Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj jesti, ko imate prebavne težave?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kaj jesti, ko imate prebavne težave?

Ko imate prebavne težave, kot so driska, napihnjenost ali splošne prebavne motnje, je pomembno, da izbirate hrano, ki zagotavlja dovolj energije ter potrebnih hranil.


Prebavne težave so znak, da ste pojedli nekaj, kar vašemu organizmu ne ustreza. Zato je najpomembnejša stvar, da ugotovite, kaj je to in se temu v prihodnje izognete ... Ali pa vsaj omejite količine. Zapomnite si, da ima vsak drugačne motilce prebave, zato morate sami ugotoviti, kaj je to.

Predstavljamo pa vam nekaj nevtralnih živil, ki pomirjajo vaš razdražen želodec. Priporočamo vam, da se tega držite ...
  1. Preprečenec
    Za začetek je prepečenec zelo dobra izbira, saj pomaga pri slabosti in blaži zgago. Priporočljiv je toast iz bele moke (razen če imate intoleranco na gluten), ker polnozrnati toast vsebuje več vlaknin, ki lahko dodatno obremenijo prebavo.

  2. Slani krekerji
    Tudi slani krekerji so dobra rešitev za slabost, še posebej med nosečnostjo pri jutranji slabosti.

  3. Beli riž
    Beli riž je še ena odlična možnost, saj je lahek za želodec in hkrati dober vir energije. Z njim telesu zagotovite ogljikove hidrate, ne da bi dodatno obremenili prebavni trakt.

  4. Krompir
    Podobno velja za kuhan krompir in sladki krompir, ki sta prav tako lahko prebavljiva, hkrati pa bogata z minerali, kot sta kalij in magnezij. Ti minerali so še posebej pomembni, če vas muči driska, saj se z izgubo tekočin pogosto zmanjša njihova raven v telesu.

  5. Zrele banane
    Med sadjem so zrele banane nepogrešljive. Ne samo, da so lahko prebavljive, ampak vsebujejo tudi veliko kalija, ki pomaga pri uravnavanju elektrolitov v telesu.

  6. Piščanec
    Ko gre za beljakovine, je piščanec ena najboljših izbir. Je lahko prebavljiv in telesu zagotavlja kakovostne beljakovine, ki jih potrebuje za okrevanje. Najboljša priprava je na žaru, kuhan ali pečen, saj ocvrta hrana in odvečno olje lahko dodatno poslabšata prebavne težave.

  7. Ribe, losos
    Tudi ribe, še posebej losos, so odličen vir beljakovin in omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo zmanjšati vnetja v telesu in hkrati ne obremenjujejo prebave.

Po drugi strani pa se je dobro izogibati živilom, bogatim z maščobami, kot so ocvrte jedi, ter tistim, ki vsebujejo veliko vlaknin, saj lahko povzročijo dodatno napihnjenost in težave z želodcem. Prav tako se izogibajte začinjenim in kislim jedem ter težko prebavljivemu mesu, kot so govedina, svinjina in jagnjetina, saj telo potrebuje več energije in časa za njihovo prebavo.

Če boste upoštevali te nasvete, bo vaša prebava kmalu spet v ravnovesju, vi pa se boste počutili lažje in bolj energično.
vkj


Beli riž
Hrana za prebavne težave
Prebavne težave
Prehrana za prebavne motnje
Prepečenec












Vas bolijo sklepi? Poskusite s tem ...
Dobro je vedeti
Vas bolijo sklepi? Poskusite s tem ...
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Dobro je vedeti
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Dobro je vedeti
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Dobro je vedeti
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
Zdravje, lepota
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
7 pravil vitkih ljudi
Dobro je vedeti
7 pravil vitkih ljudi
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Zdravje, lepota
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Pomladite telo in izgubite kilograme
Dobro je vedeti
Pomladite telo in izgubite kilograme
4 znaki, da vam primanjkuje vode
Dobro je vedeti
4 znaki, da vam primanjkuje vode
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
Dobro je vedeti
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
Zdravje, lepota
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Dobro je vedeti
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Zdravje, lepota
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
Dobro je vedeti
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zdravje, lepota
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
Dobro je vedeti
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Dobro je vedeti
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Hrana, ki je dobra za možgane
Zdravje, lepota
Hrana, ki je dobra za možgane
8 napak, ki jih delamo na dietah
Dobro je vedeti
8 napak, ki jih delamo na dietah
7 nevarnih dodatkov v hrani
Dobro je vedeti
7 nevarnih dodatkov v hrani




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor