Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
5 živil za boljše razpoloženje
Rubrika:

Zdravje, lepota

5 živil za boljše razpoloženje

Niso vedno drugi krivi, če imate pokvarjen dan. Lahko da vam manjka kakšna sestavina, pa tega (še) ne veste ...


Objavljamo 5 nasvetov, kako s hrano izboljšati razpoloženje. Včasih se počutimo slabo, pa mislimo, da je to zaradi službe, ali vas je kdo razjezil na cesti, v trgovini, morda ste imeli naporen dan z urejanjem raznih dokumentov ... Nič od tega niso krivi drugi, le v vaši prehrani manjkajo določene sestavine. Preverite katere in se naučite s hrano narediti vsak dan sončen in vesel. To bo ugodno vplivalo tudi na druge v vaši okolici.

Mimogrede: ali ste vedeli, da se v petih letih navzamete 50 % lastnosti petih ljudi s katerimi se največ družite? Vsi mi smo malo posebni, malo pa odsev družbe.



1. Kvinoja in kokice proti razdražljivosti
Če se vam zdi, da vam gre vse narobe, da vas vse moti, da ste teči še sami sebi, si privoščite kokice, ali kvinojo. Obe živili vsebujeta veliko mero harmoničnih ogljiko-hidratov (to so ogljikovi hidrati z zapleteno kemično sestavo) ter hormona serotonina. Čeprav gre za ogljikove hidrate, pa kokice odlično blažijo lakoto.

5 živil za boljše razpoloženje

2. Losos in jajca za boljšo voljo
Omega-3 maščobne kisline delujejo kot antidepresivi in izboljšujejo razpoloženje. Če ste torej slabe bolje, si specite jajca z lososom, če pa dodate še chia semena, bo uspeh popoln. Če boste pečena jajca kombinirali z alkoholom, bo učinek ravno nasproten. Alkohol namreč povečuje žalost in brezvoljnost, zato se ga je dobro izogibati.

3. Banane so proti nespečnosti
Če vas boli glava, se vam zdi, da ste preveč utrujeni, da bi lahko zaspali, imate občutek, kot da vas je traktor povozil? Pol ure pred spanjem pojejte banano in morda bo bolje. Banane namreč vsebujejo veliko spalnega hormona melatonina, ki hkrati tudi uravnava notranji ritem telesa. Banane so primerne še posebej za ženske v meni.

4. Piščančje, goveje in puranje meso proti brezvoljnosti
Če ste brezvoljni, vam gotovo manjka vitamina B12. Če pred panjem pojeste nekaj koščkov mesa, boste lepše in lažje spali, naslednje jutro pa se boste zbudili spočiti in polni energije. Če boste svojo brezvoljnost želeli z mesom potešiti čez dan, ta nasvet ne deluje.

5 živil za boljše razpoloženje

5. Kel in špinača proti aknam in mozoljem
Nekateri dobijo mozolje po čokoladi, krožnik špinače pa ima nasproten učinek. Špinača in kel imata veliko vitamina A, ki vlaži kožo, blokira slabe učinke UV sevanja in preprečuje nastanek aken. Pomaga tako starejšim, kot tudi mladim v puberteti.
Erika Volk


špinača
banane
hrana
jajca
losos






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Ali je manjši vnos ogljikovih hidratov primeren za zamaščena jetra?
Dobro je vedeti
Ali je manjši vnos ogljikovih hidratov primeren za zamaščena jetra?
Stari recept za novo upanje?
Dobro je vedeti
Stari recept za novo upanje?
Dieta z zeleno solato, zdaj!
Dobro je vedeti
Dieta z zeleno solato, zdaj!
Kaj se zgodi, če pojeste strok česna na tešče?
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če pojeste strok česna na tešče?
Črevesje pod stresom?
Črevesje pod stresom?
Črevesje pod stresom?
Hrana, ki daje energijo in ne redi
Dobro je vedeti
Hrana, ki daje energijo in ne redi
Nedolžna hrana, ki redi
Zdravje, lepota
Nedolžna hrana, ki redi
Poletna hrana z negativnim doprinosom energije
Dobro je vedeti
Poletna hrana z negativnim doprinosom energije
Kako doseči maksimalno porabo maščob?
Zdravje, lepota
Kako doseči maksimalno porabo maščob?
Napitek za več kisika v krvi
Zdravje, lepota
Napitek za več kisika v krvi
Letošnji poletni hit: lubenica za odrasle, ki dela čudeže
Zdravje, lepota
Letošnji poletni hit: lubenica za odrasle, ki dela čudeže
Tiha spremljevalka prezgodnje smrti?
Dobro je vedeti
Tiha spremljevalka prezgodnje smrti?
Poletni napitek s cimetom je varuh zdravja
Zdravje, lepota
Poletni napitek s cimetom je varuh zdravja
Kako narediti nizko-kalorično limonado?
Dobro je vedeti
Kako narediti nizko-kalorično limonado?
Ali pozni obroki vplivajo na zdravje srca pri ženskah?
Dobro je vedeti
Ali pozni obroki vplivajo na zdravje srca pri ženskah?
Kralj vseh čistilnih sokov
Zdravje, lepota
Kralj vseh čistilnih sokov
Ste že poskusili ajdino dieto?
Dobro je vedeti
Ste že poskusili ajdino dieto?
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Dobro je vedeti
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Zdravje, lepota
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Dobro je vedeti
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor