Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Glavobol je lahko tudi znak, da telesu nekaj primanjkuje
Rubrika:

Dobro je vedeti

Glavobol je lahko tudi znak, da telesu nekaj primanjkuje

Razlogov za glavobole je seveda več, a njihovo število in jakost lahko občutno zmanjšamo, če pazimo, da ima telo dovolj štirih najpomembnejših sestavin ...


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Ali ste vedeli, da imajo ženske 6-krat več glavobolov od moških. Poleg tega je njihova pogostost povezana s psiho-čustvenim ozadjem, starostjo, ženskimi boleznimi ... Seveda igra prehrana pri tem zelo pomembno vlogo, kar še zlasti velja pri migrenah (zadnja leta iz vseh koncev sveta poročajo o nenavadnem porastu migrene med mladimi). Dobro pa se je zavedati, da nam z glavobolom telo sporoča, da mu primanjkuje določenih snovi. Poglejmo katerih:

1. Pomanjkanje folne kisline in vitamina B12

Glavobol je lahko tudi znak, da telesu nekaj primanjkuje

Ljudje, ki nimajo dovolj teh snovi, so bolj razdražljivi, nervozni, nagnjeni k stresu ... Če se počutite, kot bi vas povozil vlak, ste napeti in vas ob tem še boli glava, vam priporočamo, da pojeste špinačo, brokoli, avokado, peso, korenje, buče ... Če boste to kombinirali še z jajcem, ki ima veliko vitamina B12, boste simptome močno omilili.

2. Baker in železo

Glavobol je lahko tudi znak, da telesu nekaj primanjkuje

Pomanjkanje bakra in železa povzroča anemijo, hipotenzijo, migrene in depresijo. Z bakrom bogati so fižol, oreščki, kozji sir, avokado, zaloge železa pa si boste okrepili z zeleno zelenjavo (solata), sončničnimi ali sezamovimi semeni, ohrovtom in seveda tudi špinačo. železo je tudi zelo pomemben element za distribucijo kisika do celic. Ne smemo pozabiti, da v telesu ves čas potekajo procesi izgorevanja in je kisik ob tem ključnega pomena. Premalo železa pomeni tudi slabo prekrvavitev, pomanjkanje kisika, zato slabšo izgorevanje in, če k temu dodamo še zakisanost telesa in stres, potem so to idealni pogoji za nastanek raka.

3. Vitamin B6

Glavobol je lahko tudi znak, da telesu nekaj primanjkuje

Piridoksin oziroma vitamin B6 je eden glavnih dejavnikov, ki preprečuje bolezni srca in ožilja. S starostjo se proizvodnja vitaminov v telesu upočasni, zato si moramo pomagati s hrano. B6 imajo največ fižol, sveža zelenjava in žitarice.

4. Vitamin D

Glavobol je lahko tudi znak, da telesu nekaj primanjkuje

Vitamin D je proizvod našega telesa, ko je izpostavljeno soncu. Seveda je pozimi te izpostavljenosti manj, zato bi morali jesti več jajc, fižola, morskih sadežev, mlečnih izdelkov ... Vitamin D je tudi zelo pomemben element pri presnovi. Slaba presnova skupaj z glavoboli pomeni, da si morate privoščiti kak sproščujoč sprehod. Zadostna telesna aktivnost namreč tudi vpliva na napetosti v telesu, lajša stres in zmanjšuje glavobole.
Erika Volk


Glavobol
Hrana za zdravje
Migrene
Pomanjkanje vitaminov
Prehrana za glavobol












Zmeda glede vitamina B12
Dobro je vedeti
Zmeda glede vitamina B12
Rastlinske beljakovine graha
Zdravje, lepota
Rastlinske beljakovine graha
Jejte manj, a pogosteje
Dobro je vedeti
Jejte manj, a pogosteje
Zdravilni listi avokada
Zdravje, lepota
Zdravilni listi avokada
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Zdravje, lepota
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Najboljši rastlinski viri železa
Zdravje, lepota
Najboljši rastlinski viri železa
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Zdravje, lepota
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Zdravje, lepota
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Protistrupi za slabo prehrano
Zdravje, lepota
Protistrupi za slabo prehrano
Pomarančna vsak dan
Dobro je vedeti
Pomarančna vsak dan
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Zanimivosti
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
Zdravje, lepota
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
3 najbolj zdrave maščobe
Zdravje, lepota
3 najbolj zdrave maščobe
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Dobro je vedeti
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Ali banane res ščitijo želodec?
Zdravje, lepota
Ali banane res ščitijo želodec?
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zdravje, lepota
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zakaj je koruza tako zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je koruza tako zdrava?
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Zdravje, lepota
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Zdravje, lepota
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Ingver za zajtrk?!
Dobro je vedeti
Ingver za zajtrk?!




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor