Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Rubrika:

Zdravje, lepota

Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?

V ljudski medicini se že dolgo zavedamo pomena zajtrka, sodobne raziskave pa potrjujejo, da je izbira hrane na prazen želodec ključna za optimalno delovanje telesa.


Ni vseeno, kaj jemo na prazen želodec, ker je od tega odvisno počutje celega dne. Če obstajajo priporočila, kaj jesti za zajtrk, potem obstajajo tudi seznami, česa ne.

živila, ki se jim je bolje izogniti na prazen želodec
  • Paradižnik: Čeprav je paradižnik bogat z vitamini in antioksidanti, vsebuje tudi taninsko kislino, ki lahko na prazen želodec poveča kislost in povzroči nelagodje. Taninska kislina je naravna spojina, ki lahko v večjih količinah draži želodčno sluznico.



  • Kava: Pitje kave na prazen želodec lahko poveča proizvodnjo želodčne kisline, kar pri nekaterih ljudeh povzroča nelagodje, kot je zgaga. Prav tako lahko kava sprosti spodnji ezofagealni sfinkter, kar omogoča, da se kislina vrne v požiralnik.

  • Agrumi: Pomaranče, limone in drugo kislo sadje lahko na prazen želodec povzročijo težave, kot so zgaga ali vnetje požiralnika, še posebej pri ljudeh z občutljivim želodcem.

  • Gazirane pijače: Gazirane pijače, sladkane ali ne, lahko na prazen želodec poškodujejo želodčno sluznico in zmanjšajo prekrvavitev želodca, kar vodi v nelagodje.

  • Sladkane pijače: Uživanje sladkanih pijač na prazen želodec lahko hitro zviša raven sladkorja v krvi, kar poveča lakoto in željo po hrani.

  • Pekoče začimbe: Začimbe, kot sta ingver in poper, lahko na prazen želodec močno spodbudijo izločanje želodčne kisline in poškodujejo sluznico želodca.

  • Jogurt: Če jogurt zaužijete na prazen želodec, lahko želodčna kislina uniči probiotične laktobacile, kar zmanjša njegove koristne učinke.

živila, ki so primerna za uživanje na prazen želodec
  • Jajca: Jajca so odličen vir beljakovin in esencialnih aminokislin. Uživanje jajc za zajtrk lahko podaljša občutek sitosti in pomaga nadzorovati lakoto.

  • Ovsena kaša: Ovsena kaša ščiti želodčno sluznico pred škodljivimi kislinami in znižuje raven holesterola. Vsebuje tudi balastne snovi, ki nas nasitijo za dlje časa.

  • Oreški: Orehi, lešniki in mandlji normalizirajo pH želodca in zmanjšujejo tveganje za razjede. Njihova maščoba nasiti za dlje časa.

  • Ajda: Ajda vsebuje veliko beljakovin in železa ter spodbuja prebavo. Je odlična izbira za zajtrk, saj izboljša prebavo in je bogata z vitamini.

  • Borovnice: Borovnice so bogate z antioksidanti, vlakninami in vitamini. Uživanje borovnic je lahko ključno za ohranjanje zdravega srca in ožilja.

  • Lubenica: Lubenica je v 92 odstotkih sestavljena iz vode in je odlična za hidracijo telesa. Vsebuje tudi likopen, ki je koristen za srce, kožo in raven sladkorja v krvi.

  • Med: Med prispeva k boljšemu delovanju črevesja, prebavi, dober je za imunost in ima protivirusne ter antibakterijske učinke.

Izbira pravih živil na prazen želodec je ključna za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Z upoštevanjem teh priporočil lahko izboljšate svojo prebavo, povečate raven energije in zmanjšate tveganje za želodčne težave. Ne pozabite, da je vsak posameznik edinstven, zato poslušajte svoje telo in prilagodite prehrano svojim potrebam.
vkj


živila
hrana
prazen želodec
prebava
zajtrk






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.








Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Zdravje, lepota
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Dobro je vedeti
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
Zdravje, lepota
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
5 rakotvornih živil, ki jih jemo vsak dan
Dobro je vedeti
5 rakotvornih živil, ki jih jemo vsak dan
Imate pigmentne pike, vi pa vseeno rinete na sonce?!
Dobro je vedeti
Imate pigmentne pike, vi pa vseeno rinete na sonce?!
Ali se lahko postimo, preden preverimo raven holesterola?
Dobro je vedeti
Ali se lahko postimo, preden preverimo raven holesterola?
Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki
Dobro je vedeti
Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki
Ste že poskusili limonado z žara?
Zdravje, lepota
Ste že poskusili limonado z žara?
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Dobro je vedeti
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Dobro je vedeti
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Preprost trik za znižanje pritiska
Dobro je vedeti
Preprost trik za znižanje pritiska
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor