Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Izkoristite hidracijo med spanjem?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Izkoristite hidracijo med spanjem?

Nikdar ne zaspite žejni. Raje zvečer popijte kozarec vode preveč, kot premalo!


Mnogi strokovnjaki govorijo, kako pomembna je hidratacija čez dan, le redki pa dodajo, da je ponoči še bolj pomembna. Takrat se telo regenerira, čisti, odvaja in v takem primeru je bolje več vode, kot premalo. Naj vas nikar ne moti dejstvo, da boste morali ponoči večkrat na stranišče.

Kako pomemben je kozarec vode pred spanjem, pove že logika. Zdrav spanec namreč traja 7 do 9 ur in zamislite si, da ves čas nič ne pijete. že čez dan je to izredno dolga doba, ponoči, ko pa se telo obnavlja, pa je pomanjkanje vode lahko resnično velik problem.



Čeprav zaradi poznega pitja vode, gremo ponoči večkrat na stranišče, pa so raziskave pokazale, da se zjutraj zbujamo bolj spočiti, boljše volje in tudi bolj zdravi. Hidratacija med spanjem namreč izboljša prekrvavitev, celicam zagotavlja več hrane, več kisika, poleg tega lajša krče in bolečine v želodcu, dodajanje limoninega soka vodi pa preventivno zdravi kašelj in prehlad. V resnici ta dodatek krepi imunski sistem, da že dovolj zgodaj prepreči razvoj hujše bolezni.

Za konec pa še opozorilo ... Najpomembnejše je to, da kozarec vode spijete najmanj pol ure pred spanjem. Bodite zelo dosledni pri tem, ker je naš organizem zelo natančen ustroj zaljubljen v rutinske posle. Poleg tega ni nepomembno, da zvečer pijete vodo. Edina stvar, ki jo lahko dodate, je sok limone. Pomembno je, da ne pijete sladkih pijač, ali alkohola.

In še ... Edina stvar s kateri lahko eksperimentirate, je količina vode. V povprečju 2 dcl zadošča.
vkj
Izkoristite hidracijo med spanjem?




hidracija med spanjem
kozarec vode pred spanjem
pomembnost hidracije
spanje in hidracija
vode pred spanjem






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Ste že poskusili ajdino dieto?
Dobro je vedeti
Ste že poskusili ajdino dieto?
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Dobro je vedeti
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Zdravje, lepota
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Dobro je vedeti
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Zdravje, lepota
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor