Datum: 11.12.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Test z dlanmi, ki ga naredite v 10 sekundah: kaj barva vaših rok pove o železu v krvi?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Bledica v gubah dlani in polmesec pod nohtom sta lahko opozorilni znamenji pomanjkanja železa – a le zdravnik lahko to zanesljivo potrdi s krvnim testom.
Pomanjkanje železa pomeni pomanjkanje rdečih krvnih celic in s tem pomanjkanje kisika. Kisik je zelo pomemben in vsako zmanjšanje, še posebej, če traja dlje časa, je lahko zelo nevarno. Prav zato je dobro, da se večkrat spomnite na ta nasvet, ker boste hitro preverili, kako bogata je vaša kri in ustrezno reagirali.
Pomanjkanje železa povzroča zasoplost, nepravilen srčni utrip, depresijo, glavobole, bledo kožo, oslabljen spomin ...
Da bi se izognili slabokrvnosti, moramo jesti več šipka, paradižnika, sezamovih semen, špinače, pese, brokolija, fižola, soje, školjk ...
Kako preveriti zadostnost železa v organizmu?
Najprej obe roki stisnite v pest in ju 10 sekund močno stisnite. Nato roki z dlanmi navzgor iztegnite predse in močno razširite prste. Če vidite, da so gube na dlaneh svetlejše od barve ostale kože, je to lahko znak pomanjkanja kisika. A ta znak lahko hitro popravite z enim od živil z veliko železa - dovolj je že skodelica šipkovega čaja.
V drugem delu testa pa preverite barvo polmeseca, v korenu nohta na palcu. Če je levi polmesec drugačne barve od desnega, potem je to nedvomno znak pomanjkanja železa. Če je polmesec veliko bolj bled (svetlejši) od barve nohta, potem je to tudi znak pomanjkanja železa. Problem tega je, da sta to simptoma, ki ju ni mogoče na hitro spremeniti in kažeta sliko, ki traja dlje časa.
Na koncu pa: noben od teh testov vam ne more dovolj zanesljivo izmeriti količino železa v krvi, kot to lahko naredi zdravnik. Tak test je lahko zgolj opozorilo, da morate nekaj ukreniti.
Pomanjkanje železa povzroča zasoplost, nepravilen srčni utrip, depresijo, glavobole, bledo kožo, oslabljen spomin ...
Da bi se izognili slabokrvnosti, moramo jesti več šipka, paradižnika, sezamovih semen, špinače, pese, brokolija, fižola, soje, školjk ...
Kako preveriti zadostnost železa v organizmu?
Najprej obe roki stisnite v pest in ju 10 sekund močno stisnite. Nato roki z dlanmi navzgor iztegnite predse in močno razširite prste. Če vidite, da so gube na dlaneh svetlejše od barve ostale kože, je to lahko znak pomanjkanja kisika. A ta znak lahko hitro popravite z enim od živil z veliko železa - dovolj je že skodelica šipkovega čaja.
V drugem delu testa pa preverite barvo polmeseca, v korenu nohta na palcu. Če je levi polmesec drugačne barve od desnega, potem je to nedvomno znak pomanjkanja železa. Če je polmesec veliko bolj bled (svetlejši) od barve nohta, potem je to tudi znak pomanjkanja železa. Problem tega je, da sta to simptoma, ki ju ni mogoče na hitro spremeniti in kažeta sliko, ki traja dlje časa.
Na koncu pa: noben od teh testov vam ne more dovolj zanesljivo izmeriti količino železa v krvi, kot to lahko naredi zdravnik. Tak test je lahko zgolj opozorilo, da morate nekaj ukreniti.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Pomanjkanje železa
Preverjanje železa v organizmu
Simptomi pomanjkanja železa
Znaki slabokrvnosti
Živila bogata z železom
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Vijolična bomba za imunski sistem: ta sok iz treh sestavin vas bo branil pred prehladi
Rdeča pesa, rdeče zelje in pomaranče – zveza, ki deluje protivnetno, antibakterijsko in krepi telo. Priprava traja le 2 minuti, koristi pa so dokazane.
VEČ >
Dobro je vedeti
Rak, ki ga telo dolgo skriva: 6 znakov, ki jih večina spregleda
VEČ >
Zanimivosti
Ko je bolni kuhar spremenil usodo: kako je 16-letni vajenec ustvaril najbolj slavno čokoladno torto na svetu
VEČ >
Zdravje, lepota
Skrivnost v skledi: zakaj je paradižnikova juha bolj zdrava kot surovi paradižnik
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko telo zaspi, metabolizem ne počiva: zakaj je ura obroka morda pomembnejša od tega, kaj jeste
VEČ >
Zdravje, lepota
Hrbet vas peče, križ pa stoka? Tukaj je vse, kar zares pomaga
Od hladnih obkladkov do ibuprofena v kombinaciji s paracetamolom – strokovnjaki razkrivajo, kateri pristopi pri bolečinah v križu delujejo in kdaj domača zdravila ne zadostujejo.
VEČ >
Zdravje, lepota
Ingverjeva voda: skrivnost iz kuhinjske police, ki po zajtrku pospeši presnovo
VEČ >
Dobro je vedeti
Gojen ali divji losos: kako ju ločite na krožniku in zakaj je ta razlika morda najpomembnejša odločitev pri nakupu ribe?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ingver za zajtrk: stara navada, ki ji sodobna znanost daje prav
VEČ >
Zdravje, lepota
Orehi ali mandlji: kateri je zmagovalec na krožniku zdravja?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
