Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ste že slišali za polentino dieto?!
Rubrika:

Dobro je vedeti

Ste že slišali za polentino dieto?!

Nenavadna dieta, ki temelji na polenti, traja le 4 dni, njeni učinki pa so neverjetni.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Če se sprašujete, kako je mogoče s polento hujšati, preberite članek do konca, pa boste presenečeni. Edina stvar, ki je pomembna, je, da imate resnično ekološko pridelano polento narejeno iz rumene koruzne moke. No, lahko je tudi bele barve, kar je sedaj precej modno, vendar je rumena polenta najboljša, ker že na prvi pogled lahko določite kvaliteto polente.

Kakorkoli ...



Za 100 gramov polente namreč velja, da ima le 70 kalorij, k temu pa lahko dodate malo polnomastnega sira, smetane, tudi slanine ... Skodelica polente vsebuje tudi 8,5 g vlaknin, kar je 34 % potrebnega dnevnega vnosa za ženske in 22 % za moške. To je izjemno!

Poleg vlaknin polenta tudi uravnava prebavo, predvsem pa zelo dolgo daje občutek sitosti. Po obroku s polento boste manj jedli. Preverite in se prepričajte sami.

Prav zaradi tega je ta dieta tako učinkovita in uspešna.

Namreč ... Na dan boste brez težav pojedli 20 % manj kalorij, kot je vaša dnevna priporočena kvota. In če se boste 4 dni tega priporočila držali, potem pa 3 dni jedli tako kot običajno (a kljub vsemu z mejah kalorij, kot so primerne za vašo velikost, starost in postavo), boste na teden lepo shujšali.

Predlagamo vam tak jedilnik:

DAN 1:
Zajtrk: 100 gramov polente, skodelica nemastnega (manj-mastnega) jogurta in ena kumara.
Kosilo: 100 gramov polente, 50 gramov mladega sira in en srednje velik paradižnik.
Večerja: 100 gramov polenta in skodelica kefirja.

DAN 2:
Zajtrk: 200 gramov polente, skodelica nemastnega jogurta in ena kumara.
Kosilo: 200 gramov polente, 50 gramov mladega sira in en srednje velik paradižnik.
Večerja: 100 gramov polenta in skodelica kefirja.

DAN 3:
Zajtrk: 200 gramov polente, skodelica nemastnega jogurta in ena kumara.
Kosilo: 200 gramov polente, 50 gramov mladega sira in en srednje velik paradižnik.
Večerja: 100 gramov polenta in skodelica kefirja.

DAN 4:
Zajtrk: 300 gramov polente, skodelica nemastnega jogurta in ena kumara.
Kosilo: 300 gramov polente, 50 gramov mladega sira in en srednje velik paradižnik.
Večerja: 200 gramov polenta in skodelica kefirja.

Še to ... Ne pozabite, da so naši starši v starih časih veliko jedli polento in niso svoje prebave mazali z nepotrebnimi stvarmi, ki v nas puščajo nepotrebne in nezdrave obloge.

Izračun dnevnega vnosa energije (kalorij)

Izračun energije (kalorij) po Mifflinovi enačbi velja za najnatančnejši približek, ki pa kljub vsemu lahko odstopa za 10 % v plus, ali minus.
, star let, visok cm in težek kg, potrebuje na dan 0 J (0 cal*).
* Velja za dneve, ko niste fizično aktivni.

vkj


Kalorije v polenti
Polenta za hujšanje
Polentina dieta
Polnta jedilnik
Rumena polenta






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Čaj za hujšanje s svetlobno hitrostjo
Zdravje, lepota
Čaj za hujšanje s svetlobno hitrostjo
Dieta, ki je obnorela svet
Zdravje, lepota
Dieta, ki je obnorela svet
Ali obstaja čudežno zdravilo proti raku? Resnica, ki jo morate slišati
Dobro je vedeti
Ali obstaja čudežno zdravilo proti raku? Resnica, ki jo morate slišati
Dve žlički za hujšanje v trebuh
Zdravje, lepota
Dve žlički za hujšanje v trebuh
Črna limonada, ki obeta čudeže
Zdravje, lepota
Črna limonada, ki obeta čudeže
Je poceni hrana kriva za pandemijo debelost?
Dobro je vedeti
Je poceni hrana kriva za pandemijo debelost?
Katera solata je najbolj zdrava?
Dobro je vedeti
Katera solata je najbolj zdrava?
Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu
Zdravje, lepota
Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu
Kakšne signale pošilja telo, ko mu primanjkuje vitaminov in mineralov?
Dobro je vedeti
Kakšne signale pošilja telo, ko mu primanjkuje vitaminov in mineralov?
Rdeči čuvaj jeter in možganov
Dobro je vedeti
Rdeči čuvaj jeter in možganov
Jogurt z limono za metabolizem v najvišji prestavi
Zdravje, lepota
Jogurt z limono za metabolizem v najvišji prestavi
Kako lahko mišični protein ustavi sladkorno bolezen
Dobro je vedeti
Kako lahko mišični protein ustavi sladkorno bolezen
Ali veste, katera je najpogostejša poletna napaka?
Dobro je vedeti
Ali veste, katera je najpogostejša poletna napaka?
Ali je manjši vnos ogljikovih hidratov primeren za zamaščena jetra?
Dobro je vedeti
Ali je manjši vnos ogljikovih hidratov primeren za zamaščena jetra?
Stari recept za novo upanje?
Dobro je vedeti
Stari recept za novo upanje?
Dieta z zeleno solato, zdaj!
Dobro je vedeti
Dieta z zeleno solato, zdaj!
Kaj se zgodi, če pojeste strok česna na tešče?
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če pojeste strok česna na tešče?
Črevesje pod stresom?
Črevesje pod stresom?
Črevesje pod stresom?
Hrana, ki daje energijo in ne redi
Dobro je vedeti
Hrana, ki daje energijo in ne redi
Nedolžna hrana, ki redi
Zdravje, lepota
Nedolžna hrana, ki redi




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor