Rubrika:
Dobro je vedeti
Bodite previdni in ne pretiravajte s količino
To so živila, ki povzročajo dehidracijo, in so lahko zaradi tega nevarna To še zlasti velja za otroke in starejše!
Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Zelo pomembno je, da vaše telo vsebuje zadostne količine vode. In ker pozimi na vlago nismo pozorni, pomanjkanja pa ne čutimo, so problemi lahko zelo očitni. Zapomnite si: ko začutite žejo, je vaše telo že dehidrirano, torej je že prepozno ...
Energijske pijače
Da bi po treningu povrnili raven soli v telesu, mnogi uporabijo energijske pijače. Problem teh pijač je, da vsebujejo velike količine natrija, ki povzroča dehidracijo. Veliko bolj zdravo je piti običajno (nesladkano) limonado.
Kofein
Kava povzroča močno dehidracijo, zato bi morali po vsakem kozarcu kave popiti 2 dcl vode. Če s kavo pretiravate, bi morali tudi z vodo. Razmerje naj bo 1 proti 8 - popijte 8-krat več vode, kot kave. Tudi zato pretiravanje s kavo ni dobro ...
Soja
Tudi sojine omake vsebujejo nenormalne količine natrija, zato bodite pazljivi z uživanjem sojine omake. Nikakor ne smete pretiravati!
Polnozrnato testo
Čeprav so izdelki iz polnozrnate moke izredno zdravi, pa moramo biti z njimi previdni. Vsebujejo namreč veliko vlaknin, ki hitro absorbirajo vodo, pogosto pa imajo dodan še natrij, ki poveča volumen izdelkov in krepi občutek žeje in želje po še.
Beljakovine
Če ste na beljakovinski dieti, bodite previdni. Beljakovine namreč povzročajo dehidracijo, zato pretiravanje z njimi ni dobro. Ne boste verjeli, vendar je za zdravja vedno boljše, če pojeste desetino beljakovin manj, kot je priporočljivo. V vsakem primeru pa morate kombinirati različne beljakovine (po možnosti samo rastlinske).
Energijske pijače
Da bi po treningu povrnili raven soli v telesu, mnogi uporabijo energijske pijače. Problem teh pijač je, da vsebujejo velike količine natrija, ki povzroča dehidracijo. Veliko bolj zdravo je piti običajno (nesladkano) limonado.
Kofein
Kava povzroča močno dehidracijo, zato bi morali po vsakem kozarcu kave popiti 2 dcl vode. Če s kavo pretiravate, bi morali tudi z vodo. Razmerje naj bo 1 proti 8 - popijte 8-krat več vode, kot kave. Tudi zato pretiravanje s kavo ni dobro ...
Soja
Tudi sojine omake vsebujejo nenormalne količine natrija, zato bodite pazljivi z uživanjem sojine omake. Nikakor ne smete pretiravati!
Polnozrnato testo
Čeprav so izdelki iz polnozrnate moke izredno zdravi, pa moramo biti z njimi previdni. Vsebujejo namreč veliko vlaknin, ki hitro absorbirajo vodo, pogosto pa imajo dodan še natrij, ki poveča volumen izdelkov in krepi občutek žeje in želje po še.
Beljakovine
Če ste na beljakovinski dieti, bodite previdni. Beljakovine namreč povzročajo dehidracijo, zato pretiravanje z njimi ni dobro. Ne boste verjeli, vendar je za zdravja vedno boljše, če pojeste desetino beljakovin manj, kot je priporočljivo. V vsakem primeru pa morate kombinirati različne beljakovine (po možnosti samo rastlinske).
vkj
Beljakovine
Dehidracija
Energijske pijače
Kofein
Soja
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Proti napihnjenosti in vetrovom
Ali ste vedeli, da imajo ženske dvakrat več težav z napenjanjem, kot moški, razlog pa je v zastajanju tekočin in težkih mineralov v telesu.
VEČ >
Dobro je vedeti
Ovsena voda za manjši trebuh
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako pogosto pa vi menjujete pižamo?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako se znebiti pesticidov iz sadja in zelenjave?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj pomeni, če vas srbijo stopala?
VEČ >
Zdravje, lepota
Hrana proti krčnim žilam
Če cel dan presedite in ponoči ne morete spati zaradi krčev v nogah, tega nikar ne zanemarite - to so lahko prvi simptomi težav z žilami.
VEČ >
Zdravje, lepota
Kako testeninam več kot prepoloviti število kalorij?
VEČ >
Dobro je vedeti
Poglejte se v ogledalo in videli boste, česa jeste preveč
VEČ >
Dobro je vedeti
3 preprosti napitki za hujšanje
VEČ >
Zanimivosti
Kaj sporoča zdravilec, ki je živel 256 let?
VEČ >
