Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zakaj bi pogosteje morali uporabljati origano?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Zakaj bi pogosteje morali uporabljati origano?

Poleg značilnega okusa in arome ima origano številne pozitivne učinke na telo. Preverite!


Origano, še posebej njegovo eterično olje, ima močne antibakterijske lastnosti. Laboratorijske raziskave so pokazale, da lahko zavira rast bakterij, kot sta Escherichia coli (bakterija, ki lahko povzroči zastrupitve s hrano) in Pseudomonas aeruginosa (bakterija, ki lahko povzroča okužbe pri ljudeh z oslabljenim imunskim sistemom). Raziskava, objavljena v reviji Frontiers in Microbiology, je pokazala, da je olje origana učinkovito tudi proti nekaterim bakterijam, ki so odporne na antibiotike.

Bogat z antioksidanti

Origano vsebuje močne antioksidante, kot sta karvakrol in timol, ki pomagajo zaščititi celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Prosti radikali so nestabilne molekule, ki lahko povzročajo oksidativni stres in prispevajo k staranju ter razvoju kroničnih bolezni. Študija, objavljena v Journal of Nutrition, je pokazala, da origano vsebuje več antioksidantov kot številne druge zelišča in začimbe.

Možne protivnetne lastnosti

Vnetje je naravni odziv telesa na poškodbe ali okužbe, vendar lahko dolgotrajno vnetje prispeva k razvoju kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko karvakrol iz origana pomaga zmanjšati vnetje v telesu. V študiji na živalih, objavljeni v International Journal of Molecular Sciences, so ugotovili, da je karvakrol zmanjšal vnetne markerje pri miših.

Protivirusno delovanje

Timol in karvakrol imata poleg antibakterijskih tudi protivirusne lastnosti. Raziskave so pokazale, da lahko pomagata v boju proti virusu herpes simplex in norovirusu, ki pogosto povzroča prebavne težave. Študija, objavljena v BMC Complementary Medicine and Therapies, je pokazala, da olje origana zmanjšuje aktivnost nekaterih virusov že v majhnih koncentracijah.

Podpora prebavi

Origano lahko pomaga tudi pri prebavnih težavah. Zaradi svojih protimikrobnih lastnosti lahko pomaga uravnavati ravnovesje dobrih in slabih bakterij v črevesju, kar je ključno za zdravo prebavo. Poleg tega lahko karvakrol pomaga zmanjšati napenjanje in občutek teže v želodcu po obilnem obroku.

Uporaba origana v vsakdanji prehrani

Origano je izjemno vsestranska začimba, ki jo lahko vključimo v številne jedi. Dodajte ga omakam, juham, pečenim jedem ali solatnim prelivom. Lahko ga uporabite tudi za pripravo čaja – preprosto prelijte žličko posušenega origana z vročo vodo in pustite stati 5–10 minut.

Za konec: previdno

Origano ni le okusna začimba, ampak tudi močno naravno zdravilo. Njegove antibakterijske, protivnetne in antioksidativne lastnosti ga postavljajo med najbolj koristna zelišča, ki jih lahko vključimo v svojo prehrano. Če želite izkoristiti njegove zdravilne učinke, ga uporabljajte redno, bodisi kot začimbo, čaj ali v obliki eteričnega olja (vendar le v skladu z navodili, saj je zelo koncentrirano).
vkj


origano
origano antibakterijske lastnosti
origano antioksidanti
origano protivirusno delovanje
origano protivnetne lastnosti
uporaba origana v prehrani












7 zdravih ogljikovih hidratov, ki jih lahko jeste brez težav
Dobro je vedeti
7 zdravih ogljikovih hidratov, ki jih lahko jeste brez težav
4 živila, ki jih ne smete mešati z zdravili
Dobro je vedeti
4 živila, ki jih ne smete mešati z zdravili
Kako zdravo je jesti jajčne rumenjake?
Zdravje, lepota
Kako zdravo je jesti jajčne rumenjake?
Hrana, zaradi katere se hitreje starate
Dobro je vedeti
Hrana, zaradi katere se hitreje starate
5 živil, ki znižujejo krvni pritisk
Zdravje, lepota
5 živil, ki znižujejo krvni pritisk
Hitreje do vitkejše postave
Dobro je vedeti
Hitreje do vitkejše postave
5 najslabših živil za kožo
Zdravje, lepota
5 najslabših živil za kožo
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Zdravje, lepota
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Zdravje, lepota
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Kako ponovno zagnati presnovo?
Zdravje, lepota
Kako ponovno zagnati presnovo?
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
Zdravje, lepota
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Zdravje, lepota
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Limonin sok: česar niste vedeli
Dobro je vedeti
Limonin sok: česar niste vedeli
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
Dobro je vedeti
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
Dobro je vedeti
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
10 superživil, ki topijo kilograme
Zdravje, lepota
10 superživil, ki topijo kilograme
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Dobro je vedeti
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Sok proti spomladanskim alergijam
Zdravje, lepota
Sok proti spomladanskim alergijam
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
Zdravje, lepota
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
7 dietnih živil za vsak dan
Zdravje, lepota
7 dietnih živil za vsak dan




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor