Kaj jesti, ko imate prebavne težave?

Prebavne težave so znak, da ste pojedli nekaj, kar vašemu organizmu ne ustreza. Zato je najpomembnejša stvar, da ugotovite, kaj je to in se temu v prihodnje izognete ... Ali pa vsaj omejite količine. Zapomnite si, da ima vsak drugačne motilce prebave, zato morate sami ugotoviti, kaj je to.

Predstavljamo pa vam nekaj nevtralnih živil, ki pomirjajo vaš razdražen želodec. Priporočamo vam, da se tega držite ...

1. Preprečenec
   Za začetek je prepečenec zelo dobra izbira, saj pomaga pri slabosti in blaži zgago. Priporočljiv je toast iz bele moke (razen če imate intoleranco na gluten), ker polnozrnati toast vsebuje več vlaknin, ki lahko dodatno obremenijo prebavo.
   
   
2. Slani krekerji
   Tudi slani krekerji so dobra rešitev za slabost, še posebej med nosečnostjo pri jutranji slabosti.
   
   
3. Beli riž
   Beli riž je še ena odlična možnost, saj je lahek za želodec in hkrati dober vir energije. Z njim telesu zagotovite ogljikove hidrate, ne da bi dodatno obremenili prebavni trakt.
   
   
4. Krompir
   Podobno velja za kuhan krompir in sladki krompir, ki sta prav tako lahko prebavljiva, hkrati pa bogata z minerali, kot sta kalij in magnezij. Ti minerali so še posebej pomembni, če vas muči driska, saj se z izgubo tekočin pogosto zmanjša njihova raven v telesu.
   
   
5. Zrele banane
   Med sadjem so zrele banane nepogrešljive. Ne samo, da so lahko prebavljive, ampak vsebujejo tudi veliko kalija, ki pomaga pri uravnavanju elektrolitov v telesu.
   
   
6. Piščanec
   Ko gre za beljakovine, je piščanec ena najboljših izbir. Je lahko prebavljiv in telesu zagotavlja kakovostne beljakovine, ki jih potrebuje za okrevanje. Najboljša priprava je na žaru, kuhan ali pečen, saj ocvrta hrana in odvečno olje lahko dodatno poslabšata prebavne težave.
   
   
7. Ribe, losos
   Tudi ribe, še posebej losos, so odličen vir beljakovin in omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo zmanjšati vnetja v telesu in hkrati ne obremenjujejo prebave.

Po drugi strani pa se je dobro izogibati živilom, bogatim z maščobami, kot so ocvrte jedi, ter tistim, ki vsebujejo veliko vlaknin, saj lahko povzročijo dodatno napihnjenost in težave z želodcem. Prav tako se izogibajte začinjenim in kislim jedem ter težko prebavljivemu mesu, kot so govedina, svinjina in jagnjetina, saj telo potrebuje več energije in časa za njihovo prebavo.

Če boste upoštevali te nasvete, bo vaša prebava kmalu spet v ravnovesju, vi pa se boste počutili lažje in bolj energično.