Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
5 živil za boljše razpoloženje
Rubrika:

Zdravje, lepota

5 živil za boljše razpoloženje

Niso vedno drugi krivi, če imate pokvarjen dan. Lahko da vam manjka kakšna sestavina, pa tega (še) ne veste ...


Objavljamo 5 nasvetov, kako s hrano izboljšati razpoloženje. Včasih se počutimo slabo, pa mislimo, da je to zaradi službe, ali vas je kdo razjezil na cesti, v trgovini, morda ste imeli naporen dan z urejanjem raznih dokumentov ... Nič od tega niso krivi drugi, le v vaši prehrani manjkajo določene sestavine. Preverite katere in se naučite s hrano narediti vsak dan sončen in vesel. To bo ugodno vplivalo tudi na druge v vaši okolici.

Mimogrede: ali ste vedeli, da se v petih letih navzamete 50 % lastnosti petih ljudi s katerimi se največ družite? Vsi mi smo malo posebni, malo pa odsev družbe.



1. Kvinoja in kokice proti razdražljivosti
Če se vam zdi, da vam gre vse narobe, da vas vse moti, da ste teči še sami sebi, si privoščite kokice, ali kvinojo. Obe živili vsebujeta veliko mero harmoničnih ogljiko-hidratov (to so ogljikovi hidrati z zapleteno kemično sestavo) ter hormona serotonina. Čeprav gre za ogljikove hidrate, pa kokice odlično blažijo lakoto.

5 živil za boljše razpoloženje

2. Losos in jajca za boljšo voljo
Omega-3 maščobne kisline delujejo kot antidepresivi in izboljšujejo razpoloženje. Če ste torej slabe bolje, si specite jajca z lososom, če pa dodate še chia semena, bo uspeh popoln. Če boste pečena jajca kombinirali z alkoholom, bo učinek ravno nasproten. Alkohol namreč povečuje žalost in brezvoljnost, zato se ga je dobro izogibati.

3. Banane so proti nespečnosti
Če vas boli glava, se vam zdi, da ste preveč utrujeni, da bi lahko zaspali, imate občutek, kot da vas je traktor povozil? Pol ure pred spanjem pojejte banano in morda bo bolje. Banane namreč vsebujejo veliko spalnega hormona melatonina, ki hkrati tudi uravnava notranji ritem telesa. Banane so primerne še posebej za ženske v meni.

4. Piščančje, goveje in puranje meso proti brezvoljnosti
Če ste brezvoljni, vam gotovo manjka vitamina B12. Če pred panjem pojeste nekaj koščkov mesa, boste lepše in lažje spali, naslednje jutro pa se boste zbudili spočiti in polni energije. Če boste svojo brezvoljnost želeli z mesom potešiti čez dan, ta nasvet ne deluje.

5 živil za boljše razpoloženje

5. Kel in špinača proti aknam in mozoljem
Nekateri dobijo mozolje po čokoladi, krožnik špinače pa ima nasproten učinek. Špinača in kel imata veliko vitamina A, ki vlaži kožo, blokira slabe učinke UV sevanja in preprečuje nastanek aken. Pomaga tako starejšim, kot tudi mladim v puberteti.
Erika Volk


špinača
banane
hrana
jajca
losos






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Ste že poskusili ajdino dieto?
Dobro je vedeti
Ste že poskusili ajdino dieto?
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Dobro je vedeti
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Zdravje, lepota
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Dobro je vedeti
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Zdravje, lepota
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor