Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kruta resnica o soku iz kumar
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kruta resnica o soku iz kumar

Če je bil prejšnje leto največji hit sok zelene, so se letos vsi razpisali o koristnosti soka kumar. Je sok kumar res tako dober?!


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Na žalost je sok kumar prav tak, kot sok katerekoli zelene zelenjave. Prav v ničemer ne izstopa, zato tudi nima nikakršnega vpliva na razstupljanje organizma, pa tudi shujšali ne boste zaradi tega soka. Kaj res?

Pojdimo od začetka. Sok kumar ima visok odstotek vode. Nekaj manj od 20 odstotkov so hranilne snovi, ki so vsekakor koristne za telo. Predvsem pa voda v soku je tista. To pomaga pri hidrataciji telesa. Veliko vode namreč pomaga pri krepitvi imunskega sistema, saj samo dobro hidratizirano telo lahko obrodi tudi sadove. Hidratacija organizma s sokom kumar je vsekakor koristna. Poleg tega, da dostavlja celicam hrano, ohranja gibljivost sklepov, uravnava telesno temperaturo ... Sok kumar je navaden sok, vendar izjemno hranljiv.



Sok kumar ima veliko kalija?

Številni viri navajajo, da imajo kumare celo več kalijo, kot banane. Kalij skupaj z natrijem znižuje krvni pritisk, vendar to soka od kumar ne dela prav nič posebnega. Obstaja kar nekaj sokov, ki imajo podobno hranilno vrednost: sok rdeče pese, brokolija, brstičnega ohrovta ... Sok kumar prav v ničemer ne zaostaja za močjo najmočnejših zelenjavnih sokov.

Vsebuje veliko antioksidantov

Med pomembnimi atioksidanti je tudi vitamin C. V 100 gramih soka kumar je v povprečju 2,8 mg vitamina C.

Za primerjavo: skodelica kivija vsebuje 267 mg, paprike 152 mg, jagod 98 mg, brokolija (82 mg), paradižnika (55 mg) ...

Dejstvo je, da sok kumar ne izstopa po vitaminu C, bolj kot drugi pa znižuje pritisk, znižuje nivo krvnega sladkorja ... Kar nekaj raziskav je potrdilo, da dve skodelici kumar na teden zmanjša nevarnost srčnih kapi za več kot 20 odstotkov.

Je sok kumar dober vir vitamina K?

Vitamin K je pomemben za zdravje kosti, izboljšuje krvno sliko in krepi imunski sistem. žal pa v kumarah vitamin K prav v ničemer ne izstopa v primerjavi z ostalo zeleno zelenjavo, kjer je tega vitamina največ. Ohrovt, špinača, brstični ohrovt imajo vitamina K še več, vendar kumare zaradi drugih elementov najbolje preprečujejo strjevanje krvi, uravnavajo pritisk, izboljšujejo elastičnost ožilja.

Ali sok kumar res pomaga pri hujšanju?

žal ne! Skodelica soka kumar ima približno 280 kalorij, najbolj problematično pa je dejstvo, da na trgu obstaja veliko industrijskih sokov katerim so dodana umetna sladila. Tak sok kvečjemu redi.

Kaj za konec reči o soku kumar?

Nekatere lastnosti so pri špinači, brokoliju, korenju in ohrovtu veliko boljše, vendar pa kombinacijo, kot jo ponuja sok kumar, srečamo samo tu. Da bi ugotovili, ali je to pravi sok za vas, ga poskusite piti vsaj 3 dni zapored. Če boste opazili, da se bolje počutite, potem vztrajajte.

Sok, ki vam koristi, ni nujno potrebno, da je v vsem najboljši.
vkj


Antioksidanti sok
Hranljiv sok
Sok kumar
Sok za hujšanje
Vitamin K sok












Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Dobro je vedeti
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Dobro je vedeti
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Dobro je vedeti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Dobro je vedeti
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Zdravje, lepota
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
Zdravje, lepota
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
30-sekundni test zdravja, da boste vedeli, kaj jesti
Dobro je vedeti
30-sekundni test zdravja, da boste vedeli, kaj jesti
Kaj se skriva za blagim okusom malin?
Dobro je vedeti
Kaj se skriva za blagim okusom malin?
6 živil za čiščenje organizma
Dobro je vedeti
6 živil za čiščenje organizma
Redkvica: vitaminska bomba in kraljica zdravja
Zdravje, lepota
Redkvica: vitaminska bomba in kraljica zdravja
Olivno olje na prazen želodec: zdrava navada ali mit?
Zdravje, lepota
Olivno olje na prazen želodec: zdrava navada ali mit?
Ali lahko pretiravamo z vnosom prehranskih vlaknin?
Dobro je vedeti
Ali lahko pretiravamo z vnosom prehranskih vlaknin?
V kakšnih primerih je med lahko škodljiv
Dobro je vedeti
V kakšnih primerih je med lahko škodljiv
7 živil, ki jih vsak dan jeste, a jih nikdar ne bi smeli dati v usta
Dobro je vedeti
7 živil, ki jih vsak dan jeste, a jih nikdar ne bi smeli dati v usta
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Dobro je vedeti
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Kava s surovim jajcem
Dobro je vedeti
Kava s surovim jajcem




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor