Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
5 pravil brez katerih nobena shujševalna dieta ne deluje
Rubrika:

Zdravje, lepota

5 pravil brez katerih nobena shujševalna dieta ne deluje

Če ste obupali nad shujševalnimi dietami, je to zato, ker se niste držali spodnjih pravil. Dovolj je, da se samo pri eni pregrešite ...


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Hujšanje je zmeraj aktualno, še posebej pa v mesecih, ko se mraz poslavlja ... A ker popolne linije ne dobimo čez noč, je treba o tem razmišljati dovolj zgodaj. Če ste trdno odločeni, da boste opravili z odvečnimi kilogrami, potem morate naslednja pravila vzeti zelo resno.

1. Zajtrkujte

Zajtrk je zdrav za metabolizem. Če jeste zdravo, dobi telo potrebne vlaknine, vitamine, minerale in predvsem energijo. -od zajtrka se še nihče ni poredil, zato, ker čez dan pridobljene kalorije zagotovo potrošite. Poleg tega pa si še zapomnite: če zjutraj ne jeste, boste do popoldneva že tako lačni, da boste pojedli veliko več, kot bi smeli. Dlje ste lačni, bolj se boste redili.

2. Če želite spremembe, jih morate narediti

Kilogramov se ne boste znebili, če ne boste nič spremenili v svoji prehrani. Veliko lahko dosežete že, če se odločite, da po sončnem zahodu ne jeste. Tudi sadnih sokov vam ni treba piti, ker so prave kalorične bombe. Zmanjšajte količino sladkorja, pa vam bo telo zelo hvaležno ... Brez sprememb ni rezultatov! Če vidite, da vam te drobne odločitve koristijo, vztrajajte in postopoma dodajajte nove spremembe. Tako boste z majhnimi koraki lahko dosegli velike cilje (tako imenovana baby step dieta).

3. Tudi zdrava hrana redi

Veliko ljudi misli, da lahko zdrave hrane poje, kolikor hočejo. Nikar! Avokado, banane, sok oranž, riž in podobna živila imajo visoke hranljive vrednosti in jih pogosto srečamo pri shujševalnih dietah, vendar pa imajo vsi našteti ne tako malo kalorij. 100 gramov banan ima 89 kalorij, avokado 160 kalorij, kupljen sok oranž pa 153 kalorij. Zapomnite si, da pri vsaki dieti ne smete pretiravati s količinami. Tudi najbolj zdrava hrana redi.

4. Vnesene in porabljene kalorije

Shujševalne diete so preprosta matematika. Kalorijam, ki jih vnesete v telo, morate odšteti potrošene, pa boste dobili razliko. Če trošite več, boste hujšali. Če pa sedite doma in čakate na čudež, pa se ne bo zgodilo nič. Zapomnite si, da morate vsak dan pojesti 1000 kalorij manj, kot jih potrošite, da bi v enem tednu shujšali za 1 kilogram. Tistim, ki je to uspelo, vedo, da to ni enostavna stvar.

5. pozabite na star način prehranjevanja

Če ste med obroki mimogrede pojedli še kakšen čips, ali drugo slano pecivo, pa ste se temu odrekli, se nikar ne zatekajte k starim razvadam. Četudi ste obupali nad dieto in spoznali, da ne deluje, je to morda, ker ste neučakani. Veliko diet prinaša spremembe, da se vsaj nehate rediti, če že niste shujšali. Hujšanje potegne za sabo doživljenjske spremembe v načinu prehranjevanja. Nikar si ne mislite, da potem, ko shujšate za 10 kilogramov, pa to pomeni, da lahko spet jeste po starem ...
Erika Volk


Hujšanje
Kalorije in hujšanje
Shujševalna dieta
Spremembe v prehrani
Zajtrk












5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Zdravje, lepota
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Limonin sok: česar niste vedeli
Dobro je vedeti
Limonin sok: česar niste vedeli
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
Dobro je vedeti
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
Dobro je vedeti
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
10 superživil, ki topijo kilograme
Zdravje, lepota
10 superživil, ki topijo kilograme
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Dobro je vedeti
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Sok proti spomladanskim alergijam
Zdravje, lepota
Sok proti spomladanskim alergijam
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
Zdravje, lepota
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
7 dietnih živil za vsak dan
Zdravje, lepota
7 dietnih živil za vsak dan
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
Dobro je vedeti
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
Zdravje, lepota
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
3 znaki dehidracije telesa
Zdravje, lepota
3 znaki dehidracije telesa
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Zdravje, lepota
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
Zdravje, lepota
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zdravje, lepota
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zakaj žvečiti olje v ustih?
Zdravje, lepota
Zakaj žvečiti olje v ustih?
5 živil, ki od znotraj pomagajo pri suhi koži
Zdravje, lepota
5 živil, ki od znotraj pomagajo pri suhi koži
Skriti sovražniki v naši prehrani
Zdravje, lepota
Skriti sovražniki v naši prehrani
4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
Zdravje, lepota
4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
8 načinov, kako se znebiti maščob
Zdravje, lepota
8 načinov, kako se znebiti maščob




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor