Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
IŔči
Domov
Hrana, ki nas dela srečne
Rubrika:

Dobro je vedeti

Hrana, ki nas dela srečne

Zbrali smo 5 živil, ki vsakega, ki jih poje, dela srečne. Kako to? Skrivnost je v hranljivih snoveh, ki jih ima ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu Å”e dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejÅ”imi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Kdaj smo ljudje srečni? Takrat, ko v prebavnem organizmu ni neželenih vozlov, zastojev, ko vsi organi normalno delujejo in nas nikjer ne tišči. V takem primeru tudi živčni sistem deluje umirjeno in nam ne rabi pošiljati sporočil, ker jih večina itak ne posluša, še manj pa razume.

1. Pomaranče, limone in drugi citrusi
Pomaranče veljajo za živilo, ki nas najbolj osreči. Vsebuje namreč veliko vitamina C, ki znižuje raven stresnih hormonov. In ne boste verjeli: samo ena pomaranča nas pomiri bolj kot katerokoli zdravilo. In še zdrava je. Zato: pojejte pomarančo, ko ste najbolj utrujeni in se vam zdi, da vam stvari polzijo iz rok. Pomaga!



2. Orehi
Ključne sestavine v orehih so vitamin E, aminokisline in magnezij. Poleg tega imajo orehi nizek glikemični indeks, kar pomeni, da ne redijo, znižujejo nivo sladkorja v krvi in ne povzročajo nihanja razpoloženja. Vsak dan bi morali pojesti pest orehov.

3. Zeleno-listnata zelenjava
Ohrovt ali špinača vsebujete veliko folne kisline, ki zmanjšuje depresijo in izboljša pretok krvi v možgane. Zato zelene zelenjave ne jejte enkrat na dan, pač pa jo lahko uživate večkrat (celo priporočljivo je!), ob tem pa vam priporočamo uživanje folne kisline kot prehransko dopolnilo.

4. Losos
Losos ima veliko omega-3 maščobnih kislin, ki zmanjšujejo depresijo, krepijo spomin, to skupaj pa izboljša vaše razpoloženje. V nekoliko manjši meri, a kljub vsemu zelo priporočljive, so skuše in sardele.

5. Češnje, tudi posušene češnje, ali sok
Češnje imajo izrazito veliko kalija, magnezija in vitamina C, zato je to sadje že skoraj obvezno za obrambo pred stresom. Češnje v vseh oblikah ohranjajo možgane zdrave, vsebujejo veliko antioksidantov, imajo veliko vitamina C in preprečujejo poškodbe vseh celic, kar je ključnega pomena pri zaviranju rasti tumorjev in metastaz. Vsak dan bi morali pojesti eno pest češenj. Šteje tudi 1 dcl naravnega soka.
vkj


češnje proti stresu
orehi za dobro razpoloženje
pomaranče in sreča
sreča in hrana
zelenolistna zelenjava in sreča






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljŔi kondiciji (oglejte si zadnjo Ŕtevilko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo poŔiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puŔčica gor