačil
Tehtanje zjutraj












7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Zdravje, lepota
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Zdravje, lepota
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Kako ponovno zagnati presnovo?
Zdravje, lepota
Kako ponovno zagnati presnovo?
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
Zdravje, lepota
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Zdravje, lepota
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Limonin sok: česar niste vedeli
Dobro je vedeti
Limonin sok: česar niste vedeli
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
Dobro je vedeti
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
Dobro je vedeti
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
10 superživil, ki topijo kilograme
Zdravje, lepota
10 superživil, ki topijo kilograme
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Dobro je vedeti
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Sok proti spomladanskim alergijam
Zdravje, lepota
Sok proti spomladanskim alergijam
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
Zdravje, lepota
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
7 dietnih živil za vsak dan
Zdravje, lepota
7 dietnih živil za vsak dan
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
Dobro je vedeti
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
Zdravje, lepota
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
3 znaki dehidracije telesa
Zdravje, lepota
3 znaki dehidracije telesa
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Zdravje, lepota
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
Zdravje, lepota
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zdravje, lepota
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zakaj žvečiti olje v ustih?
Zdravje, lepota
Zakaj žvečiti olje v ustih?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor