Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kdo so največji zaviralci apetita?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kdo so največji zaviralci apetita?

Lakota je pogosto stvar, ki se rodi v naših glavah, in je zato pogosto ni mogoče kontrolirati, s temi štirimi živili pa vam bo to uspelo.


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Če se želite resnično znebiti nekaj kilogramov, potem morate v svoj jedilnik vključiti spodnja živila. Nimajo veliko kalorij, so tudi zdrava, predvsem pa lahko z njihovo pomočjo urejate prebavo, predvsem pa lakoto.

1. Feferon
Tudi če ne marate pikantne hrane, strokovnjaki svetujejo, da bi jo morali poskusiti vsaj 2-krat na teden. Med najbolj priljubljenimi so seveda feferoni, ki zelo dobro uravnavajo metabolizem, pomagajo pri razgradnji maščob, največ pa je vredno, da več ur po pikantnem obroku ne boste čutili nobene lakote. Več pikantne hrane boste pojedli, lažje boste dosegli cilj in sicer: za zdravo hujšanje bi morali vsak dan pojesti 500 kalorij manj, kot je predpisano za vašo velikost in starost.



2. Ječmen
Ječmen je super hrana, saj vsebuje izredno veliko kvalitetnih vlaknin, ki pospešujejo metabolizem, zmanjšujejo apetit, uravnavajo pritisk in nivo sladkorja v krvi. Švedski raziskovalci so nedavno dokazali, da redno uživanje ječmena pomaga pri hujšanju, odpravlja pa sladkorno in srčno-žilne bolezni.

3. Piščančje meso
Da boste imeli svoj apetit pod kontrolo, morate kontrolirati tudi proteine. Neka ameriška raziskava je med drugim potrdila, da ima piščančje meso največ koristnih proteinov, ki uredijo tudi prebavo. Temnemu mesu se raje ognite. Najboljša so piščančja prsa. 100 gramov na dan je optimalna velikost obroka.

Če doma nimate kvalitetnega piščanca, imajo podoben učinek tudi leča, fižol in čičerika.

4. Mandlji
Če se vam zgodi, da ste uro ali dve po obroku spet lačni, potem je običajno nekaj narobe z vašim načinom prehranjevanja. Raziskave so pokazale, da so tisti, ki so dve uri po obroku pojedli pest mandljev, veliko lažje obvladovali apetit. Še več! Celo 70 odstotkov vključenih v raziskavo je z lahkoto dosegalo cilje glede zaužite hrane. Dejstvo namreč je, da je optimalno hujšanje, če vsak dan pojemo 500 kalorij manj od predpisanih. Z mandlji je to veliko lažje.
vkj


ječmen za hujšanje
mandlji za obvladovanje apetita
pikantna hrana
proteini za kontrolo teže
zaviralci apetita






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor