Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj morate jesti poleg čokolade, da bi hitreje hujšali?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kaj morate jesti poleg čokolade, da bi hitreje hujšali?

Mnoge diete so neuspešne zato, ker so prestroge in se jih je težko držati. Še zlasti to velja za diete za hujšanje. Kaj torej narediti?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Skupina znanstvenikov iz univerze v Tillburgu na Nizozemskem se je spopadla z vprašanjem, koliko ljudi se dejansko drži diete in kako dosledni so pri tem. Pričakovali so porazen rezultat, ne pa tudi nenavadne rešitve, ki so jo ob tem odkrili.

Res je, skoraj 80 odstotkov ljudi ni dosledna pri dietah, vendar pa to še ne pomeni, da je s tem kaj narobe.



Ko so nizozemski raziskovalci analizirali vedenjske vzorce ljudi, ki grešijo pri hrani, so oblikovali skupino 59 moških in žensk različnih starosti in jim naložili strogo dieto. Približno polovica je jedla 1500 kalorij na dan, ostali pa 1300 kalorij s to razliko, da so sedmi dan lahko grešili. Pojedli so lahko 2700 kalorij in to najljubših jedi. Večinoma so to bile sladkarije.

Rezultat testa je bil presenetljiv. Skupina, ki je lahko grešila, je bila za 15 odstotkov uspešnejša. Rezultati hujšanja so bili boljši, po dveh tednih pa bi brez težav še lahko nadaljevali z dieto. Med tem pa je bila skupina, ki jim pregrehe niso bile dovoljene, utrujena in tik na tem, da odstopijo od diete.

že samo to bi bil zadosten razlog, da se je dobro kdaj pa kdaj pregrešiti, a je ena udeleženka tega eksperimenta izrazito odstopala. Shujšala je namreč za več kot 40 odstotkov več, kot ostali. In to je bil tudi razlog, da so eksperiment ponovili še z drugo skupino.

V drugo so bili udeleženci prav tako razdeljeni na dve skupini, s to razliko, da so lahko tisti, ki grešijo, sedmi dan jedli samo čokolado in piškote. Seveda je šlo za temno čokolado in navadne domače piškote brez prelivov in polnitev.

Nizozemci so v resnici z obema eksperimentoma dokazali, kako pomembna je motivacija, še pomembnejši pa je cilj. V tem primeru je to sedmi dan, čas za sladkanje.
vkj


Grešenje pri dieti
Hitro hujšanje
Motivacija pri dietah
Učinkovitost pregrehe
Uspešne diete






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Zakaj bi morali pogosteje zajtrkovati ta napitek?
Zdravje, lepota
Zakaj bi morali pogosteje zajtrkovati ta napitek?
4 živila za katera zmotno velja, da so bogata z beljakovinami
Dobro je vedeti
4 živila za katera zmotno velja, da so bogata z beljakovinami
Pravijo, da je to najbolj zdrav sok na svetu ...
Zdravje, lepota
Pravijo, da je to najbolj zdrav sok na svetu ...
5 (zgrešenih) mitov o olivnem olju
Dobro je vedeti
5 (zgrešenih) mitov o olivnem olju
Hrana, ki je nutricisti ne jedo
Dobro je vedeti
Hrana, ki je nutricisti ne jedo
Zakaj bi špinačo in jajca morali vedno jesti skupaj?
Dobro je vedeti
Zakaj bi špinačo in jajca morali vedno jesti skupaj?
Čudežni regenerator kože iz samo dveh sestavin, ki jih ima vsak doma
Zdravje, lepota
Čudežni regenerator kože iz samo dveh sestavin, ki jih ima vsak doma
Suha usta: znak žeje ali opozorilo na večjo težavo?
Dobro je vedeti
Suha usta: znak žeje ali opozorilo na večjo težavo?
Kako dobro poznate zdravilne učinke zlatih nitk narave
Dobro je vedeti
Kako dobro poznate zdravilne učinke zlatih nitk narave
Hrana, ki izboljša absorpcijo hranil
Dobro je vedeti
Hrana, ki izboljša absorpcijo hranil
Kombinacija dveh sestavin, ki odganjata raka in srčne napade
Zdravje, lepota
Kombinacija dveh sestavin, ki odganjata raka in srčne napade
Kaj moti vaš spanec?
Dobro je vedeti
Kaj moti vaš spanec?
Zakaj smo poleti še posebej izčrpani?
Dobro je vedeti
Zakaj smo poleti še posebej izčrpani?
Izboljša kri in imunski sistem
Zdravje, lepota
Izboljša kri in imunski sistem
Zakaj je (nekatera) kuhana hrana bolj zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je (nekatera) kuhana hrana bolj zdrava?
Zakaj pridelovati svoj česen in se izogibali kitajskemu?
Dobro je vedeti
Zakaj pridelovati svoj česen in se izogibali kitajskemu?
živilo, ki zdravi metabolni sindrom: sladkorno in visok pritisk skupaj
Dobro je vedeti
živilo, ki zdravi metabolni sindrom: sladkorno in visok pritisk skupaj
Kaj vam poskušajo povedati vaša ušesa?
Dobro je vedeti
Kaj vam poskušajo povedati vaša ušesa?
Majhne porcije, veliki učinki
Zdravje, lepota
Majhne porcije, veliki učinki
Zakaj bi vsak dan morali piti sok vloženih kumar
Dobro je vedeti
Zakaj bi vsak dan morali piti sok vloženih kumar




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor