Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
IŔči
Domov
5 razlogov, zakaj je dobro jesti čebulo
Rubrika:

Zdravje, lepota

5 razlogov, zakaj je dobro jesti čebulo

Čebula je nepogrešljiva sestavina v vsaki kuhinji in ni le odlična za izboljšanje okusa jedi, ampak ima tudi številne koristi za naše zdravje. Ne verjamete?!


Ne glede na to, ali gre za belo, rdečo ali črno čebulo, ta vsestranska zelenjava vsebuje ogromno koristnih snovi, ki jih naše telo potrebuje. Med njimi so vitamini (predvsem vitamin C, ki krepi imunski sistem, ter vitamini B6 in B9, ki pomagata pri presnovi), minerali, kot sta kalij (pomaga uravnavati krvni tlak) in mangan (pomemben za zdrave kosti), ter obilica antioksidantov, snovi, ki ščitijo naše celice pred poškodbami.

Posebej izstopa antioksidant kvercetin, ki ima protivnetne učinke in pomaga zmanjševati tveganje za različne kronične bolezni. Čeprav čebula ni najbogatejši vir vitaminov, njene druge lastnosti odtehtajo ta manjko. Znanstveniki so ugotovili, da lahko redno uživanje čebule pripomore k boljšemu zdravju in celo zmanjšanju tveganja za nekatere bolezni.
  1. Čebula lahko zmanjša tveganje za nastanek raka
    Ena od raziskav, izvedena v Italiji in Švici, je proučevala povezavo med uživanjem čebule in česna ter tveganjem za nastanek raka. Študija je pokazala, da imajo ljudje, ki pogosto uživajo to zelenjavo, do 25 % manjše tveganje za razvoj nekaterih vrst raka, kot so rak želodca in rak debelega črevesa. To so pripisali predvsem antioksidantom in žveplovim spojinam v čebuli, ki delujejo protivnetno in protirakavo.



  2. Krepi zdravje kosti
    ženske, starejše od 50 let, so pogosto izpostavljene tveganju za osteoporozo – bolezen, pri kateri postanejo kosti šibke in lomljive. Raziskava je pokazala, da imajo ženske, ki redno jedo čebulo, za 20 % manjše tveganje za zlom kolka in večjo mineralno gostoto kosti. To pomeni, da čebula pomaga ohranjati močne in zdrave kosti, kar je še posebej pomembno v kasnejših letih.

  3. Pospešuje prebavo in podpira zdravje črevesja
    Čebula vsebuje inulin – vrsto prehranskih vlaknin, ki delujejo kot prebiotik. Prebiotiki so snovi, ki spodbujajo rast koristnih bakterij v črevesju, kar je ključno za dobro prebavo in močan imunski sistem. Redno uživanje čebule lahko izboljša prebavo, zmanjša napihnjenost in prepreči zaprtje.

  4. Pomaga zniževati holesterol
    Visok holesterol je eden od glavnih dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja. Študije so pokazale, da lahko redno uživanje čebule (ali čebulnega soka) v obdobju vsaj 8 tednov vodi do znižanja skupnega in LDL holesterola (t. i. "slabega" holesterola). To pomeni, da lahko čebula pomaga ohranjati zdravo srce in zmanjšati tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.

  5. Izboljšuje absorpcijo likopena
    Likopen je močan antioksidant, ki ga najdemo v paradižniku in je povezan z manjšim tveganjem za srčno-žilne bolezni in nekatere vrste raka. Zanimivo je, da čebula izboljša absorpcijo likopena iz paradižnika, kar pomeni, da lahko kombinacija teh dveh živil še dodatno okrepi njihove pozitivne učinke na zdravje.

Čebula je resnično vsestranska in izjemno zdrava zelenjava. Njene koristi za zdravje so podprte s številnimi znanstvenimi raziskavami, ki potrjujejo njen pozitiven vpliv na zmanjšanje tveganja za kronične bolezni, krepitev kosti, izboljšanje prebave in zniževanje holesterola.

Zato ne odlašajte ... Vključite čebulo v svojo prehrano in izkoristite vse njene zdravilne učinke.
vkj


antioksidanti v čebuli
čebula in preprečevanje raka
koristi čebule za zdravje
prebiotiki v čebuli
zdravje kosti s čebulo






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljŔi kondiciji (oglejte si zadnjo Ŕtevilko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo poŔiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Požirek proti raku
Dobro je vedeti
Požirek proti raku
Kaj ščitnični hormoni počnejo našemu telesu?
Dobro je vedeti
Kaj ščitnični hormoni počnejo našemu telesu?
Zdravi holesterol in topi kilograme
Zdravje, lepota
Zdravi holesterol in topi kilograme
Edinstven recept iz ajde in jogurta
Zdravje, lepota
Edinstven recept iz ajde in jogurta
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Zanimivosti
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Kako si najhitreje spočijete utrujene noge po delovnem dnevu?
Dobro je vedeti
Kako si najhitreje spočijete utrujene noge po delovnem dnevu?
Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit
Zdravje, lepota
Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit
Česa po 17. uri ne smete početi, če hujšate
Dobro je vedeti
Česa po 17. uri ne smete početi, če hujšate
Kaj stopala govorijo o vašem zdravju?
Zdravje, lepota
Kaj stopala govorijo o vašem zdravju?
Kako z breskvami v 4 dneh izgubiti 5 kilogramov
Zdravje, lepota
Kako z breskvami v 4 dneh izgubiti 5 kilogramov
10 nutricističnih nasvetov, ki jih večina ne pozna
Zanimivosti
10 nutricističnih nasvetov, ki jih večina ne pozna
Kako veste, kdaj jesti več maščob?
Dobro je vedeti
Kako veste, kdaj jesti več maščob?
Kakšne so koristi vitamina U?
Dobro je vedeti
Kakšne so koristi vitamina U?
Sok kislih kumaric proti krčem v nogah
Dobro je vedeti
Sok kislih kumaric proti krčem v nogah
Alternativa za bel riž, ki vas bo presenetila
Dobro je vedeti
Alternativa za bel riž, ki vas bo presenetila
Kdaj so vlaknine lahko škodljive?
Zdravje, lepota
Kdaj so vlaknine lahko škodljive?
Kako z domačo hrano zaščitite dihala pred vnetji in boleznimi
Dobro je vedeti
Kako z domačo hrano zaščitite dihala pred vnetji in boleznimi
Poznate hrano, ki hladi, in hrano, ki greje?
Dobro je vedeti
Poznate hrano, ki hladi, in hrano, ki greje?
Kaj se zgodi, če pijete paradižnikov sok za zajtrk?
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če pijete paradižnikov sok za zajtrk?
Je kurkuma škodljiva za ledvice? Resnica, ki jo morate poznati
Dobro je vedeti
Je kurkuma škodljiva za ledvice? Resnica, ki jo morate poznati




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puŔčica gor