Pozabite na stradanje: 7 pametnih trikov, s katerimi boste do poletja vidno vitkejši

Hitrostno hujšanje, celo stradanje, je lahko nevarno, učinka pa ne bo imelo, ker se boste potem, ko boste dosegle želeno težo, najedle za vse izgubljene užitke in še čez. Zato vam brezglavo hujševalno divjanje odsvetujemo iz praktičnih in seveda zdravstvenih razlogov. Veliko bolj pametno se je držati naših nasvetov. Preberite, da bi razumeli ...

Kuhajte enkrat tedensko
Da, prav ste prebrale. Kakršnokoli dieto imate in vanjo 100-odstotno verjamete, vedno pomaga, če si v nedeljo (ali kak drug dan) skuhate za cel teden. Na ta način boste pojedle manj, ključna stvar pa je, da čez teden ne boste prihajale v skušnjavo, ker boste cel teden jedle solate, juhe, celo marinirane ribe se znajo prilegati ob toplih dnevih ... Mimogrede boste ob tem prihranili še veliko časa.




Naredite si zalogo zdravih prigrizkov
Kakšna dieta pa je to, da priporoča zalogo prigrizkov, si mislite, a resnica je taka, da ima vsak (tudi tak, ki je na dieti) ob televiziji, računalniku, knjigi, v postelji, na kavču, celo v kopalnici kak mini prigrizek. Zgolj toliko, da potešite prvi naval lakote, ki vas zagrabi v najbolj ranljivem trenutku. In če imate takrat v omari suhoparne riževe palčke, ali slastne, slane in polnozrnate grisine, je jasno, kaj boste izbrale - tiste, ki bolj redijo, kakopak! Zato, bodite realne, naredite si zalogo zdravih prigrizkov. Poudarek na zdravih!

Pozabite na hitro hrano
Naj vas ne premami vonj iz pekarne in misel, da bi nekaj kupili in si doma na hitro pogreli ... Nikar! Nevarnost hitre hrane namreč ni, da bi vas redila, no tudi njen učinek na zdravje je lahko stvar debate. Zapomnite si, da ste po hitri hrani tudi hitro lačni. Potem boste želeli še, še več boste jedle .. Zdaj veste zakaj hitra hrana redi! Ste se kdaj vprašali, zakaj so hamburgerji pri McDonaldsu tako majhni? Zato, ker je tako zgleda obrok, ki ima v sebi dovolj kalorij, beljakovin, vitaminov in mineralov za cel dan. Vam pa se zdi, da bi še in še in na koncu raje zavijete na kiosk, kjer delajo največje pleskavice na svetu. Pha ...


Zajtrkujte
Ne bomo vam (spet) solili pameti, kako zdravo je zajtrkovanje, ker to same veste in tudi poznate razloge, zakaj to ne počnete. Na seznam argumentov, zakaj je dobro vstati pol ure prej in si vzeti čas za zajtrk pripišite še: če zjutraj ne boste jedli, boste cel dan lačni in tistih 10 korakov mimo trgovine, mimo pekarne bodo težki, kot bi imeli čevlje iz betona. Priznajte, celo avtomat s čokoladicami in prigrizki se vam ob trenutkih lakote zdi neverjetno seksi ... Zato, s praznim želodcem nikar v službo. Raje zamudite. Če ima šef, ali šefica preveč kilogramov, bo razumel.

Jejte iz manjših krožnikov
Preprost nasvet je ta, da globoke in velike krožnike postavite na najvišjo polico čim niže. Pravilo naj bo, da so majhni krožniki na vrhu, veliki pa na dnu. Premetavanja posode se lotite, ko boste zelo, zelo razočarane nad svojo postavo, ker je v nasprotnem lahko samo en "spregledan" globok in velik krožnik usoden za vašo postavo ...


Trgovina
Zapomnite si: po službi vam ni treba v trgovino! Itak ste si skuhali za cel teden (zeljna juha je lahko vsak teden drugačna, če uporabite drugačne začimbe), trgovine so odprte do večera in tudi vaš družinski proračun ne poka ravno po šivih, kajne? Zato, po službi pridite domov, se najejte juhe, si sestavite nakupovalni listek in bodite racionalne. Kupujte hitro in potem raje sedite na kavo in ogovarjajte neumne potrošnike, kaj vse mečejo v vozičke. Že res, da bi ve tudi, a ste močnejše in bi rade shujšale do naslednjega tedna, mar ne?!

Premikanje
Čim več se premikajte, hodite, izrabite vsako priliko, da stopite h kolegici v sosednjo pisarno, ali namesto nje odnesete pošto v deseto nadstropje. Peš, seveda. Kakršnakoli aktivnost je tisočkrat boljša, kot sedenje. In še, med hojo si krepite ritne mišice ...

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.