Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Izkoristite hidracijo med spanjem?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Izkoristite hidracijo med spanjem?

Nikdar ne zaspite žejni. Raje zvečer popijte kozarec vode preveč, kot premalo!


Mnogi strokovnjaki govorijo, kako pomembna je hidratacija čez dan, le redki pa dodajo, da je ponoči še bolj pomembna. Takrat se telo regenerira, čisti, odvaja in v takem primeru je bolje več vode, kot premalo. Naj vas nikar ne moti dejstvo, da boste morali ponoči večkrat na stranišče.

Kako pomemben je kozarec vode pred spanjem, pove že logika. Zdrav spanec namreč traja 7 do 9 ur in zamislite si, da ves čas nič ne pijete. že čez dan je to izredno dolga doba, ponoči, ko pa se telo obnavlja, pa je pomanjkanje vode lahko resnično velik problem.



Čeprav zaradi poznega pitja vode, gremo ponoči večkrat na stranišče, pa so raziskave pokazale, da se zjutraj zbujamo bolj spočiti, boljše volje in tudi bolj zdravi. Hidratacija med spanjem namreč izboljša prekrvavitev, celicam zagotavlja več hrane, več kisika, poleg tega lajša krče in bolečine v želodcu, dodajanje limoninega soka vodi pa preventivno zdravi kašelj in prehlad. V resnici ta dodatek krepi imunski sistem, da že dovolj zgodaj prepreči razvoj hujše bolezni.

Za konec pa še opozorilo ... Najpomembnejše je to, da kozarec vode spijete najmanj pol ure pred spanjem. Bodite zelo dosledni pri tem, ker je naš organizem zelo natančen ustroj zaljubljen v rutinske posle. Poleg tega ni nepomembno, da zvečer pijete vodo. Edina stvar, ki jo lahko dodate, je sok limone. Pomembno je, da ne pijete sladkih pijač, ali alkohola.

In še ... Edina stvar s kateri lahko eksperimentirate, je količina vode. V povprečju 2 dcl zadošča.
vkj
Izkoristite hidracijo med spanjem?




hidracija med spanjem
kozarec vode pred spanjem
pomembnost hidracije
spanje in hidracija
vode pred spanjem












Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Dobro je vedeti
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Dobro je vedeti
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Dobro je vedeti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Dobro je vedeti
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Zdravje, lepota
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
Zdravje, lepota
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
30-sekundni test zdravja, da boste vedeli, kaj jesti
Dobro je vedeti
30-sekundni test zdravja, da boste vedeli, kaj jesti
Kaj se skriva za blagim okusom malin?
Dobro je vedeti
Kaj se skriva za blagim okusom malin?
6 živil za čiščenje organizma
Dobro je vedeti
6 živil za čiščenje organizma
Redkvica: vitaminska bomba in kraljica zdravja
Zdravje, lepota
Redkvica: vitaminska bomba in kraljica zdravja
Olivno olje na prazen želodec: zdrava navada ali mit?
Zdravje, lepota
Olivno olje na prazen želodec: zdrava navada ali mit?
Ali lahko pretiravamo z vnosom prehranskih vlaknin?
Dobro je vedeti
Ali lahko pretiravamo z vnosom prehranskih vlaknin?
V kakšnih primerih je med lahko škodljiv
Dobro je vedeti
V kakšnih primerih je med lahko škodljiv
7 živil, ki jih vsak dan jeste, a jih nikdar ne bi smeli dati v usta
Dobro je vedeti
7 živil, ki jih vsak dan jeste, a jih nikdar ne bi smeli dati v usta
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Dobro je vedeti
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Kava s surovim jajcem
Dobro je vedeti
Kava s surovim jajcem




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor