Datum: 14.9.2022 - Rubrika: Zanimivosti
Sladice za zajtrk – znanstveniki iz Tel Aviva dokazali, da vas jutranjo razvajanje res lahko pripelje do vitke linije
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Raziskava na 193 debelih odraslih je pokazala, da so tisti, ki so k zajtrku dodali sladico, shujšali več kot skupina brez sladic – ključ je v tem, kdaj jeste.
Znanstveniki iz Tel Aviva iz Izraela so se v okviru nekega povsem drugega projekta povsem nenačrtovano dokopali do nekaj zanimivih ugotovitev. Najpomembnejša je povezana s sladicami, ki se jim, samo zato, ker redijo, ni treba odpovedati. Samo ob pravilnem delu dneva in na pravilen način jih morate jesti.
V raziskavi je sodelovalo 193 bolnikov s prekomerno telesno težo. Razdeljeni so bili v dve skupini. Prva je prejela zmeren zajtrk s 300 kalorijami, drugi skupini pa so dali obilnejši zajtrk s 600 kalorijami v kar je bila všteta tudi sladica. Vsi sodelujoči so ves času testa zaužili približno isto število kalorij, pa tudi njihova fizična aktivnost je ostala nespremenjena.
Na rezultate je bilo potrebno počakati 8 mesecev.
Prav vsi sodelujoči so v enem letu shujšali za 15 kilogramov (večinoma na račun natančno odmerjenega števila kalorij). Tisti, ki so za zajtrk imeli še sladico, so shujšali za več kot 20 odstotkov, izboljšalo pa se jim je tudi zdravje.
Zato si zapomnite: sladice jejte kot dodatek k zajtrku (zajtrk naj bo obilen in naj vas ogljikovi hidrati ne motijo - itak jih boste čez dan potrošili). Z obilnim zajtrkom telesu sporočamo, da že delamo s polno paro in bi bilo lepo, če bi s s polno močjo deloval tudi prebavni takt.
Pa dober tek brez pomislekov.
V raziskavi je sodelovalo 193 bolnikov s prekomerno telesno težo. Razdeljeni so bili v dve skupini. Prva je prejela zmeren zajtrk s 300 kalorijami, drugi skupini pa so dali obilnejši zajtrk s 600 kalorijami v kar je bila všteta tudi sladica. Vsi sodelujoči so ves času testa zaužili približno isto število kalorij, pa tudi njihova fizična aktivnost je ostala nespremenjena.
Na rezultate je bilo potrebno počakati 8 mesecev.
Prav vsi sodelujoči so v enem letu shujšali za 15 kilogramov (večinoma na račun natančno odmerjenega števila kalorij). Tisti, ki so za zajtrk imeli še sladico, so shujšali za več kot 20 odstotkov, izboljšalo pa se jim je tudi zdravje.
Zato si zapomnite: sladice jejte kot dodatek k zajtrku (zajtrk naj bo obilen in naj vas ogljikovi hidrati ne motijo - itak jih boste čez dan potrošili). Z obilnim zajtrkom telesu sporočamo, da že delamo s polno paro in bi bilo lepo, če bi s s polno močjo deloval tudi prebavni takt.
Pa dober tek brez pomislekov.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Kalorije in sladice
Najboljši čas za sladice
Shujšati s sladicami
Zajtrk s sladico
Zdravje in sladice
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Medicinski petrolej: starodavno ljudsko zdravilo ali nevarna iluzija, ki jo je posvetila avstrijska zdravnica?
Dr. Paula Ganner je zbrala pričevanja tisočih, a klinične študije manjkajo. Kaj je treba vedeti, preden sploh pomislite na ta kontroverzni pristop?
VEČ >
Zanimivosti
Sladice za zajtrk – znanstveniki iz Tel Aviva dokazali, da vas jutranjo razvajanje res lahko pripelje do vitke linije
VEČ >
Zdravje, lepota
Zakaj je v limonado dobro vtisniti še ananas? Razlogov je vsaj 13
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj se redite kljub dieti? Krivec je morda miner{-12112}{-12101}, ki ga skoraj nihče ne omenja
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj se moder krompir, pozabljena hrana Inkov, spet vrača na naše mize?
VEČ >
Dobro je vedeti
Pol avokada na dan: kaj se v resnici zgodi z vašim telesom – in zakaj banana ni edina za kalij
Avokado vsebuje več kalija kot banana, znižuje slab holesterol in podaljša sitost. Strokovnjaki priporočajo pol sadeža dnevno – dovolj za opazne učinke, brez pretiravanja s kalorijami.
VEČ >
Dobro je vedeti
Vsedite se na tla in vstanite: ta preprost test razkriva, koliko let vam še ostaja
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj mokri lasje v postelji niso dobra ideja: tri nevarnosti, ki jih večina spregleda
VEČ >
Dobro je vedeti
Možgani porabijo 20 % vse energije – kaj to pomeni za vaš krožnik?
VEČ >
Zdravje, lepota
Kremasta avokadova jajčna solata: preprost recept za zajtrk, ki vas nasiti za ves dan
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
