Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Pravi razlogi, zakaj ni pametno ponoči jest
Rubrika:

Dobro je vedeti

Pravi razlogi, zakaj ni pametno ponoči jest

Zvečer ni dobro jesti. Sploh ne! Tu je nekaj razlogov, zakaj o tem ne bi smeli razmišljati ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Vsak med nami se je že kdaj sredi noči znašal pred hladilnikom in je odrinil skledo zdravega sadja in segel po skledi testenin. že res, da se vam je takrat zdelo, da je to nagrada za garaško delo čez dan, a takšno samonagrajevanje vas lahko drago stane. Prehranjevanje pozno zvečer ali celo ponoči je lahko trajno škodljivo. Če imate sebe radi, raje pojdite lačni spat, kot pred hladilnik ...

Lahko povzroči gerb
Če ste kdaj po obroku takoj legli k počitku, pa ni treba, da je to zvečer ali sredi noči, ste gotovo naleteli na refluksno motnjo, pri kateri želodčna kislina ali žolč dražita sluznico, kar povzroči precejšnjo bolečino in nelagodje. Tak proces lahko celo povzroči trajne poškodbe. Raziskovalci so potrdili, da je med 19. in 21. uro raven kisline v želodcu najnižja, zato bi moral biti to skrajni čas za večerjo. Po tem ne bi več smeli jesti. V skrajnem primeru le kozarec mlačne vode. Vse kar jeste izven tega časovnega okna je zelo-zelo škodljivo!

Lahko povzroči nočno znojenje
Zgaga in prebavne motnje pa niso edina reakcija telesa na prepozne prigrizke. Prepozna in tudi pretežka hrana, ki je želodec ni uspel v celoti prebaviti (sem spadajo nevarne maščobe na picah ali burgerjih) upočasnijo prebavo, notranji organi ne delujejo pravilno in se zato ne morejo regenerirati, beljakovine in maščobe pa ne samo, da jih telo skuša na hitro prihraniti za "kasneje" (beri: redite se z nenormalno hitrostjo) pospešujejo potenje in izločanje strupov. To samo po sebi ne bi bilo problematično, če bi ti procesi tekli normalno, nočno potenje pa spada med prisiljene reakcije telesa, ki je ve, kaj narediti. Zaradi tega pade imunski sistem, zaradi nepravilne prebave pa telo iz hrane ne dobi snovi, ki jih potrebuje. Največ škode naredite telesu, če jeste med polnočjo in 2. uro zjutraj.

Nespečnost
Naj se vam ta težava ne zdi nedolžna, ker ni. Še zlasti, če traja več kot 3 dni! Dejstvo je, če telo ponoči nima dovolj energije, da bi se regeneriralo in počistilo za sabo, bodo možgani sproščali večje količine kortizola, da vas prebudijo iz spanca (najnevarnejša ura je 3. zjutraj). Telo vam s tem sporoča, da nima dovolj goriva, da naredi vse, kar mora. Če se vam to dogaja, je to znak, da večer pred tem niste jedli pravih živil, da se delajo zaloge, pa tudi naslednje jutro ne boste dovolj spočiti in skoncentrirani, da bi optimalno opravili delo. Zato: nespečnost je vedno predhodnica nečesa hujšega ...

Nezdrave odločitve
Raziskave kažejo na še en zastrašujoč trend. Pozneje kot jeste, več napak počnete. Kdo je zvečer, izbere tisto, kar ima in mu je všeč in ne tisto, kar je najbolj zdravo. Razlog za to je visoka koncentracija hormona grelin, ki povečuje apetit, največ pa ga je v telesu med 20. in 8. uro. Potrebe tega hormona nimajo nikakršne realne povezave s tem, kar telo v resnici potrebuje. To je namreč hormon, ki ima samo eno nalogo: povečuje telesno težo, povzroča pa težave s spominom in koncentracijo.
vkj


Hormon grelin učinki
Nespečnost posledice
Nočno znojenje prehrana
Ponoči jesti
Zdrav način prehranjevanja












Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Zdravje, lepota
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
5 dobrih in mastnih živil
Zdravje, lepota
5 dobrih in mastnih živil
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zdravje, lepota
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Zdravje, lepota
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Zdravje, lepota
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
Zdravje, lepota
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
3 najpogostejše zmote o prehrani
Zdravje, lepota
3 najpogostejše zmote o prehrani
Jejmo manj, živimo dlje
Dobro je vedeti
Jejmo manj, živimo dlje
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zdravje, lepota
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
Dobro je vedeti
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
živila, ki upočasnjujejo staranje
Zdravje, lepota
živila, ki upočasnjujejo staranje
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Zdravje, lepota
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Dobro je vedeti
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
Zdravje, lepota
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
5 stvari, ki pokvarijo solato
Dobro je vedeti
5 stvari, ki pokvarijo solato
Rukola za razstrupljanje telesa
Dobro je vedeti
Rukola za razstrupljanje telesa
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan
Makrobiotika: starodavna modrost ali sodobna past?
Zdravje, lepota
Makrobiotika: starodavna modrost ali sodobna past?
Zdravi nadomestki, ki to niso
Dobro je vedeti
Zdravi nadomestki, ki to niso
Ali holesterol res hrani rakave celice?
Dobro je vedeti
Ali holesterol res hrani rakave celice?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor