Rubrika:
Dobro je vedeti
Ali pomarančni sok res redi
Čeprav večina misli, da gre za zdrav sok, pa podatki tega ne potrjujejo ...
Ali ste vedeli, da je v kozarcu pomarančnega soka (2 dcl) v povprečju 36 gramov sladkorja? Da, to je toliko sladkorja, kot ga imajo trije krofi!
Res je, da je v pomarančnem soku veliko vitamina C, sladkor pa je v obliki fruktoze, a prav v tem je problem. Fruktozo namreč naše telo hitro in enostavno absorbira, viški pa se zaradi tega nabirajo tam kjer najmanj želimo: okoli trebuha, po stegnih, bokih ... Poleg tega pa velike količine fruktoze nevarno vplivajo na celoten metabolizem, kar lahko zmoti prebavo in s tem še pospeši pridobivanje kilogramov. Fruktoza namreč spada med največje motilce prebave!
Čeprav so pomaranče bogate z antioksidanti, ki se (uspešno) borijo proti prostim radikalom in imajo veliko vlaknin, vitaminov in mineralov, pa je njihov vpliv na postavo tako intenziven, da je celotna slika pomarančnega sladkorja zelo škodljiva.
Prav zato nutricisti priporočajo, da vsi, ki se ne morete upreti oranžnim napitkom, le-te razredčite z vodo vsaj v razmerju 1 : 1 (na 1 dcl pomarančnega soka dajte 1 dcl vode). Poleg tega, če boste sok pili samo za zajtrk, imate čez dan dovolj priložnosti da zaužite kalorije porabite.
Če pa veste, da čez dan ne boste aktivni, pa pomarančni sok raje preskočite.
Res je, da je v pomarančnem soku veliko vitamina C, sladkor pa je v obliki fruktoze, a prav v tem je problem. Fruktozo namreč naše telo hitro in enostavno absorbira, viški pa se zaradi tega nabirajo tam kjer najmanj želimo: okoli trebuha, po stegnih, bokih ... Poleg tega pa velike količine fruktoze nevarno vplivajo na celoten metabolizem, kar lahko zmoti prebavo in s tem še pospeši pridobivanje kilogramov. Fruktoza namreč spada med največje motilce prebave!
Čeprav so pomaranče bogate z antioksidanti, ki se (uspešno) borijo proti prostim radikalom in imajo veliko vlaknin, vitaminov in mineralov, pa je njihov vpliv na postavo tako intenziven, da je celotna slika pomarančnega sladkorja zelo škodljiva.
Prav zato nutricisti priporočajo, da vsi, ki se ne morete upreti oranžnim napitkom, le-te razredčite z vodo vsaj v razmerju 1 : 1 (na 1 dcl pomarančnega soka dajte 1 dcl vode). Poleg tega, če boste sok pili samo za zajtrk, imate čez dan dovolj priložnosti da zaužite kalorije porabite.
Če pa veste, da čez dan ne boste aktivni, pa pomarančni sok raje preskočite.
vkj
Fruktoza in metabolizem
Nevarnosti pomarančnega soka
Pomarančni sok
Razredčevanje pomarančnega soka z vodo
Sladkor v pomarančnem soku
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zanimivosti
Ali danes res pojemo manj kalorij, kot pred 20 leti?
Če se ozremo po trgovskih policah, kjer je večina izdelkov dietnih, lahkih, z manj maščobami, bi celo verjeli tezi, da danes jemo manj. Statistike kažejo, da temu ni tako.
VEČ >
Dobro je vedeti
15 nasvetov kako se znebiti velikega trebuha
VEČ >
Dobro je vedeti
Kdo pravi, da je nacejanje s čaji zdravo?
VEČ >
Zdravje, lepota
Star tibetanski recept za čaj za dolgo življenje
VEČ >
Dobro je vedeti
Pečena buča zaradi katere boste pozabili na krompir
VEČ >
Dobro je vedeti
Ni dieta, pomaga pa do ravnega trebuha
7 preprostih trikov, ki se jih je dobro držati. V prvi vrsti zaradi boljšega zdravja, kot drugo pa ti nasveti pomagajo topiti maščobe nabrane okoli bokov in trebuha.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj zdravniki dovolijo, da lahko jeste za večerjo
VEČ >
Dobro je vedeti
Za tretjino manj grip in prehladov ter zdravilo proti najhujšim boleznim
VEČ >
Dobro je vedeti
Lupljenje sadja ne boste nikdar več počeli tako, kot doslej
VEČ >
Zanimivosti
Katera sesekljalna deska je boljša: lesena, ali plastična?
VEČ >
