Hujšate med spanjem? Z nekaj triki je to mogoče – in eden od njih je čisto enostaven

Obstajajo triki, kako med spanjem pospešiti topljenje maščob. Poleg tega vam bodo ti triki pomagali tudi do trdnejšega spanca, zjutraj pa se boste zbudili bolj spočiti in polni energije.

1. Po 18. uri ne jejte natrija
Natrij je težje prebavljiv, upočasnjuje prebavo in napenja. Poleg tega slane jedi zadržujejo vodo, zato kar pozabite, da bi hujšali čez noč. Pazite, da po 18. uri ne jeste slanih jedi. Tudi juh ne, kjer se pogosto skriva veliko soli.



2. Znižajte temperaturo v spalnici
Pozimi je idealna temperatura v spalnici 17 stopinj, nikdar pa naj ne bo višja od 24 stopinj. Pri visokih temperaturah postane telo zmedeno. Zunaj je mraz in bi se moralo greti, v spalnici pa imate vroče. Ni boljših pogojev za nastanek srčno-žilnih bolezni in težav s presnovo. Poleg tega telo, ko spimo v hladnem prostoru, več energije porabi za vzdrževanje toplotnih procesov, za kar se porabljajo kalorije in maščobe. Termogeneza je namreč sposobnost telesa, da vzdržuje konstantno temperaturo in pri tem porablja energijske zaloge. Paziti moramo le, da spalnice preveč ne shladimo, ker potem pride do tresave termogeneze, kar povzroči ritmično krčenje mišic (temu pravimo drgetanje). V tem primeru boste le slabo spali, hujšali pa ne.

3. Tema
Hormon, ki spodbuja spanec, je melatonin, ki pa se izloča v večjih količinah, če je v prostoru temno. Testi so pokazali, da melatonin med drugim spodbuja tudi razkroj rjavega maščevja ter s tem normalizira telesno težo.

4. Vonj po meti
Vonj i apetit sta tesno povezana. Če boste spali v prostoru, ki diši po meti, se boste zjutraj zbudili siti, kot še nikdar. Nekateri celo poročajo, da lahko shujšate do 3 kilograme na mesec, če nosite s sabo nekaj lističev mete in jih povonjate vsakič, ko začutite lakoto.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.