Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako ostati budni? Si to res želite?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako ostati budni? Si to res želite?

že res, da vas bo ta hrana držala budne, a nutricisti v večernih urah odsvetujejo uživaje vina, sira in temne čokolade, ker negativno vplivajo na kakovost spanca. Veste, kaj to pomeni?


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Problem vina, sira in temne čokolade je, da si ne znamo predstavljati romantične večerje brez njih. Nekateri siri namreč vsebujejo aminokislino, ki pospeši nastajanje noradrenalina, temna čokolada, da zaradi vsebnosti kofeina negativno vpliva na spanec. Če vas daje nespečnost, po po teh živilih stanje še slabše.

Prav tako zvečer, še slabše pa ponoči, ne bi smeli jesti zelja, ker vsebuje netopne vlaknine, ki se dolgo časa prebavljajo v želodcu in s tem preprečujejo, da bi zaspali. Prav tako pred spanjem ne jejte čilija in ingverja. Čili vsebuje kapsaicin, ki je odgovoren za čilijevo pikantnost, hkrati pa dviguje telesno temperaturo in "daje moč" (beri: kvari spanec). Podobno velja za ingver!

Slab spanec povzročajo tudi sladkor, bel kruh in riž. Rafinirani ogljikovi hidrati vedno slabo vplivajo na telo, pa tudi na spanec. Prekomerno uživanje ogljikovih hidratov je tako in tako problematično, ker povzroča debelost in raka.
vkj


Kako ostati budni
Negativni učinki vina na spanec
Prehrana pred spanjem
Slab spanec in hrana
Temna čokolada in spanec












Sok proti spomladanskim alergijam
Zdravje, lepota
Sok proti spomladanskim alergijam
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
Zdravje, lepota
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
7 dietnih živil za vsak dan
Zdravje, lepota
7 dietnih živil za vsak dan
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
Dobro je vedeti
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
Zdravje, lepota
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
3 znaki dehidracije telesa
Zdravje, lepota
3 znaki dehidracije telesa
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Zdravje, lepota
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
Zdravje, lepota
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zdravje, lepota
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zakaj žvečiti olje v ustih?
Zdravje, lepota
Zakaj žvečiti olje v ustih?
5 živil, ki od znotraj pomagajo pri suhi koži
Zdravje, lepota
5 živil, ki od znotraj pomagajo pri suhi koži
Skriti sovražniki v naši prehrani
Zdravje, lepota
Skriti sovražniki v naši prehrani
4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
Zdravje, lepota
4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
8 načinov, kako se znebiti maščob
Zdravje, lepota
8 načinov, kako se znebiti maščob
4 skriti znaki zamašenih arterij
Zdravje, lepota
4 skriti znaki zamašenih arterij
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zdravje, lepota
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
Zdravje, lepota
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Zdravje, lepota
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
Dobro je vedeti
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
Dobro je vedeti
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor