Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
S polento nad kilograme
Rubrika:

Dobro je vedeti

S polento nad kilograme

Polenta je običajno rumene barve in iz koruzna moke, nič hudega pa ni, če jo zamenjate z belo. Poskusite s to 4-dnevno dieto ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Polenta dobesedno napolni črevesje in je zaradi bogate vsebnosti vlaknin, izjemen vir hranljivih snovi, ki v črevesju vpijejo vodo, nabreknejo in ustvarijo dolgotrajen občutek sitosti. Ena skodelica rumene koruzne moke vsebuje 8,5 gramov vlaknin, kar je približno tretjina potrebnega dnevnega vnosa, ob tem pa ima samo 70 kalorij. Seveda to velja za polento, brez dodatnega polnomastnega sira, smetane ali slanine.

Vlaknine so izredno pomembne za hujšanje in spodbujajo zdravo hujšanje, uravnavajo prebavo, najpomembneje pa je, da preprečujejo prenajedanje. Če želite hitro hujšati, bi morali na dan pojesti samo 1500 kalorij, kar je s polento videti mogoče in enostavno.



Predlagamo vam 4-dnevno dieto, ki dela čudeže. Poskusite in se sami prepričajte v njeno učinkovitost:

Dan 1

Zajtrk: 100 gramov polente, skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob in ena kumara.

Kosilo: 100 gramov polente, 50 gramov planega sira in en paradižnik.

Večerja: 100 gramov polente, skodelica kefirja.

Dan 2

Zajtrk: 200 gramov polente, skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob in ena kumara.

Kosilo: 200 gramov polente, 50 gramov planega sira in en paradižnik.

Večerja: 100 gramov polente, skodelica kefirja.

Dan 3

Zajtrk: 200 gramov polente, skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob in ena kumara.

Kosilo: 200 gramov polente, 50 gramov planega sira in en paradižnik.

Večerja: 200 gramov polente, skodelica kefirja.

Dan 4

Zajtrk: 200 gramov polente, skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob in ena kumara.

Kosilo: 200 gramov polente, 50 gramov planega sira in en paradižnik.

Večerja: 200 gramov polente, skodelica kefirja.

Za konec pa še recept za obogateno polento z veliko hranljivimi snovmi:

Za 100 gramov polente potrebujete 2 skodelici vode, ščepec soli, dve jajci in 2 žlički sezamovih semen.

V soljeno vrelo vodo nasujte polento, med tem pa hitro mešajte, da se ne zgrudi. Nato počasi vmešajte sveže stepena jajca. Ko je polenta pripravljena dodajte sezamova semena.

Med obroki pijte samo mlačno vodo.
Bis


4-dnevna dieta
Hujšanje s polento
Polenta dieta
Polenta recept
Vlaknine za hujšanje












5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Dobro je vedeti
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Kava s surovim jajcem
Dobro je vedeti
Kava s surovim jajcem
Spanje proti debelosti in sladkorni bolezni
Dobro je vedeti
Spanje proti debelosti in sladkorni bolezni
Okusni in zdravi obroki iz mešalnika
Dobro je vedeti
Okusni in zdravi obroki iz mešalnika
6 zdravih setavin, ki jih nikdar ne smete jesti skupaj
Dobro je vedeti
6 zdravih setavin, ki jih nikdar ne smete jesti skupaj
Najbolj zdravo sadje v juniju
Zdravje, lepota
Najbolj zdravo sadje v juniju
Napitek iz jagod in chia semen za razstrupljanje
Zdravje, lepota
Napitek iz jagod in chia semen za razstrupljanje
Prednosti in slabosti intuitivnega prehranjevanja
Dobro je vedeti
Prednosti in slabosti intuitivnega prehranjevanja
Zakaj si je dobro narediti zalogo banan
Zdravje, lepota
Zakaj si je dobro narediti zalogo banan
Slaba hrana vpliva na celo telo
Zanimivosti
Slaba hrana vpliva na celo telo
S čim so včasih zdravili težke bolezni?
Zdravje, lepota
S čim so včasih zdravili težke bolezni?
Uživanje surovih jajc: je koristno ali škodljivo?
Zdravje, lepota
Uživanje surovih jajc: je koristno ali škodljivo?
Izkoristite hidracijo med spanjem?
Dobro je vedeti
Izkoristite hidracijo med spanjem?
Skrivnostna moč selena
Dobro je vedeti
Skrivnostna moč selena
5 najboljših zelišča za izgorevanje maščob
Dobro je vedeti
5 najboljših zelišča za izgorevanje maščob
Zakaj je nevarno zajtrkovati ta živila
Dobro je vedeti
Zakaj je nevarno zajtrkovati ta živila
5 razlogov, zakaj vsak dan jesti jabolko
Zdravje, lepota
5 razlogov, zakaj vsak dan jesti jabolko
Kako izgubiti odvečno težo pri sladkorni bolezni?
Dobro je vedeti
Kako izgubiti odvečno težo pri sladkorni bolezni?
Znebite se napihnjenosti in odvečne vode
Dobro je vedeti
Znebite se napihnjenosti in odvečne vode
8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Dobro je vedeti
8 kombinacij za zdravo popolno postavo




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor