Datum: 15.11.2022 - Rubrika: Zanimivosti
Hrano, ki jo lahko ponoči kradete iz hladilnika
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Se ponoči prebujate in hodite ropati hladilnik? Nič hudega, če boste imeli pripravljene zaloge polnočne hrane, ki ne redi.
Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Priznajte, da pogosto ponoči stojite pred odprtim hladilnikom in nemo zrete vanj ter tuhtate, kaj pojesti, da ne bi preveč redilo, da ne bi preveč razdražili želodca in, da bi se zjutraj vseeno zbudili lahkih nog.
Živila bogata z beljakovinami
Med spanjem, tudi če samo za malo zadremate, se metabolizem upočasni, ponoči pa so presnovni procesi še počasnejši. Zato je zelo pomembno, da se med nočnimi roparskimi pohodi izogibate rdečemu mesu, ogljikovim hidratom (tudi postanim testeninam, če se tolažite s člankom Zakaj so ohlajene testenine bolj zdrave od vročih), sladkim pijačam, torticam.
Namesto tega raje izberite jajca, špinačo, krekerje s sirom, tu in tam pa lahko tudi sendvič z belim piščančjim mesom.
Zelena zelenjava
Zelena zelenjava ima veliko vlaknin in drugih hranljivih snovi. Poleg tega ima zelena zelenjava nizek glikemični indeks, upočasnjuje prebavo, veliko te zelenjave pa ima celo manj kalorij, kot je telo potrebuje za prebavo (Hrana z negativnimi kalorijami).
Nočni (zgodnji) zajtrk
Če nimate nobene ideje, kaj jesti sredi noči, ne morete zgrešiti, če jeste to, kar jeste za zajtrk. To pomeni, da si ponoči lahko zmešate jogurt in kosmiče, ne dodajajte sladkorja, morda le nekaj koščkov suhega sadja ...
Na koncu pa še nasvet ... Preden odprete hladilnik, naredite vsaj dva velika požirka vode. Tako boste vsaj malo potešili lakoto, vaše oči pa bodo manj lačne.
Živila bogata z beljakovinami
Med spanjem, tudi če samo za malo zadremate, se metabolizem upočasni, ponoči pa so presnovni procesi še počasnejši. Zato je zelo pomembno, da se med nočnimi roparskimi pohodi izogibate rdečemu mesu, ogljikovim hidratom (tudi postanim testeninam, če se tolažite s člankom Zakaj so ohlajene testenine bolj zdrave od vročih), sladkim pijačam, torticam.
Namesto tega raje izberite jajca, špinačo, krekerje s sirom, tu in tam pa lahko tudi sendvič z belim piščančjim mesom.
Zelena zelenjava
Zelena zelenjava ima veliko vlaknin in drugih hranljivih snovi. Poleg tega ima zelena zelenjava nizek glikemični indeks, upočasnjuje prebavo, veliko te zelenjave pa ima celo manj kalorij, kot je telo potrebuje za prebavo (Hrana z negativnimi kalorijami).
Nočni (zgodnji) zajtrk
Če nimate nobene ideje, kaj jesti sredi noči, ne morete zgrešiti, če jeste to, kar jeste za zajtrk. To pomeni, da si ponoči lahko zmešate jogurt in kosmiče, ne dodajajte sladkorja, morda le nekaj koščkov suhega sadja ...
Na koncu pa še nasvet ... Preden odprete hladilnik, naredite vsaj dva velika požirka vode. Tako boste vsaj malo potešili lakoto, vaše oči pa bodo manj lačne.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
špinača
jajca
jogurt
paprika
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kaj zdravniki dovolijo, da lahko jeste za večerjo
Znanstveniki so sestavili seznam živil in prostih pravil, kaj jesti za večerjo, pa da se ne boste preveč zredili.
VEČ >
Dobro je vedeti
Za tretjino manj grip in prehladov ter pripomočki proti najhujšim boleznim
VEČ >
Dobro je vedeti
Ni dieta, pomaga pa do ravnega trebuha
VEČ >
Zanimivosti
Hrano, ki jo lahko ponoči kradete iz hladilnika
VEČ >
Zdravje, lepota
3 stvari s katerimi si uničujemo metabolizem in to počnemo vsak dan
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj narediti, če jed preveč solite?
Vsakemu se je že kdaj zgodilo, da je kakšno jed preveč solil. Ponujamo vam nekaj rešitev.
VEČ >
Zdravje, lepota
8 živil, ki pomagajo telesu pri naravnem čiščenju krvi
VEČ >
Dobro je vedeti
6 skrivnosti za pohitritev metabolizma in večjo porabo kalorij
VEČ >
Dobro je vedeti
Trik, kako sladkati pijačo in pri tem hujšati
VEČ >
Dobro je vedeti
3 preprosti zajtrkovalni triki, s katerimi boste hujšali hitreje in brez stradanja
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
