Datum: 8.12.2021 - Rubrika: Zdravje, lepota
Smoothie iz kivija, banane in hrena: tri sestavine, ki skupaj naredijo več, kot bi kdorkoli pričakoval
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Kivi bogat z vitamini, hren za prebavo in metabolizem, banana za dober spanec – skupaj tvorijo napitek, ki ga je vredno preizkusiti zvečer.
Kivi je po svojih lastnostnih in veliki količini vitaminov že skoraj super živilo. Hren v tem primeru spodbudi prebavo, pospeši metabolizem, uravnava pritisk in čisti kri. Če k temu dodamo še banane, ki na račun kalija zagotavljajo dober spanec, dobimo pravi zaklad energije in hranljivih snovi.
Če je le mogoče, si naredite to mešanico zvečer (najbolje namesto večerje), pa se vam bo v nekaj dneh uredila prebava, pa tudi shujšali boste.
Sestavine:
Za smoothije lahko uporabite tudi (preveč) zrele banane. Vse sestavine dajte v mešalnik in jih (zaradi hrena) mešajte pri najvišji hitrosti vsaj eno minuto. Po želji lahko dodate tudi malo vode, mleka ali jogurta, da boste napitek lažji za pitje.
Po želji lahko napitek sladkate z medom ali javorjevim sirupom, če pa nimate pri roki hrena, lahko dodate žličko kurkume.
Na koncu pa naj dodamo še, da je to recept, ki ga je prvi predstavil Jamie Oliver, v Angliji pa je postal velik hit. Predvsem zaradi pomoči pri hujšanju. Če večerjo nadomestite s kozarcem pikantnega kivi-bananinega napitka lahko v enem tednu shujšate tudi za 2 kilograma in več. Tisti, ki ste že kdaj poskušali resno shujšati, veste, kako težko je to.
Če je le mogoče, si naredite to mešanico zvečer (najbolje namesto večerje), pa se vam bo v nekaj dneh uredila prebava, pa tudi shujšali boste.
Sestavine:
- 1 banana
- 1 ali 2 zrela kivija
- 1/2 cm naribanega hrena (lahko tudi več, če vas ne moti)
Za smoothije lahko uporabite tudi (preveč) zrele banane. Vse sestavine dajte v mešalnik in jih (zaradi hrena) mešajte pri najvišji hitrosti vsaj eno minuto. Po želji lahko dodate tudi malo vode, mleka ali jogurta, da boste napitek lažji za pitje.
Po želji lahko napitek sladkate z medom ali javorjevim sirupom, če pa nimate pri roki hrena, lahko dodate žličko kurkume.
Na koncu pa naj dodamo še, da je to recept, ki ga je prvi predstavil Jamie Oliver, v Angliji pa je postal velik hit. Predvsem zaradi pomoči pri hujšanju. Če večerjo nadomestite s kozarcem pikantnega kivi-bananinega napitka lahko v enem tednu shujšate tudi za 2 kilograma in več. Tisti, ki ste že kdaj poskušali resno shujšati, veste, kako težko je to.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
hujšanje nasveti
Jamie Oliver recepti
kivi in banana
smoothie recepti
zdrava prehrana
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Kocka sira v kavi? Ta nenavadna kombinacija bo spremenila vaš pogled na jutranjo skodelico
Sir v vroči kavi se rahlo zmehča in napitku da polnejši, zaokrožen okus. Na Laponskem in v Kolumbiji je to stoletja stara navada, pri nas pa zanimiv kulinarični poskus, s katerim jutranji kavi dodamo nekaj beljakovin in kalcija ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko jedilnik postane rdeča zastavica: 7 znakov slabe restavracije, ki jih večina spregleda
VEČ >
Dobro je vedeti
Goba, ki jo Kitajci cenijo že več kot 2000 let: kaj so odkrili znanstveniki, ko so jo vzeli pod drobnogled?
VEČ >
Dobro je vedeti
4 do 6 orehovih polovičk pred obrokom: preprosta navada, ki vam lahko pomaga pojesti manj – brez diet in odrekanja
Orehi so po nekaterih ugotovitvah eno izmed bolj nasitnih živil: peščica pred jedjo lahko pripomore k hitrejšemu občutku sitosti in manjšemu obroku, hkrati pa telesu da dragocene maščobe. Ključ je v zmernosti – dovolj je nekaj polovičk.
VEČ >
Zdravje, lepota
Sirotka v prahu: podcenjen zaklad iz sirarne, ki ga mnogi zamenjajo z mlekom v prahu
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
