Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Se lahko zaradi celiakije redite?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Se lahko zaradi celiakije redite?

Če ste se pred kratkim začeli prehranjevati brez glutena zaradi celiakije in ste opazili, da ste se zredili, niste edini. To samo pomeni, da morate biti previdni ...


Raziskave kažejo, da se po prehodu na brezglutensko dieto telesna teža pogosto spremeni. V nekaterih primerih se poveča, v drugih pa zmanjša. Pomembno je razumeti, zakaj do teh sprememb prihaja, da lahko sprejmete ustrezne ukrepe za ohranjanje zdrave telesne teže.​

Zakaj pride do spremembe telesne teže po uvedbi brezglutenske diete?



Pri celiakiji gluten poškoduje sluznico tankega črevesa, kar vodi do slabše absorpcije hranil. Ko preidete na brezglutensko dieto, se črevesna sluznica začne obnavljati, kar pomeni, da telo bolje absorbira hranila in kalorije. To izboljšanje absorpcije lahko povzroči povečanje telesne teže, še posebej, če ne prilagodite velikosti porcij ali vrste zaužite hrane.​

Poleg tega so številni brezglutenski izdelki, kot so kruh, piškoti in prigrizki, pogosto bogatejši z maščobami in sladkorjem ter imajo manj vlaknin kot njihovi glutenski ekvivalenti. To pomeni, da lahko uživanje teh izdelkov prispeva k povečanju telesne teže, če jih ne uživate zmerno.​

Statistični podatki o spremembi telesne teže

Raziskava, objavljena v reviji Alimentary Pharmacology & Therapeutics, je pokazala, da je po uvedbi brezglutenske diete:​
  • 69 % podhranjenih bolnikov pridobilo na teži,

  • 18 % prekomerno težkih bolnikov izgubilo težo,

  • 42 % debelih bolnikov izgubilo težo,

  • pri ostalih pa se indeks telesne mase (ITM) ni bistveno spremenil.

To pomeni, da brezglutenska dieta lahko vodi tako do povečanja kot do zmanjšanja telesne teže, odvisno od posameznikovega začetnega stanja in prehranskih navad.​

Kako preprečiti neželeno povečanje telesne teže?
  • Izbirajte polnovredna živila: Namesto predelanih brezglutenskih izdelkov, kot so piškoti in prigrizki, se osredotočite na naravna živila, kot so sadje, zelenjava, stročnice, oreščki in semena.​

  • Preverjajte hranilne vrednosti: Bodite pozorni na vsebnost maščob, sladkorjev in vlaknin v brezglutenskih izdelkih. Izberite tiste z manj dodanega sladkorja in več vlaknin.​

  • Nadzorujte velikost porcij: Ker vaše telo zdaj bolje absorbira hranila, morda ne potrebujete enakih količin hrane kot prej. Poslušajte svoje telo in jejte, dokler niste siti, ne prenajedajte se.​

  • Bodite telesno aktivni: Redna telesna dejavnost pomaga uravnavati telesno težo in izboljšuje splošno počutje. Izberite dejavnosti, ki vam ustrezajo, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje.​

  • Spremljajte svoj napredek: Vodite dnevnik prehrane in telesne dejavnosti, da boste lažje prepoznali vzorce in prilagodili svoj življenjski slog po potrebi.​

Prehod na brezglutensko dieto je nujen za obvladovanje celiakije, vendar lahko prinese tudi spremembe v telesni teži. Z razumevanjem razlogov za te spremembe in sprejetjem zdravih prehranskih navad lahko ohranite ali dosežete zdravo telesno težo. Če imate vprašanja ali potrebujete pomoč pri načrtovanju prehrane, se posvetujte z dietetikom ali nutricionistom.
vkj


brezglutenska dieta
celiakija
prehrana brez glutena
prehranski nasveti
telesna teža






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Dieta, ki je obnorela svet
Zdravje, lepota
Dieta, ki je obnorela svet
Ali obstaja čudežno zdravilo proti raku? Resnica, ki jo morate slišati
Dobro je vedeti
Ali obstaja čudežno zdravilo proti raku? Resnica, ki jo morate slišati
Dve žlički za hujšanje v trebuh
Zdravje, lepota
Dve žlički za hujšanje v trebuh
Črna limonada, ki obeta čudeže
Zdravje, lepota
Črna limonada, ki obeta čudeže
Je poceni hrana kriva za pandemijo debelost?
Dobro je vedeti
Je poceni hrana kriva za pandemijo debelost?
Katera solata je najbolj zdrava?
Dobro je vedeti
Katera solata je najbolj zdrava?
Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu
Zdravje, lepota
Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu
Kakšne signale pošilja telo, ko mu primanjkuje vitaminov in mineralov?
Dobro je vedeti
Kakšne signale pošilja telo, ko mu primanjkuje vitaminov in mineralov?
Rdeči čuvaj jeter in možganov
Dobro je vedeti
Rdeči čuvaj jeter in možganov
Jogurt z limono za metabolizem v najvišji prestavi
Zdravje, lepota
Jogurt z limono za metabolizem v najvišji prestavi
Kako lahko mišični protein ustavi sladkorno bolezen
Dobro je vedeti
Kako lahko mišični protein ustavi sladkorno bolezen
Ali veste, katera je najpogostejša poletna napaka?
Dobro je vedeti
Ali veste, katera je najpogostejša poletna napaka?
Ali je manjši vnos ogljikovih hidratov primeren za zamaščena jetra?
Dobro je vedeti
Ali je manjši vnos ogljikovih hidratov primeren za zamaščena jetra?
Stari recept za novo upanje?
Dobro je vedeti
Stari recept za novo upanje?
Dieta z zeleno solato, zdaj!
Dobro je vedeti
Dieta z zeleno solato, zdaj!
Kaj se zgodi, če pojeste strok česna na tešče?
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če pojeste strok česna na tešče?
Črevesje pod stresom?
Črevesje pod stresom?
Črevesje pod stresom?
Hrana, ki daje energijo in ne redi
Dobro je vedeti
Hrana, ki daje energijo in ne redi
Nedolžna hrana, ki redi
Zdravje, lepota
Nedolžna hrana, ki redi
Poletna hrana z negativnim doprinosom energije
Dobro je vedeti
Poletna hrana z negativnim doprinosom energije




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor