Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
S polento nad kilograme
Rubrika:

Dobro je vedeti

S polento nad kilograme

Polenta je običajno rumene barve in iz koruzna moke, nič hudega pa ni, če jo zamenjate z belo. Poskusite s to 4-dnevno dieto ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Polenta dobesedno napolni črevesje in je zaradi bogate vsebnosti vlaknin, izjemen vir hranljivih snovi, ki v črevesju vpijejo vodo, nabreknejo in ustvarijo dolgotrajen občutek sitosti. Ena skodelica rumene koruzne moke vsebuje 8,5 gramov vlaknin, kar je približno tretjina potrebnega dnevnega vnosa, ob tem pa ima samo 70 kalorij. Seveda to velja za polento, brez dodatnega polnomastnega sira, smetane ali slanine.

Vlaknine so izredno pomembne za hujšanje in spodbujajo zdravo hujšanje, uravnavajo prebavo, najpomembneje pa je, da preprečujejo prenajedanje. Če želite hitro hujšati, bi morali na dan pojesti samo 1500 kalorij, kar je s polento videti mogoče in enostavno.



Predlagamo vam 4-dnevno dieto, ki dela čudeže. Poskusite in se sami prepričajte v njeno učinkovitost:

Dan 1

Zajtrk: 100 gramov polente, skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob in ena kumara.

Kosilo: 100 gramov polente, 50 gramov planega sira in en paradižnik.

Večerja: 100 gramov polente, skodelica kefirja.

Dan 2

Zajtrk: 200 gramov polente, skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob in ena kumara.

Kosilo: 200 gramov polente, 50 gramov planega sira in en paradižnik.

Večerja: 100 gramov polente, skodelica kefirja.

Dan 3

Zajtrk: 200 gramov polente, skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob in ena kumara.

Kosilo: 200 gramov polente, 50 gramov planega sira in en paradižnik.

Večerja: 200 gramov polente, skodelica kefirja.

Dan 4

Zajtrk: 200 gramov polente, skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob in ena kumara.

Kosilo: 200 gramov polente, 50 gramov planega sira in en paradižnik.

Večerja: 200 gramov polente, skodelica kefirja.

Za konec pa še recept za obogateno polento z veliko hranljivimi snovmi:

Za 100 gramov polente potrebujete 2 skodelici vode, ščepec soli, dve jajci in 2 žlički sezamovih semen.

V soljeno vrelo vodo nasujte polento, med tem pa hitro mešajte, da se ne zgrudi. Nato počasi vmešajte sveže stepena jajca. Ko je polenta pripravljena dodajte sezamova semena.

Med obroki pijte samo mlačno vodo.
Bis


4-dnevna dieta
Hujšanje s polento
Polenta dieta
Polenta recept
Vlaknine za hujšanje












Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Zdravje, lepota
Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Dobro je vedeti
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
Dobro je vedeti
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
Dobro je vedeti
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Dobro je vedeti
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Ali lahko danes jemo naravno?
Zdravje, lepota
Ali lahko danes jemo naravno?
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Zdravje, lepota
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Zdravje, lepota
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Dobro je vedeti
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Zdravje, lepota
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Dobro je vedeti
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Dobro je vedeti
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Dobro je vedeti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Dobro je vedeti
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Zdravje, lepota
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
Zdravje, lepota
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor