Majoneza ima skoraj 100 kalorij na žlico – poznate 4 okusne alternative, ki so za vas tudi boljše?

Ali ste vedeli, da ima ena žlica majoneze skoraj 100 kalorij, od tega pa je 12 gramov slabih maščob? Če skrbite za kalorije, potem je to sestavina, ki se ji verjetno že tako in tako izogibate. K sreči pa obstaja nekaj alternativ, ki vas bodo navdušile, ker imajo prav nasproten učinek na organizem. Prav vse alternative spadajo med tiste jedi, ki bi jih morali jesti čim več!

1. Avokado
Vsebuje veliko zdravih maščob, ima veliko antioksidantov in nešteto hranil. Najpomembnejše pa je dejstvo, da ima 75 % manj kalorij, kot majoneza, pa še veliko boljšega okusa je. Majonezo v sendvičih ali solatah vsekakor poskusite zamenjati z avokadovim namazom. Domačim, seveda!

2. Grški jogurt
Z grškim jogurtom se boste zagotovo ognili vsem viškom kalorij. Mnogi ga zmešajo s tuno ali piščancem, da dobijo drugačen okus. Poskusite!

3. Olivno olje
Olivno olje ima ogromno zdravih maščobnih kislin. Čeprav po teksturi ni enako majonezi, pa boste vseeno uživali v veliko manjšem številu kalorij in zdravem vplivu na organizem.

4. Gorčica
Gorčica je veliko boljša od majoneze, ker ima bistveno manj kalorij in tudi nekaj zdravih sestavin, ki jih v majonezi ni. Gorčica bo vsakemu sendviču dala nekoliko drugačen in zato zanimiv okus. Velja poskusiti!

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.