Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ali je mogoče med spanjem hujšati? Je!
Rubrika:

Dobro je vedeti

Ali je mogoče med spanjem hujšati? Je!

Nutricisti ponujajo tri hranilne obroke s pomočjo katerih boste med spanjem hujšali - ne veliko, a kak kilogram, ali dva na teden pa se bo že poznalo ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Čeprav se sliši neverjetno, a je raziskava, ki so jo leta 2010 naredili v Kanadi med ženskami starimi med 35 in 55 let, pokazala, da je mogoče med spanjem tudi hujšati in to brez, da bi črtali večerjo. Mnoge diete namreč odsvetujejo kakršnokoli hrano 4 ure pred spanjem. To seveda pomeni, da greste lačni spat, da ponoči nemirno spite, se prebujate, zjutraj pa bi pojedli kar cel hladilnik, če se že prej niste pregrešili.

K sreči pa obstajajo živila, ki v telesu sprožijo procese za katere potrebujete več kalorij, kot jih vnesete v telo. Upoštevajte le to, da so ta živila nadomestek za večerjo in ne dodatek k njej. Če se boste prej pošteno najedli, potem pa mislili, da boste s temi nasveti hujšali, potem razmišljate zgrešeno!



Ribe in piščanci
Ribe so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, kar je velik problem predvsem pri starejših ljudeh in tudi pri mladih, ki ne jedo dovolj raznolike hrane. Omega-3 izboljšajo kvaliteto spanca, proteini vas bodo hitro nasitili, sredi noči pa ne boste hodili na skrivaj ropati hladilnika.

Poleg rib lahko zvečer jeste tudi belo piščančje meso. Meso enostavno popecite na žaru, brez dodatkov, niti duha naj ne bo od pohanja in podobnih dodatkov. Če želite hujšati in ne biti ponoči lačni, se nikar ne pregrešite z omakami, krompirjem in celo solato ne.

Oreščki
Pomembno je, da imate naravne oreščke in ne industrijsko pakirane, ki plavajo v mlaki soli in drugih aditivov. Oreščki so namreč izredno sitostni in boste že po nekaj grižljajih začutili, da niste več lačni. Poleg tega so tudi oreščki bogati z omega-3 maščobnimi kislinami, blagodejno vplivajo na srce, uravnavajo sladkor v krvi ... Če bi lahko izbirali, so oreščki najbolj idealna večerja za vse, ki bi radi shujšali, in tudi za tiste, ki cenijo svoje zdravje.

Mlečni proizvodi
Če se lahko namesto klasične večerje zadovoljite s skodelico vročega mleka, boste največ naredili za svoje telo. Mleko je bogato s kalcijem (seveda govorimo o domačem mleku, čeprav je pogojno uporabno tudi alpsko), ki odlično topi maščobe v telesu. Poleg tega mleko umirja organizem in boste zato mirneje spali, le pri mlečnih maščobah je treba biti pazljiv. Z industrijsko predelanim mlekom si lahko naredite več škode, prav tako tudi "domače" mleko ni vedno domače. Zato pri mlečnih večerjah najprej zelo pozorno spremljajte reakcije v telesu.

Za konec pa še enkrat opozorilo: ribe, piščanec, oreščki in skodelica mleka niso dodatki k večerjam, pač pa nadomestek zanjo. Le tako boste hujšali.
Erika Volk


hrana
mleko
oreščki
piščanec
ribe






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Dobro je vedeti
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Zdravje, lepota
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor