Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kdo so največji zaviralci apetita?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kdo so največji zaviralci apetita?

Lakota je pogosto stvar, ki se rodi v naših glavah, in je zato pogosto ni mogoče kontrolirati, s temi štirimi živili pa vam bo to uspelo.


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Če se želite resnično znebiti nekaj kilogramov, potem morate v svoj jedilnik vključiti spodnja živila. Nimajo veliko kalorij, so tudi zdrava, predvsem pa lahko z njihovo pomočjo urejate prebavo, predvsem pa lakoto.

1. Feferon
Tudi če ne marate pikantne hrane, strokovnjaki svetujejo, da bi jo morali poskusiti vsaj 2-krat na teden. Med najbolj priljubljenimi so seveda feferoni, ki zelo dobro uravnavajo metabolizem, pomagajo pri razgradnji maščob, največ pa je vredno, da več ur po pikantnem obroku ne boste čutili nobene lakote. Več pikantne hrane boste pojedli, lažje boste dosegli cilj in sicer: za zdravo hujšanje bi morali vsak dan pojesti 500 kalorij manj, kot je predpisano za vašo velikost in starost.



2. Ječmen
Ječmen je super hrana, saj vsebuje izredno veliko kvalitetnih vlaknin, ki pospešujejo metabolizem, zmanjšujejo apetit, uravnavajo pritisk in nivo sladkorja v krvi. Švedski raziskovalci so nedavno dokazali, da redno uživanje ječmena pomaga pri hujšanju, odpravlja pa sladkorno in srčno-žilne bolezni.

3. Piščančje meso
Da boste imeli svoj apetit pod kontrolo, morate kontrolirati tudi proteine. Neka ameriška raziskava je med drugim potrdila, da ima piščančje meso največ koristnih proteinov, ki uredijo tudi prebavo. Temnemu mesu se raje ognite. Najboljša so piščančja prsa. 100 gramov na dan je optimalna velikost obroka.

Če doma nimate kvalitetnega piščanca, imajo podoben učinek tudi leča, fižol in čičerika.

4. Mandlji
Če se vam zgodi, da ste uro ali dve po obroku spet lačni, potem je običajno nekaj narobe z vašim načinom prehranjevanja. Raziskave so pokazale, da so tisti, ki so dve uri po obroku pojedli pest mandljev, veliko lažje obvladovali apetit. Še več! Celo 70 odstotkov vključenih v raziskavo je z lahkoto dosegalo cilje glede zaužite hrane. Dejstvo namreč je, da je optimalno hujšanje, če vsak dan pojemo 500 kalorij manj od predpisanih. Z mandlji je to veliko lažje.
vkj


ječmen za hujšanje
mandlji za obvladovanje apetita
pikantna hrana
proteini za kontrolo teže
zaviralci apetita












Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Zdravje, lepota
Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Dobro je vedeti
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
Dobro je vedeti
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
Dobro je vedeti
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Dobro je vedeti
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Ali lahko danes jemo naravno?
Zdravje, lepota
Ali lahko danes jemo naravno?
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Zdravje, lepota
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Zdravje, lepota
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Dobro je vedeti
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Zdravje, lepota
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Dobro je vedeti
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Dobro je vedeti
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Dobro je vedeti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Dobro je vedeti
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Zdravje, lepota
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
Zdravje, lepota
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor