Datum: 11.3.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Orehi, ribe, češnje in jogurt: štiri živila, ki pomagajo pri hujšanju v predelu trebuha
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Nekatera živila, bogata s kalcijem, beljakovinami in magnezijem, lahko podprejo presnovo in zmanjšajo nabiranje maščob – a le kot del uravnotežene prehrane.
Problem maščob okoli trebuha je večinoma posledica nepravilne prehrane ob neprimernem času. Če torej zvečer jemo preveč in po vrhu še nezdravo, je telo nekoliko zbegano, prekine se normalen ciklus prehranjevanja, informacije, ki jih možgani dobijo iz prebavnega trakta, pa prispejo z 20 minutno zamudo. Med tem pa vi pojeste že skoraj vso večerjo.
Zato vam priporočamo, da v primerih, ko vas napade neubranljiv napad apetita, pojeste eno od naslednjih živil, ki učinkovito topijo maščobe okrog trebuha. Tako boste dobili dvojni učinek. Najedli se boste, pa še nekaj kilogramov izgubili.
1. Mleko in mlečni izdelki
Živila bogata s kalcijem pomagajo zmanjšati količino maščob v telesu. Vsak dan bi morali popiti vsaj pol skodelice jogurta, poleg tega pa jogurt pomaga sprostiti mišice, spanec pa bo boljši.
2. Češnje in višnje
Češnje in višnje so zelo učinkoviti topilci maščob, poleg tega pa imajo veliko antioksidantov, ki pomagajo pri zdravljenju rakavih obolenj. Idealno je, če za malico pojeste nekaj češenj z jogurtom ...
3. Orehi
Orehi so bogati z magnezijem, kar je pomembno za zmanjšanje nivoja kortizola v telesu. Kortizol je namreč hormon, ki spodbuja apetit. Poleg tega so orehi še hranljivi in zdravi.
4. Ribe
Ribe imajo veliko beljakovin in proteinov, ki pospešujejo procese gorenja kalorij. Poleg tega so še izredno hranljive in zdrave. Kuhana riba brez priloge je izredno zdrava večerja, ki bi si jo morali privoščiti vsaj dvakrat na teden.
Zato vam priporočamo, da v primerih, ko vas napade neubranljiv napad apetita, pojeste eno od naslednjih živil, ki učinkovito topijo maščobe okrog trebuha. Tako boste dobili dvojni učinek. Najedli se boste, pa še nekaj kilogramov izgubili.
1. Mleko in mlečni izdelki
Živila bogata s kalcijem pomagajo zmanjšati količino maščob v telesu. Vsak dan bi morali popiti vsaj pol skodelice jogurta, poleg tega pa jogurt pomaga sprostiti mišice, spanec pa bo boljši.
2. Češnje in višnje
Češnje in višnje so zelo učinkoviti topilci maščob, poleg tega pa imajo veliko antioksidantov, ki pomagajo pri zdravljenju rakavih obolenj. Idealno je, če za malico pojeste nekaj češenj z jogurtom ...
3. Orehi
Orehi so bogati z magnezijem, kar je pomembno za zmanjšanje nivoja kortizola v telesu. Kortizol je namreč hormon, ki spodbuja apetit. Poleg tega so orehi še hranljivi in zdravi.
4. Ribe
Ribe imajo veliko beljakovin in proteinov, ki pospešujejo procese gorenja kalorij. Poleg tega so še izredno hranljive in zdrave. Kuhana riba brez priloge je izredno zdrava večerja, ki bi si jo morali privoščiti vsaj dvakrat na teden.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
kako hitro topiti maščobe
prehrana za zmanjšanje trebušnih maščob
topiti maščobe trebuh
učinkovito topiti maščobe
živila za topiti maščobe
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Banana za zajtrk: preprost trik, ki mu prisegajo nutricionisti
Ena banana, kozarec tople vode in deset minut miru. Več ne potrebujete za jutranji ritual, ki ga mnogi prehranski strokovnjaki svetujejo ljudem, ki se zjutraj borijo z lenim črevesjem ali dopoldanskimi napadi lakote ...
VEČ >
Zanimivosti
Konec kuhinjske muke: 3 triki, s katerimi olupite paradižnik hitreje, kot si mislite
Trik z vrelo vodo in zarezom X je preizkušen in deluje v manj kot minuti – a katera od treh metod je prava za vas, je odvisno od jedi.
VEČ >
Zdravje, lepota
Kam s smetmi po luščenju orehov? Ne mečite jih stran, v njih se skriva nekaj presenetljivega
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet živil, ki lahko sprožijo glavobol – in med njimi verjetno niste pričakovali banan
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
