Datum: 11.12.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Test z dlanmi, ki ga naredite v 10 sekundah: kaj barva vaših rok pove o železu v krvi?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Bledica v gubah dlani in polmesec pod nohtom sta lahko opozorilni znamenji pomanjkanja železa – a le zdravnik lahko to zanesljivo potrdi s krvnim testom.
Pomanjkanje železa pomeni pomanjkanje rdečih krvnih celic in s tem pomanjkanje kisika. Kisik je zelo pomemben in vsako zmanjšanje, še posebej, če traja dlje časa, je lahko zelo nevarno. Prav zato je dobro, da se večkrat spomnite na ta nasvet, ker boste hitro preverili, kako bogata je vaša kri in ustrezno reagirali.
Pomanjkanje železa povzroča zasoplost, nepravilen srčni utrip, depresijo, glavobole, bledo kožo, oslabljen spomin ...
Da bi se izognili slabokrvnosti, moramo jesti več šipka, paradižnika, sezamovih semen, špinače, pese, brokolija, fižola, soje, školjk ...
Kako preveriti zadostnost železa v organizmu?
Najprej obe roki stisnite v pest in ju 10 sekund močno stisnite. Nato roki z dlanmi navzgor iztegnite predse in močno razširite prste. Če vidite, da so gube na dlaneh svetlejše od barve ostale kože, je to lahko znak pomanjkanja kisika. A ta znak lahko hitro popravite z enim od živil z veliko železa - dovolj je že skodelica šipkovega čaja.
V drugem delu testa pa preverite barvo polmeseca, v korenu nohta na palcu. Če je levi polmesec drugačne barve od desnega, potem je to nedvomno znak pomanjkanja železa. Če je polmesec veliko bolj bled (svetlejši) od barve nohta, potem je to tudi znak pomanjkanja železa. Problem tega je, da sta to simptoma, ki ju ni mogoče na hitro spremeniti in kažeta sliko, ki traja dlje časa.
Na koncu pa: noben od teh testov vam ne more dovolj zanesljivo izmeriti količino železa v krvi, kot to lahko naredi zdravnik. Tak test je lahko zgolj opozorilo, da morate nekaj ukreniti.
Pomanjkanje železa povzroča zasoplost, nepravilen srčni utrip, depresijo, glavobole, bledo kožo, oslabljen spomin ...
Da bi se izognili slabokrvnosti, moramo jesti več šipka, paradižnika, sezamovih semen, špinače, pese, brokolija, fižola, soje, školjk ...
Kako preveriti zadostnost železa v organizmu?
Najprej obe roki stisnite v pest in ju 10 sekund močno stisnite. Nato roki z dlanmi navzgor iztegnite predse in močno razširite prste. Če vidite, da so gube na dlaneh svetlejše od barve ostale kože, je to lahko znak pomanjkanja kisika. A ta znak lahko hitro popravite z enim od živil z veliko železa - dovolj je že skodelica šipkovega čaja.
V drugem delu testa pa preverite barvo polmeseca, v korenu nohta na palcu. Če je levi polmesec drugačne barve od desnega, potem je to nedvomno znak pomanjkanja železa. Če je polmesec veliko bolj bled (svetlejši) od barve nohta, potem je to tudi znak pomanjkanja železa. Problem tega je, da sta to simptoma, ki ju ni mogoče na hitro spremeniti in kažeta sliko, ki traja dlje časa.
Na koncu pa: noben od teh testov vam ne more dovolj zanesljivo izmeriti količino železa v krvi, kot to lahko naredi zdravnik. Tak test je lahko zgolj opozorilo, da morate nekaj ukreniti.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Pomanjkanje železa
Preverjanje železa v organizmu
Simptomi pomanjkanja železa
Znaki slabokrvnosti
Živila bogata z železom
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Banana za zajtrk: preprost trik, ki mu prisegajo nutricionisti
Ena banana, kozarec tople vode in deset minut miru. Več ne potrebujete za jutranji ritual, ki ga mnogi prehranski strokovnjaki svetujejo ljudem, ki se zjutraj borijo z lenim črevesjem ali dopoldanskimi napadi lakote ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Tri skodelice na dan in jetra: velika raziskava razkrila, da kofein morda sploh ni tisti, ki dela čudeže
Jetra ne bolijo. Lahko leta tiho prenašajo preveč sladkorja, alkohola in odvečnih kilogramov, ne da bi nas na to kakorkoli opozorila. Prav zato je zanimivo, da se jutranja kava pogosto povezuje z ugodnejšimi kazalniki zdravja jeter.
VEČ >
Dobro je vedeti
Tihi tat energije: zakaj vam kava po kosilu ukrade železo in kako pomanjkanje tega minerala lahko povzroči utrujenost
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
