Datum: 21.2.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Sklepi, boki, kolena: ali je za vaše bolečine kriv pomanjkljiv vitamin D?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Pomanjkanje vitamina D pogosto povzroča bolečine v sklepih, kosteh in mišicah ter slabo razpoloženje – in že krajši sprehod na soncu lahko pomaga.
Vitamin D je zelo pomemben vitamin, ki ga največ dobimo s sončno svetlobo, pa tudi z mlekom, žitaricami, najdemo ga tudi v pomarančnem soku, jajcih, ribjem olju ...
Pomanjkanje vitamina D je pozimi pogostejše,predstavlja pa tveganje za celoten organizem. Pade lahko imunski sistem, poveča se krhkost kosti, celo uravnavanje inzulina je odvisno od vitamina D. Študije kažejo, da lahko pomanjkanje vitamina D poveča tveganja tudi za artritis, najpogostejše pa so težave s kostmi, sklepi in celo pri gradnji mišic.
Če opazite karkoli od tega, še zlasti bolečine v sklepih, bokih ali kolenih (večinoma so to bolečine, ki po nekaj minutah izginejo) se razlog lahko skriva v pomanjkanju vitamina D. Če take nekaj-minutne bolečine spremlja še nervoza, razdražljivost, depresivnost, potem vam svetujemo, da se več zadržujete na soncu.
Ne pozabite, da se vam stanje lahko popravi že po 20 minutah sproščujočega sprehoda v naravi.
Pomanjkanje vitamina D je pozimi pogostejše,predstavlja pa tveganje za celoten organizem. Pade lahko imunski sistem, poveča se krhkost kosti, celo uravnavanje inzulina je odvisno od vitamina D. Študije kažejo, da lahko pomanjkanje vitamina D poveča tveganja tudi za artritis, najpogostejše pa so težave s kostmi, sklepi in celo pri gradnji mišic.
Če opazite karkoli od tega, še zlasti bolečine v sklepih, bokih ali kolenih (večinoma so to bolečine, ki po nekaj minutah izginejo) se razlog lahko skriva v pomanjkanju vitamina D. Če take nekaj-minutne bolečine spremlja še nervoza, razdražljivost, depresivnost, potem vam svetujemo, da se več zadržujete na soncu.
Ne pozabite, da se vam stanje lahko popravi že po 20 minutah sproščujočega sprehoda v naravi.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Bolečine v sklepih
Depresivnost vitamin D
Sončna svetloba vitamin D
Vitamin D pomanjkanje
Zdravje kosti
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Hren, limona in jabolčni kis v enem kozarcu: ali ta trojica res pomaga pri trebušni maščobi?
Napitek iz hrena, limone, jabolčnega kisa in medu po nekaterih ugotovitvah podpira presnovo in nadzor apetita – a le kot dopolnilo uravnoteženi prehrani in gibanju.
VEČ >
Zdravje, lepota
Rdeča pesa in ananas: presenetljiva dvojica, ki jo znanost jemlje resno
VEČ >
Dobro je vedeti
Zeljni listi niso samo za solato: stara modrost, ki jo zdaj potrjuje tudi znanost
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko jeste, je včasih važnejše od tega, kaj jeste: to je logika intervalnega postenja
VEČ >
Zdravje, lepota
Kislo zelje, jogurt in temna čokolada: šest živil, ki skrivajo bakterije, brez katerih vaše črevo ne bo srečno
VEČ >
Dobro je vedeti
Zelene ali črne olive: katera barva zmaga? Odgovor vas bo presenetil
Zelene in črne olive rastejo na isti oljki – razlika je le v trenutku obiranja. Zelene vsebujejo več zdravih polifenolov, a tudi več natrija. Katera je boljša za vas?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko krompir postane tveganje: kako pogosto ga smemo jesti, ne da bi škodoval zdravju?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ali vitamin B1 res odganja komarje? To je tisto, kar si o njem mislijo znanstveniki
VEČ >
Dobro je vedeti
Ščitnica: majhna žleza, veliki problemi – 4 stvari, ki jih lahko storite zdaj
VEČ >
Zdravje, lepota
Začimba v jogurtu, ki po raziskavah skrči telesno maščobo skoraj trikrat hitreje
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
