Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane
Rubrika:

Zdravje, lepota

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Ali veste, katera hrana povzroča stres, vas dela nervozne, vam jemlje energijo, a vendar vam ne pusti, da bi se umirili?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Sol

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Ko govorimo o soli, imamo v mislih natrij, ki zadržuje vodo v telesu in krvi, zato povzroča povišanje krvnega tlaka, obremenjuje notranje organe in zato živčni sistem zaznava stvari, ki jih ne bi smel. Poleg tega so testi pokazali, da sol zavira razvoj otrok, zastruplja telo in redi. Po slanem obroku smo vsaj za 30 % bolj lačni, kot če bi jedli neslano hrano.

2. Maslo

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Med toplotno obdelavo rastlinskih olj nastajajo zelo nevarne in celo strupene trans maščobe. Te maščobe v krvi povečujejo "slab" holesterol in trigliceride, ki motijo živčni sistem. Pri nas še nimamo zakona o omejevanju trans maščob, drugod po Evropi pa je v veljavi že več let. Problem je tudi v tem, da trans maščobe najdemo v izdelkih, kjer jih ne bi pričakovali, njihov učinek pa se sešteva.

3. Rdeče meso

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Rdeče meso vsebuje veliko železa in beljakovin, redno uživanje pa v telesu zviša raven hormonov dopamina in noraderenalina, ki sta ena najmočnejših povzročiteljev stresa. To je tudi eden glavnih razlogov, zakaj zdravniki svetujejo uživanje belega mesa.

4. Začinjena hrana

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Začinjena hrana draži želodec, pretiravanje pa lahko celo povzroči razjede. Prebava pri večini ljudeh ni sposobna predelati teh živil, pa zato lahko začimbe povzročajo prebavne motnje. Vsekakor po nepotrebnem vznemirjate telo.

5. Mleko in mlečni izdelki

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Kravje mleko med drugim vsebuje tudi težko prebavljivo beljakovino kazein, ki ponoči pogosto povzroča želodčne težave in je močan dejavnik stresa. Če ste nervozni in slabe volje, potem zvečer nikar ne jejte sira in mlečnih izdelkov.

6. Alkohol

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Alkohol je prav nenavadna substanca, ki v zmernih količinah deluje protistresno, če pa pretiravate, pa spodbuja agresijo in ima negativen vpliv na stres. Pa veste, kdaj je preveč alkohola? Za večino ljudi je to že po 1 dcl vina.

7. Ocvrte jedi

Stres ne nastane samo v službi, pač pa tudi zaradi hrane

Problem ocvrtih jedi se skriva v razbeljenih oljih polnih trans maščob, poleg tega pa pri vsaki toplotni obdelavi nad 120 stopinjami Celzija nastaja izredno nevarna in kancerogena snov akrilamid (več o tem si lahko preberete v prispevku Jedo ga tudi dojenčki, čeprav povzroča raka). Ocvrta živila povečujejo krvni pritisk, povečujejo tveganje za srčni napad, občutek stresa je zaradi tega še močnejši.
vkj


alkohol negativni vpliv
rdeče meso stres
sol negativni učinki
stres hrana
trans maščobe stres












Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Zdravje, lepota
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Katero vino je boljše: belo ali črno?
Zdravje, lepota
Katero vino je boljše: belo ali črno?
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Zdravje, lepota
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zdravje, lepota
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zdravje, lepota
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zdravje, lepota
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor