Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
15 nasvetov kako se znebiti velikega trebuha
Rubrika:

Dobro je vedeti

15 nasvetov kako se znebiti velikega trebuha

Če se boste držali nekaj nasvetov, se lahko znebite odvečnih kilogramov okrog trebuha in kljub vsemu ostanete fit.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Jejte veliko surove hrane, ker je taka hrana bogata z vlakninami in izboljšuje delovanje črevesja in prebave.

2. Izogibajte se gaziranim pijačam, ker pijače s CO2 povzročajo napihnjenost, pogosto pa so prekomerno sladkane.

3. Ne jejte ocvrte hrane, ker ima veliko kalorij, veliko snovi, ki po nepotrebnem obremenjujejo prebavo in so lahko celo nevarne.

4. Izogibajte se pripravljenim začimbam, ker jih večina vsebuje preveč soli, ta pa zadržuje vodo v telesu in povzroča zatekanje sklepov.

5. Jejte vedno iz plitvih krožnikov, ker boste tako lažje kontrolirali svoj apetit (še bolje pa je, če 20 minut pred obrokom pojeste eno jabolko ali hruško - če se želite znebiti odvečnih kilogramov ne smete biti nikdar lačni).

6. Telesna aktivnost je ključ do vitke postave, vendar nikar ne pretiravajte. Dovolj je že pol ure sproščujočega sprehoda. Preveč telovadbe namreč povzroča fizični stres, ki je enako škodljiv, kot psihični.

7. Uživajte čim več hrane, ki pospešuje prebavo, mednje pa sodi veliko zelenega čaja, ingverja, rdečega poprav ... Vendar si zapomnite, da dobre prebave ni brez zadosti vode, vsak liter popite tekočine pa pomeni 200 kalorij manj.

8. Drža je naslednji ključ do uspeha. Nikar ne dovolite, da vaše trebušne mišice postanejo ohlapne, zato jih vsak dan pridno utrjujte.

9. Vsak dan imejte 6 obrokov, ki naj traja vsak po pol ure. Saj ni treba, da so to veliki obroki, dovolj je že občutek, da možgani mislijo, da imajo dovolj hrane. V večini primerov smo lačni zato, ker nas možgani v to prepričujejo in ne želodec.

10. Pijte veliko vode, ker bo to uredilo prebavo, očistilo telo, navlažilo črevesje in zmanjšalo apetit.

11. Izogibajte se sladkorju, sladicam, piškotom, bombonom ... Če se vam zdi, da vam primanjkuje sladkorja, raje pojejte kak citrus (pomarančo, mandarino, grenivkin sok).

12. Pazljivo izbirajte maščobe, ker so maščobe v margarini, pa tudi v mesu in mesnih izdelkih lahko škodljive. Pa še redijo.

13. En obrok ogljikovih hidratov na dan je dovolj, da potešite potrebo po njih. Na primer, če ste danes jedli krompir, potem ne jejte še testenin ali riža, tudi kruhu v istem obroku se izogibajte.

14. Berite deklaracije pred nakupom, ker se boste izognili škodljivim snovem, ki zastrupljajo telo. Poleg tega pa je procesirana hrana pogosto dražja od sveže.

15. Tehtajte se enkrat tedensko. Če se tehtate pogosteje, po nepotrebnem v podzavesti ustvarjate strah. Možgane je težko preslepiti.
vkj


gazirane pijače
odvečni kilogrami okrog trebuha
surova hrana
telesna aktivnost
znebiti velikega trebuha












7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Zdravje, lepota
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Zdravje, lepota
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Kako ponovno zagnati presnovo?
Zdravje, lepota
Kako ponovno zagnati presnovo?
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
Zdravje, lepota
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Zdravje, lepota
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Limonin sok: česar niste vedeli
Dobro je vedeti
Limonin sok: česar niste vedeli
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
Dobro je vedeti
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
Dobro je vedeti
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
10 superživil, ki topijo kilograme
Zdravje, lepota
10 superživil, ki topijo kilograme
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Dobro je vedeti
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Sok proti spomladanskim alergijam
Zdravje, lepota
Sok proti spomladanskim alergijam
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
Zdravje, lepota
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
7 dietnih živil za vsak dan
Zdravje, lepota
7 dietnih živil za vsak dan
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
Dobro je vedeti
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
Zdravje, lepota
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
3 znaki dehidracije telesa
Zdravje, lepota
3 znaki dehidracije telesa
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Zdravje, lepota
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
Zdravje, lepota
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zdravje, lepota
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zakaj žvečiti olje v ustih?
Zdravje, lepota
Zakaj žvečiti olje v ustih?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor