Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Rubrika:

Zdravje, lepota

Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?

V ljudski medicini se že dolgo zavedamo pomena zajtrka, sodobne raziskave pa potrjujejo, da je izbira hrane na prazen želodec ključna za optimalno delovanje telesa.


Ni vseeno, kaj jemo na prazen želodec, ker je od tega odvisno počutje celega dne. Če obstajajo priporočila, kaj jesti za zajtrk, potem obstajajo tudi seznami, česa ne.

živila, ki se jim je bolje izogniti na prazen želodec
  • Paradižnik: Čeprav je paradižnik bogat z vitamini in antioksidanti, vsebuje tudi taninsko kislino, ki lahko na prazen želodec poveča kislost in povzroči nelagodje. Taninska kislina je naravna spojina, ki lahko v večjih količinah draži želodčno sluznico.



  • Kava: Pitje kave na prazen želodec lahko poveča proizvodnjo želodčne kisline, kar pri nekaterih ljudeh povzroča nelagodje, kot je zgaga. Prav tako lahko kava sprosti spodnji ezofagealni sfinkter, kar omogoča, da se kislina vrne v požiralnik.

  • Agrumi: Pomaranče, limone in drugo kislo sadje lahko na prazen želodec povzročijo težave, kot so zgaga ali vnetje požiralnika, še posebej pri ljudeh z občutljivim želodcem.

  • Gazirane pijače: Gazirane pijače, sladkane ali ne, lahko na prazen želodec poškodujejo želodčno sluznico in zmanjšajo prekrvavitev želodca, kar vodi v nelagodje.

  • Sladkane pijače: Uživanje sladkanih pijač na prazen želodec lahko hitro zviša raven sladkorja v krvi, kar poveča lakoto in željo po hrani.

  • Pekoče začimbe: Začimbe, kot sta ingver in poper, lahko na prazen želodec močno spodbudijo izločanje želodčne kisline in poškodujejo sluznico želodca.

  • Jogurt: Če jogurt zaužijete na prazen želodec, lahko želodčna kislina uniči probiotične laktobacile, kar zmanjša njegove koristne učinke.

živila, ki so primerna za uživanje na prazen želodec
  • Jajca: Jajca so odličen vir beljakovin in esencialnih aminokislin. Uživanje jajc za zajtrk lahko podaljša občutek sitosti in pomaga nadzorovati lakoto.

  • Ovsena kaša: Ovsena kaša ščiti želodčno sluznico pred škodljivimi kislinami in znižuje raven holesterola. Vsebuje tudi balastne snovi, ki nas nasitijo za dlje časa.

  • Oreški: Orehi, lešniki in mandlji normalizirajo pH želodca in zmanjšujejo tveganje za razjede. Njihova maščoba nasiti za dlje časa.

  • Ajda: Ajda vsebuje veliko beljakovin in železa ter spodbuja prebavo. Je odlična izbira za zajtrk, saj izboljša prebavo in je bogata z vitamini.

  • Borovnice: Borovnice so bogate z antioksidanti, vlakninami in vitamini. Uživanje borovnic je lahko ključno za ohranjanje zdravega srca in ožilja.

  • Lubenica: Lubenica je v 92 odstotkih sestavljena iz vode in je odlična za hidracijo telesa. Vsebuje tudi likopen, ki je koristen za srce, kožo in raven sladkorja v krvi.

  • Med: Med prispeva k boljšemu delovanju črevesja, prebavi, dober je za imunost in ima protivirusne ter antibakterijske učinke.

Izbira pravih živil na prazen želodec je ključna za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Z upoštevanjem teh priporočil lahko izboljšate svojo prebavo, povečate raven energije in zmanjšate tveganje za želodčne težave. Ne pozabite, da je vsak posameznik edinstven, zato poslušajte svoje telo in prilagodite prehrano svojim potrebam.
vkj


živila
hrana
prazen želodec
prebava
zajtrk












Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Dobro je vedeti
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Zdravje, lepota
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Zdravje, lepota
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Solata močnejša od zdravnika
Dobro je vedeti
Solata močnejša od zdravnika
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zdravje, lepota
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Dobro je vedeti
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Dobro je vedeti
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Zdravje, lepota
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Zdravje, lepota
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Hrana in prehranska dopolnila proti zamaščenim jetrom
Zdravje, lepota
Hrana in prehranska dopolnila proti zamaščenim jetrom
Koliko vode je še zdravo popiti?
Dobro je vedeti
Koliko vode je še zdravo popiti?
Stročnice proti visokemu krvnemu sladkorju in maščobam
Dobro je vedeti
Stročnice proti visokemu krvnemu sladkorju in maščobam




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor