Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Rubrika:

Zdravje, lepota

Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?

V ljudski medicini se že dolgo zavedamo pomena zajtrka, sodobne raziskave pa potrjujejo, da je izbira hrane na prazen želodec ključna za optimalno delovanje telesa.


Ni vseeno, kaj jemo na prazen želodec, ker je od tega odvisno počutje celega dne. Če obstajajo priporočila, kaj jesti za zajtrk, potem obstajajo tudi seznami, česa ne.

živila, ki se jim je bolje izogniti na prazen želodec
  • Paradižnik: Čeprav je paradižnik bogat z vitamini in antioksidanti, vsebuje tudi taninsko kislino, ki lahko na prazen želodec poveča kislost in povzroči nelagodje. Taninska kislina je naravna spojina, ki lahko v večjih količinah draži želodčno sluznico.

  • Kava: Pitje kave na prazen želodec lahko poveča proizvodnjo želodčne kisline, kar pri nekaterih ljudeh povzroča nelagodje, kot je zgaga. Prav tako lahko kava sprosti spodnji ezofagealni sfinkter, kar omogoča, da se kislina vrne v požiralnik.

  • Agrumi: Pomaranče, limone in drugo kislo sadje lahko na prazen želodec povzročijo težave, kot so zgaga ali vnetje požiralnika, še posebej pri ljudeh z občutljivim želodcem.

  • Gazirane pijače: Gazirane pijače, sladkane ali ne, lahko na prazen želodec poškodujejo želodčno sluznico in zmanjšajo prekrvavitev želodca, kar vodi v nelagodje.

  • Sladkane pijače: Uživanje sladkanih pijač na prazen želodec lahko hitro zviša raven sladkorja v krvi, kar poveča lakoto in željo po hrani.

  • Pekoče začimbe: Začimbe, kot sta ingver in poper, lahko na prazen želodec močno spodbudijo izločanje želodčne kisline in poškodujejo sluznico želodca.

  • Jogurt: Če jogurt zaužijete na prazen želodec, lahko želodčna kislina uniči probiotične laktobacile, kar zmanjša njegove koristne učinke.

živila, ki so primerna za uživanje na prazen želodec
  • Jajca: Jajca so odličen vir beljakovin in esencialnih aminokislin. Uživanje jajc za zajtrk lahko podaljša občutek sitosti in pomaga nadzorovati lakoto.

  • Ovsena kaša: Ovsena kaša ščiti želodčno sluznico pred škodljivimi kislinami in znižuje raven holesterola. Vsebuje tudi balastne snovi, ki nas nasitijo za dlje časa.

  • Oreški: Orehi, lešniki in mandlji normalizirajo pH želodca in zmanjšujejo tveganje za razjede. Njihova maščoba nasiti za dlje časa.

  • Ajda: Ajda vsebuje veliko beljakovin in železa ter spodbuja prebavo. Je odlična izbira za zajtrk, saj izboljša prebavo in je bogata z vitamini.

  • Borovnice: Borovnice so bogate z antioksidanti, vlakninami in vitamini. Uživanje borovnic je lahko ključno za ohranjanje zdravega srca in ožilja.

  • Lubenica: Lubenica je v 92 odstotkih sestavljena iz vode in je odlična za hidracijo telesa. Vsebuje tudi likopen, ki je koristen za srce, kožo in raven sladkorja v krvi.

  • Med: Med prispeva k boljšemu delovanju črevesja, prebavi, dober je za imunost in ima protivirusne ter antibakterijske učinke.

Izbira pravih živil na prazen želodec je ključna za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Z upoštevanjem teh priporočil lahko izboljšate svojo prebavo, povečate raven energije in zmanjšate tveganje za želodčne težave. Ne pozabite, da je vsak posameznik edinstven, zato poslušajte svoje telo in prilagodite prehrano svojim potrebam.
vkj


živila
hrana
prazen želodec
prebava
zajtrk












Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Zdravje, lepota
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor