Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ste že slišali za polentino dieto?!
Rubrika:

Dobro je vedeti

Ste že slišali za polentino dieto?!

Nenavadna dieta, ki temelji na polenti, traja le 4 dni, njeni učinki pa so neverjetni.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Če se sprašujete, kako je mogoče s polento hujšati, preberite članek do konca, pa boste presenečeni. Edina stvar, ki je pomembna, je, da imate resnično ekološko pridelano polento narejeno iz rumene koruzne moke. No, lahko je tudi bele barve, kar je sedaj precej modno, vendar je rumena polenta najboljša, ker že na prvi pogled lahko določite kvaliteto polente.

Kakorkoli ...



Za 100 gramov polente namreč velja, da ima le 70 kalorij, k temu pa lahko dodate malo polnomastnega sira, smetane, tudi slanine ... Skodelica polente vsebuje tudi 8,5 g vlaknin, kar je 34 % potrebnega dnevnega vnosa za ženske in 22 % za moške. To je izjemno!

Poleg vlaknin polenta tudi uravnava prebavo, predvsem pa zelo dolgo daje občutek sitosti. Po obroku s polento boste manj jedli. Preverite in se prepričajte sami.

Prav zaradi tega je ta dieta tako učinkovita in uspešna.

Namreč ... Na dan boste brez težav pojedli 20 % manj kalorij, kot je vaša dnevna priporočena kvota. In če se boste 4 dni tega priporočila držali, potem pa 3 dni jedli tako kot običajno (a kljub vsemu z mejah kalorij, kot so primerne za vašo velikost, starost in postavo), boste na teden lepo shujšali.

Predlagamo vam tak jedilnik:

DAN 1:
Zajtrk: 100 gramov polente, skodelica nemastnega (manj-mastnega) jogurta in ena kumara.
Kosilo: 100 gramov polente, 50 gramov mladega sira in en srednje velik paradižnik.
Večerja: 100 gramov polenta in skodelica kefirja.

DAN 2:
Zajtrk: 200 gramov polente, skodelica nemastnega jogurta in ena kumara.
Kosilo: 200 gramov polente, 50 gramov mladega sira in en srednje velik paradižnik.
Večerja: 100 gramov polenta in skodelica kefirja.

DAN 3:
Zajtrk: 200 gramov polente, skodelica nemastnega jogurta in ena kumara.
Kosilo: 200 gramov polente, 50 gramov mladega sira in en srednje velik paradižnik.
Večerja: 100 gramov polenta in skodelica kefirja.

DAN 4:
Zajtrk: 300 gramov polente, skodelica nemastnega jogurta in ena kumara.
Kosilo: 300 gramov polente, 50 gramov mladega sira in en srednje velik paradižnik.
Večerja: 200 gramov polenta in skodelica kefirja.

Še to ... Ne pozabite, da so naši starši v starih časih veliko jedli polento in niso svoje prebave mazali z nepotrebnimi stvarmi, ki v nas puščajo nepotrebne in nezdrave obloge.

Izračun dnevnega vnosa energije (kalorij)

Izračun energije (kalorij) po Mifflinovi enačbi velja za najnatančnejši približek, ki pa kljub vsemu lahko odstopa za 10 % v plus, ali minus.
, star let, visok cm in težek kg, potrebuje na dan 0 J (0 cal*).
* Velja za dneve, ko niste fizično aktivni.

vkj


Kalorije v polenti
Polenta za hujšanje
Polentina dieta
Polnta jedilnik
Rumena polenta












Paprika in rožmarin: okusna hrana in odlično zdravilo
Zdravje, lepota
Paprika in rožmarin: okusna hrana in odlično zdravilo
Kdaj piti hladno in kdaj toplo vodo?
Dobro je vedeti
Kdaj piti hladno in kdaj toplo vodo?
Popijte to pred spanjem in zjutraj boste, kot prerojeni
Zdravje, lepota
Popijte to pred spanjem in zjutraj boste, kot prerojeni
Zakaj namakanje zelenjave v vodi ni priporočljivo
Dobro je vedeti
Zakaj namakanje zelenjave v vodi ni priporočljivo
Majhen, a odličen borec proti sladkorni bolezni in holesterolu
Zdravje, lepota
Majhen, a odličen borec proti sladkorni bolezni in holesterolu
Dejstva o maslu, ki naredijo zajtrk manj privlačen
Zdravje, lepota
Dejstva o maslu, ki naredijo zajtrk manj privlačen
Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Zdravje, lepota
Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Dobro je vedeti
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
Dobro je vedeti
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
Dobro je vedeti
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Dobro je vedeti
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Ali lahko danes jemo naravno?
Zdravje, lepota
Ali lahko danes jemo naravno?
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Zdravje, lepota
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Zdravje, lepota
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Dobro je vedeti
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Zdravje, lepota
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor