Datum: 11.3.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Orehi, ribe, češnje in jogurt: štiri živila, ki pomagajo pri hujšanju v predelu trebuha
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Nekatera živila, bogata s kalcijem, beljakovinami in magnezijem, lahko podprejo presnovo in zmanjšajo nabiranje maščob – a le kot del uravnotežene prehrane.
Problem maščob okoli trebuha je večinoma posledica nepravilne prehrane ob neprimernem času. Če torej zvečer jemo preveč in po vrhu še nezdravo, je telo nekoliko zbegano, prekine se normalen ciklus prehranjevanja, informacije, ki jih možgani dobijo iz prebavnega trakta, pa prispejo z 20 minutno zamudo. Med tem pa vi pojeste že skoraj vso večerjo.
Zato vam priporočamo, da v primerih, ko vas napade neubranljiv napad apetita, pojeste eno od naslednjih živil, ki učinkovito topijo maščobe okrog trebuha. Tako boste dobili dvojni učinek. Najedli se boste, pa še nekaj kilogramov izgubili.
1. Mleko in mlečni izdelki
Živila bogata s kalcijem pomagajo zmanjšati količino maščob v telesu. Vsak dan bi morali popiti vsaj pol skodelice jogurta, poleg tega pa jogurt pomaga sprostiti mišice, spanec pa bo boljši.
2. Češnje in višnje
Češnje in višnje so zelo učinkoviti topilci maščob, poleg tega pa imajo veliko antioksidantov, ki pomagajo pri zdravljenju rakavih obolenj. Idealno je, če za malico pojeste nekaj češenj z jogurtom ...
3. Orehi
Orehi so bogati z magnezijem, kar je pomembno za zmanjšanje nivoja kortizola v telesu. Kortizol je namreč hormon, ki spodbuja apetit. Poleg tega so orehi še hranljivi in zdravi.
4. Ribe
Ribe imajo veliko beljakovin in proteinov, ki pospešujejo procese gorenja kalorij. Poleg tega so še izredno hranljive in zdrave. Kuhana riba brez priloge je izredno zdrava večerja, ki bi si jo morali privoščiti vsaj dvakrat na teden.
Zato vam priporočamo, da v primerih, ko vas napade neubranljiv napad apetita, pojeste eno od naslednjih živil, ki učinkovito topijo maščobe okrog trebuha. Tako boste dobili dvojni učinek. Najedli se boste, pa še nekaj kilogramov izgubili.
1. Mleko in mlečni izdelki
Živila bogata s kalcijem pomagajo zmanjšati količino maščob v telesu. Vsak dan bi morali popiti vsaj pol skodelice jogurta, poleg tega pa jogurt pomaga sprostiti mišice, spanec pa bo boljši.
2. Češnje in višnje
Češnje in višnje so zelo učinkoviti topilci maščob, poleg tega pa imajo veliko antioksidantov, ki pomagajo pri zdravljenju rakavih obolenj. Idealno je, če za malico pojeste nekaj češenj z jogurtom ...
3. Orehi
Orehi so bogati z magnezijem, kar je pomembno za zmanjšanje nivoja kortizola v telesu. Kortizol je namreč hormon, ki spodbuja apetit. Poleg tega so orehi še hranljivi in zdravi.
4. Ribe
Ribe imajo veliko beljakovin in proteinov, ki pospešujejo procese gorenja kalorij. Poleg tega so še izredno hranljive in zdrave. Kuhana riba brez priloge je izredno zdrava večerja, ki bi si jo morali privoščiti vsaj dvakrat na teden.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
kako hitro topiti maščobe
prehrana za zmanjšanje trebušnih maščob
topiti maščobe trebuh
učinkovito topiti maščobe
živila za topiti maščobe
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Tudi brokoli te lahko prenaješ – in telo bo to občutilo
Zdrava hrana ni zaščita pred prenajedanjem. Cvetača in brokoli vsebujeta rafinozo, ki jo črevesne bakterije fermentirajo v pline – in pri tem ni važno, kako zdravo je to, kar si pojedel preveč.
VEČ >
Dobro je vedeti
Preskočiti večerjo ali ne? Znanost o intermitentnem postenju ima presenetljiv odgovor
VEČ >
Zdravje, lepota
Čebula: zelenjava, ki jo podcenjujete, a vas morda ščiti pred rakom, osteoporozo in visokim holesterolom
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko večerjaš, šteje več kot kaj večerjaš: resnica o testeninah, rezancih in klobasah
VEČ >
Dobro je vedeti
Avokado: sadež, ki je preživel izumrtje – in ga imamo danes na krožniku zahvaljujoč Aztecem
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali vsak večer popiti kozarček mandljevega mleka z medom: 6 razlogov, ki vas bodo prepričali
Od boljšega spanca in prebave do antibakterijske zaščite – mandljevo mleko z žličko medu je preprost napitek z več koristmi, kot bi pričakovali.
VEČ >
Zdravje, lepota
Kaj jesti na prazen želodec (in česa raje ne): vaš želodec ima zjutraj svoja pravila
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj so faraoni spali z dvignjeno glavo – in zakaj bi morda morali tudi vi
VEČ >
Dobro je vedeti
Skrito v limonadi: aditivu, ki so ga v Evropi in na Japonskem prepovedali že davno, so šele zdaj rekli zbogom tudi v ZDA
VEČ >
Dobro je vedeti
Testenine redijo? Znanost pravi, da je odgovor bolj zanimiv, kot si mislite
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
