Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Rubrika:

Zdravje, lepota

Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?

V ljudski medicini se že dolgo zavedamo pomena zajtrka, sodobne raziskave pa potrjujejo, da je izbira hrane na prazen želodec ključna za optimalno delovanje telesa.


Ni vseeno, kaj jemo na prazen želodec, ker je od tega odvisno počutje celega dne. Če obstajajo priporočila, kaj jesti za zajtrk, potem obstajajo tudi seznami, česa ne.

živila, ki se jim je bolje izogniti na prazen želodec
  • Paradižnik: Čeprav je paradižnik bogat z vitamini in antioksidanti, vsebuje tudi taninsko kislino, ki lahko na prazen želodec poveča kislost in povzroči nelagodje. Taninska kislina je naravna spojina, ki lahko v večjih količinah draži želodčno sluznico.

  • Kava: Pitje kave na prazen želodec lahko poveča proizvodnjo želodčne kisline, kar pri nekaterih ljudeh povzroča nelagodje, kot je zgaga. Prav tako lahko kava sprosti spodnji ezofagealni sfinkter, kar omogoča, da se kislina vrne v požiralnik.

  • Agrumi: Pomaranče, limone in drugo kislo sadje lahko na prazen želodec povzročijo težave, kot so zgaga ali vnetje požiralnika, še posebej pri ljudeh z občutljivim želodcem.

  • Gazirane pijače: Gazirane pijače, sladkane ali ne, lahko na prazen želodec poškodujejo želodčno sluznico in zmanjšajo prekrvavitev želodca, kar vodi v nelagodje.

  • Sladkane pijače: Uživanje sladkanih pijač na prazen želodec lahko hitro zviša raven sladkorja v krvi, kar poveča lakoto in željo po hrani.

  • Pekoče začimbe: Začimbe, kot sta ingver in poper, lahko na prazen želodec močno spodbudijo izločanje želodčne kisline in poškodujejo sluznico želodca.

  • Jogurt: Če jogurt zaužijete na prazen želodec, lahko želodčna kislina uniči probiotične laktobacile, kar zmanjša njegove koristne učinke.

živila, ki so primerna za uživanje na prazen želodec
  • Jajca: Jajca so odličen vir beljakovin in esencialnih aminokislin. Uživanje jajc za zajtrk lahko podaljša občutek sitosti in pomaga nadzorovati lakoto.

  • Ovsena kaša: Ovsena kaša ščiti želodčno sluznico pred škodljivimi kislinami in znižuje raven holesterola. Vsebuje tudi balastne snovi, ki nas nasitijo za dlje časa.

  • Oreški: Orehi, lešniki in mandlji normalizirajo pH želodca in zmanjšujejo tveganje za razjede. Njihova maščoba nasiti za dlje časa.

  • Ajda: Ajda vsebuje veliko beljakovin in železa ter spodbuja prebavo. Je odlična izbira za zajtrk, saj izboljša prebavo in je bogata z vitamini.

  • Borovnice: Borovnice so bogate z antioksidanti, vlakninami in vitamini. Uživanje borovnic je lahko ključno za ohranjanje zdravega srca in ožilja.

  • Lubenica: Lubenica je v 92 odstotkih sestavljena iz vode in je odlična za hidracijo telesa. Vsebuje tudi likopen, ki je koristen za srce, kožo in raven sladkorja v krvi.

  • Med: Med prispeva k boljšemu delovanju črevesja, prebavi, dober je za imunost in ima protivirusne ter antibakterijske učinke.

Izbira pravih živil na prazen želodec je ključna za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Z upoštevanjem teh priporočil lahko izboljšate svojo prebavo, povečate raven energije in zmanjšate tveganje za želodčne težave. Ne pozabite, da je vsak posameznik edinstven, zato poslušajte svoje telo in prilagodite prehrano svojim potrebam.
vkj


živila
hrana
prazen želodec
prebava
zajtrk












Ingver za zajtrk?!
Dobro je vedeti
Ingver za zajtrk?!
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Dobro je vedeti
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Zdravje, lepota
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Dobro je vedeti
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Ali nas sadje zakisa?
Zdravje, lepota
Ali nas sadje zakisa?
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Zdravje, lepota
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Zdravje, lepota
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Je beli riž zdrav ali ne?
Zdravje, lepota
Je beli riž zdrav ali ne?
3 napake pri uživanju beljakovin
Zdravje, lepota
3 napake pri uživanju beljakovin
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
Zdravje, lepota
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
3 jutranje pijače za dolgoživost
Dobro je vedeti
3 jutranje pijače za dolgoživost
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Zdravje, lepota
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
Zdravje, lepota
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Zdravje, lepota
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
Dobro je vedeti
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Zdravje, lepota
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Zdravje, lepota
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
5 dobrih in mastnih živil
Zdravje, lepota
5 dobrih in mastnih živil
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zdravje, lepota
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Zdravje, lepota
Zakaj je vitamin B3 pomemben?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor