Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zanimiva dejstva o avokadu
Rubrika:

Dobro je vedeti

Zanimiva dejstva o avokadu

V ZDA velja šala, da si ljudje ne morejo privoščiti hiše, ker porabijo preveč denarja za avokado. Hm ...


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Avokado ni le okusen sadež, pač pa tudi eden najbolj zdravilnih. Vsebuje namreč nenasičene kisline, veliko vitamina E, kalija in folne kisline, vitamine skupine B, C in K, magnezija, cinka, železa, mangana, fosforja ...

žal pa je zaradi visoke vsebnosti zdravih maščob tudi precej kaloričen, saj ima 100 gramov avokada med 160 in 200 kalorij, kar je za sedež razmeroma veliko.



Na drugi strani pa je glikemični indeks avokada samo 10, zato je dovoljen tudi pri najbolj strogih dietah. Še več! Mnogi nutricisti ga celo priporočajo kot zdrav vir nenasičenih maščobnih kislin.

Po zakonih narave, bi ta sadež moral segniti že med procesom zorenja. Vendar se to ne zgodi. To kaže na to, kako odporen je proti raku in tumorjem.

Poleg tega se je avokado nekoč razmnoževal s pomočjo živali, ki pa so pred deset tisoč leti izumrle. Rešili so ga ljudje, ki so v njem prepoznali številne zdravilne lastnosti. Med težkimi časi so bili Azteki edini, ki so znali ohraniti ta sadež in danes smo jim lahko neizmerno hvaležni.

Res je, da je bil prvi avokado velik samo 4 do 5 centimetrov, polovico tega pa je bila koščica, takšen, kot ga poznamo danes, pa je postal šele pred 100 leti.

V 16. stoletju so ga prinesli v Evropo in dolgo je veljal za neproduktivno sorto, ki je mnogi niso želeli saditi. Sledilo je obdobje negotovosti tako v Evropi, kot tudi na drugi strani Atlantika, šele pred sto leti pa je znanstvenikom s križanjem uspelo povečati količino mesa okrog koščice.

Danes koščica zavzema komaj 20 % ploda.

Avokado pomaga telesu absorbirati hranilne snovi.

Avokado ohranja oči mlade in zdrave.

Avokado vsebuje izredno veliko beljakovin, ima pa 18 esencialnih aminokislin.

Spada med najboljša živila, ki zmanjšujejo holesterol, hkrati izboljšujejo razpoloženje in zmanjšujejo stres.

Med pomembnejše sestavine spadata kalij in ogromno folne kisline.

In še ... Avokado je zelo priporočljiv za dojenčke.
vkj


Avokado in holesterol
Avokado in kalij
Avokado in zdrava prehrana
Kalorična vsebnost avokada
Zdravilne lastnosti avokada






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor