Datum: 17.8.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Štiri sestavine, en kozarec zvečer: napitek iz ingverja, kumarice, peteršilja in limone, ki podpira presnovo
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Ingver pospeši presnovo in lajša napihnjenost, kumara in peteršilj delujeta diuretično, limona razstr{-11901}{-12097}lja – recept, ki ga popijete pred spanjem.
Če boste vztrajali s pitjem tega napitka, si lahko dobesedno čez noč obetate, da se boste zjutraj zbudili vitkejši, boljše volje in s trdnejšim zdravjem.
Ta napitek pijte 1 do 2 tedna, nato naredite premor in po potrebi pitje ponovite. Pijte zvečer, pol ure po večerji in pol ure pred spanjem. Čez dan pazite, da se ne preveč (raje jejte večkrat po malo - poskusite si dan organizirati s 5 obroki, morda celo 7: presenečeni boste, kako dobro vpliva 7 obrokov na vaš vsakdan). Vsekakor pa pazite, da ne pojeste (pre)več kalorij, kot je optimalno za vašo težo, velikost in starost.
Sestavine za napitek:
Najprej dajte v mešalnik kumare in peteršilj in ju dobro premešajte. Na koncu dodajte ingver in limonin sok, dodajte vodo in premešajte. Vode dodajte po želji. Lahko manj, lahko tudi več. Odvisno kako gost napitek želite.
Čeprav gre za zelenjavni napitek, pa ga vseeno lahko sladkate z medom ali stevio. Sicer pa se sladkorju izogibajte.
Prvi rezultati rednega večernega pitja bodo vidni že po nekaj dneh.
Pomagajte si s planerjem zdravega hujšanja:
Ta napitek pijte 1 do 2 tedna, nato naredite premor in po potrebi pitje ponovite. Pijte zvečer, pol ure po večerji in pol ure pred spanjem. Čez dan pazite, da se ne preveč (raje jejte večkrat po malo - poskusite si dan organizirati s 5 obroki, morda celo 7: presenečeni boste, kako dobro vpliva 7 obrokov na vaš vsakdan). Vsekakor pa pazite, da ne pojeste (pre)več kalorij, kot je optimalno za vašo težo, velikost in starost.
Sestavine za napitek:
- 2 dcl vode
- 2 žlici sveže naribanega ingverja
- 1 srednje velika kumarica
- 2 vejici peteršilja
- sok 1/2 limone
Najprej dajte v mešalnik kumare in peteršilj in ju dobro premešajte. Na koncu dodajte ingver in limonin sok, dodajte vodo in premešajte. Vode dodajte po želji. Lahko manj, lahko tudi več. Odvisno kako gost napitek želite.
Čeprav gre za zelenjavni napitek, pa ga vseeno lahko sladkate z medom ali stevio. Sicer pa se sladkorju izogibajte.
Prvi rezultati rednega večernega pitja bodo vidni že po nekaj dneh.
Pomagajte si s planerjem zdravega hujšanja:
Planer hujšanja
Zdravo in kontrolirano hujšanje je, če na dan pojeste 2000 J manj (približno 500 kalorij), kot je za vašo težo in starost predvideno. Optimalno količino kalorij zase si lahko izračunate na povezavi TUKAJ.
Če imate trenutno kilogramov in bi radi shujšali na kilogramov, boste morali ob zmerni dieti (vsak dan 2000 J manj - približno 500 kalorij; od optimalnega števila) vztrajati do 0, ob drastični (vsak dan 4000 J manj - približno 1000 kalorij*), pa do 0.
* Dieta, kjer jeste 4000 J manj od optimalne količine (približno 1000 kalorij), je lahko zdravju škodljiva.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
ingver
kumarica
limona
peteršilj
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Štiri sestavine, en kozarec zvečer: napitek iz ingverja, kumarice, peteršilja in limone, ki podpira presnovo
Ingver pospeši presnovo in lajša napihnjenost, kumara in peteršilj delujeta diuretično, limona razstr{-11901}{-12097}lja – recept, ki ga popijete pred spanjem.
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko koruza zori, vrzite stran le storž – nitke so zaklad, ki ga večina prezre
VEČ >
Zdravje, lepota
Žlička riža in žlička kisa: stara japonska navada, ki jo zdaj preučuje tudi znanost
VEČ >
Zanimivosti
Italija: dežela pic, testenin in ... najbolj zdravih ljudi na svetu
VEČ >
Dobro je vedeti
Parmezan, žele in pivo: živila, za katera ste mislili, da so vegetarijanska – pa niso
VEČ >
Dobro je vedeti
Pečen ananas z medom in cimetom: tropska sladica, ki naredi več, kot si mislite
Ananas je bogat z vitaminom C, antioksidanti in encimom bromelain, ki podpira prebavo in zmanjšuje vnetja – pečen pa postane še okusnejši.
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj ste lačni takoj po pici? 8 živil, ki apetit zares izklopi – in biokemija za tem
VEČ >
Zdravje, lepota
Zajtrk, ki dela namesto vas: beljakovinski smuti, ki pospeši metabolizem in siti do kosila
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko telo kliče po čipsu, mu dajte losos: 7 živil, ki premagajo lakoto za ure
VEČ >
Zanimivosti
Ko je kavkaški princ ugrabil lepo Moskovčanko, je nehote sprožil pot kefirja v svet
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
