Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane
Rubrika:

Zdravje, lepota

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Ali veste, katera hrana povzroča stres, vas dela nervozne, vam jemlje energijo, a vendar vam ne pusti, da bi se umirili?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Sol

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Ko govorimo o soli, imamo v mislih natrij, ki zadržuje vodo v telesu in krvi, zato povzroča povišanje krvnega tlaka, obremenjuje notranje organe in zato živčni sistem zaznava stvari, ki jih ne bi smel. Poleg tega so testi pokazali, da sol zavira razvoj otrok, zastruplja telo in redi. Po slanem obroku smo vsaj za 30 % bolj lačni, kot če bi jedli neslano hrano.

2. Maslo

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Med toplotno obdelavo rastlinskih olj nastajajo zelo nevarne in celo strupene trans maščobe. Te maščobe v krvi povečujejo "slab" holesterol in trigliceride, ki motijo živčni sistem. Pri nas še nimamo zakona o omejevanju trans maščob, drugod po Evropi pa je v veljavi že več let. Problem je tudi v tem, da trans maščobe najdemo v izdelkih, kjer jih ne bi pričakovali, njihov učinek pa se sešteva.

3. Rdeče meso

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Rdeče meso vsebuje veliko železa in beljakovin, redno uživanje pa v telesu zviša raven hormonov dopamina in noraderenalina, ki sta ena najmočnejših povzročiteljev stresa. To je tudi eden glavnih razlogov, zakaj zdravniki svetujejo uživanje belega mesa.

4. Začinjena hrana

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Začinjena hrana draži želodec, pretiravanje pa lahko celo povzroči razjede. Prebava pri večini ljudeh ni sposobna predelati teh živil, pa zato lahko začimbe povzročajo prebavne motnje. Vsekakor po nepotrebnem vznemirjate telo.

5. Mleko in mlečni izdelki

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Kravje mleko med drugim vsebuje tudi težko prebavljivo beljakovino kazein, ki ponoči pogosto povzroča želodčne težave in je močan dejavnik stresa. Če ste nervozni in slabe volje, potem zvečer nikar ne jejte sira in mlečnih izdelkov.

6. Alkohol

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Alkohol je prav nenavadna substanca, ki v zmernih količinah deluje protistresno, če pa pretiravate, pa spodbuja agresijo in ima negativen vpliv na stres. Pa veste, kdaj je preveč alkohola? Za večino ljudi je to že po 1 dcl vina.

7. Ocvrte jedi

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Problem ocvrtih jedi se skriva v razbeljenih oljih polnih trans maščob, poleg tega pa pri vsaki toplotni obdelavi nad 120 stopinjami Celzija nastaja izredno nevarna in kancerogena snov akrilamid (več o tem si lahko preberete v prispevku Jedo ga tudi dojenčki, čeprav povzroča raka). Ocvrta živila povečujejo krvni pritisk, povečujejo tveganje za srčni napad, občutek stresa je zaradi tega še močnejši.
vkj


alkohol negativni vpliv
rdeče meso stres
sol negativni učinki
stres hrana
trans maščobe stres












Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Zdravje, lepota
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
5 dobrih in mastnih živil
Zdravje, lepota
5 dobrih in mastnih živil
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zdravje, lepota
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Zdravje, lepota
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Zdravje, lepota
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
Zdravje, lepota
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
3 najpogostejše zmote o prehrani
Zdravje, lepota
3 najpogostejše zmote o prehrani
Jejmo manj, živimo dlje
Dobro je vedeti
Jejmo manj, živimo dlje
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zdravje, lepota
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
Dobro je vedeti
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
živila, ki upočasnjujejo staranje
Zdravje, lepota
živila, ki upočasnjujejo staranje
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Zdravje, lepota
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Dobro je vedeti
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
Zdravje, lepota
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
5 stvari, ki pokvarijo solato
Dobro je vedeti
5 stvari, ki pokvarijo solato
Rukola za razstrupljanje telesa
Dobro je vedeti
Rukola za razstrupljanje telesa
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan
Makrobiotika: starodavna modrost ali sodobna past?
Zdravje, lepota
Makrobiotika: starodavna modrost ali sodobna past?
Zdravi nadomestki, ki to niso
Dobro je vedeti
Zdravi nadomestki, ki to niso
Ali holesterol res hrani rakave celice?
Dobro je vedeti
Ali holesterol res hrani rakave celice?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor