Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kdo so največji zaviralci apetita?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kdo so največji zaviralci apetita?

Lakota je pogosto stvar, ki se rodi v naših glavah, in je zato pogosto ni mogoče kontrolirati, s temi štirimi živili pa vam bo to uspelo.


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Če se želite resnično znebiti nekaj kilogramov, potem morate v svoj jedilnik vključiti spodnja živila. Nimajo veliko kalorij, so tudi zdrava, predvsem pa lahko z njihovo pomočjo urejate prebavo, predvsem pa lakoto.

1. Feferon
Tudi če ne marate pikantne hrane, strokovnjaki svetujejo, da bi jo morali poskusiti vsaj 2-krat na teden. Med najbolj priljubljenimi so seveda feferoni, ki zelo dobro uravnavajo metabolizem, pomagajo pri razgradnji maščob, največ pa je vredno, da več ur po pikantnem obroku ne boste čutili nobene lakote. Več pikantne hrane boste pojedli, lažje boste dosegli cilj in sicer: za zdravo hujšanje bi morali vsak dan pojesti 500 kalorij manj, kot je predpisano za vašo velikost in starost.

2. Ječmen
Ječmen je super hrana, saj vsebuje izredno veliko kvalitetnih vlaknin, ki pospešujejo metabolizem, zmanjšujejo apetit, uravnavajo pritisk in nivo sladkorja v krvi. Švedski raziskovalci so nedavno dokazali, da redno uživanje ječmena pomaga pri hujšanju, odpravlja pa sladkorno in srčno-žilne bolezni.

3. Piščančje meso
Da boste imeli svoj apetit pod kontrolo, morate kontrolirati tudi proteine. Neka ameriška raziskava je med drugim potrdila, da ima piščančje meso največ koristnih proteinov, ki uredijo tudi prebavo. Temnemu mesu se raje ognite. Najboljša so piščančja prsa. 100 gramov na dan je optimalna velikost obroka.

Če doma nimate kvalitetnega piščanca, imajo podoben učinek tudi leča, fižol in čičerika.

4. Mandlji
Če se vam zgodi, da ste uro ali dve po obroku spet lačni, potem je običajno nekaj narobe z vašim načinom prehranjevanja. Raziskave so pokazale, da so tisti, ki so dve uri po obroku pojedli pest mandljev, veliko lažje obvladovali apetit. Še več! Celo 70 odstotkov vključenih v raziskavo je z lahkoto dosegalo cilje glede zaužite hrane. Dejstvo namreč je, da je optimalno hujšanje, če vsak dan pojemo 500 kalorij manj od predpisanih. Z mandlji je to veliko lažje.
vkj


ječmen za hujšanje
mandlji za obvladovanje apetita
pikantna hrana
proteini za kontrolo teže
zaviralci apetita












Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zdravje, lepota
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
Dobro je vedeti
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
živila, ki upočasnjujejo staranje
Zdravje, lepota
živila, ki upočasnjujejo staranje
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Zdravje, lepota
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Dobro je vedeti
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
Zdravje, lepota
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
5 stvari, ki pokvarijo solato
Dobro je vedeti
5 stvari, ki pokvarijo solato
Rukola za razstrupljanje telesa
Dobro je vedeti
Rukola za razstrupljanje telesa
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan
Makrobiotika: starodavna modrost ali sodobna past?
Zdravje, lepota
Makrobiotika: starodavna modrost ali sodobna past?
Zdravi nadomestki, ki to niso
Dobro je vedeti
Zdravi nadomestki, ki to niso
Ali holesterol res hrani rakave celice?
Dobro je vedeti
Ali holesterol res hrani rakave celice?
Zdravila, ki jih ne smemo mešati s telesno aktivnostjo
Dobro je vedeti
Zdravila, ki jih ne smemo mešati s telesno aktivnostjo
Ali potrebujete več maščob v svoji prehrani?
Zdravje, lepota
Ali potrebujete več maščob v svoji prehrani?
živila, ki izboljšajo absorpcijo hranil
Dobro je vedeti
živila, ki izboljšajo absorpcijo hranil
5 težav, ki jih lahko pozdravite z vodo
Dobro je vedeti
5 težav, ki jih lahko pozdravite z vodo
Je jemanje multivitaminov res nesmiselno?
Dobro je vedeti
Je jemanje multivitaminov res nesmiselno?
Tolažilna hrana, ki zdravi
Dobro je vedeti
Tolažilna hrana, ki zdravi
Zakaj naši stari starši niso poznali ne osteoporoze ne sive mrene?
Zdravje, lepota
Zakaj naši stari starši niso poznali ne osteoporoze ne sive mrene?
Čebulni sok: starodavni eliksir za sodobne tegobe
Zdravje, lepota
Čebulni sok: starodavni eliksir za sodobne tegobe




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor