Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj je genska maščoba proti kateri se nima smisla boriti?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kaj je genska maščoba proti kateri se nima smisla boriti?

Znanstveniki so dokazali, da nekaterih stvari ni mogoče spremeniti: velikost nog, višino in tudi ne kilogramov.


Članek je bil ustvarjen leta 2023, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Vsak od nas ima težo zapisano v genih in je taka večina našega življenja. Na žalost se teh stvari ne da spremeniti, vsaj ne na zdrav način. Lahko pa poskrbimo za zdravo aktivno življenje in pazimo, da se po nepotrebnem ne prenajedamo. Vrhnja meja nima omejitev, spodnjo pa definira zdravje.

Zelo pomembno je, da ugotovimo, kolikšna je naša v genih zapisana teža in se ji skušajmo čim bolj približati, nikakor pa je ne preseči!



V raziskavi, ki so jo naredili na Univerzi v Minnesoti v ZDA je sodelovalo 500 ljudi. Analizirali so njihove starše in njihove prehranske navade.

Najbolj nenavaden je bil primer dvojčkov, ki se nista poznala, živela pa sta v različnih krajih. Njuna teža je bila ves čas enaka ne glede na to, kaj sta počela. To je bil za raziskovalce dokaz, da telo aktivno uravnava telesno težo, vseh vplivov na to pa sploh še ne poznamo. Najbolj nenavadno dejstvo, ki ga danes poznamo, je, kako so naši predniki preživeli v času lakote? Vemo, da takrat telo preklopi v varčevalni način in porabi tudi do 70 % manj energije. V takem primeru se zmanjša moč mišic, zmanjša se nam kondicija in celo možgani porabijo 10 % manj energije. Manj kot to , ne gre.

Znanstveniki so med drugim ugotovili, da je zdravo hujšanje res zdravo, če na dan pojeste vsaj 80 % vaše optimalne količine energije. Če boste vztrajali pri tem, vam bo telo samo pokazalo, do kje lahko zdravo hujšate.

Druga zanimiva ugotovitev je, da se boste redili le, če boste pojedli več kot 20 % priporočene dnevne količine energije. To pomeni: ni problem, če enkrat pojeste malo več. Problem nastane, če dlje časa jeste več, kot je primerno.

Eksperiment je pokazal, da 40 % udeležencev je preveč, ali pa sploh ne vedo, koliko bi smeli jesti.

Naravna teža

Znanstveniki zato predlagajo, da se uvede pojem naravne teže. To je teža, ki temelji na višini in obliki postave. Nimamo vsi atletke postave in prav je, da so tudi tu razlike med nami.

Na splošno pa je raziskava pokazala, da poznamo 3 vrste ljudi:
  • Naravno debeli: običajno ne jedo veliko, a so kljub vsemu debeli. To je skoraj zagotovo genski razlog, hkrati pa imajo ti ljudje srečo, ker lahko shujšalo, če premagaj ovire v glavi. Zanje je najpomembnejša proizvodnja leptina, ki sicer zmanjšuje maščobno tkivo, hkrati pa povečuje apetit. Če nepravilno hujšajo, se v resnici redijo. Hm ...

  • Nestabilni: to so tisti, ki močno nihajo v telesni teži, nanje pa vplivajo stres, utrujenost, melanholija, depresija ... Te stvari ne vplivajo samo na nižanje kilogramov, pač pa tudi redijo. Negativna čustva so lahko pri njih celo nevarna.

  • Kronično nezadovoljni: čeprav je njihova teža v mejah "njihove" normale, se s tem nočejo sprijazniti. Taki ljudje se nenehno primerjajo z drugimi, kar ni prav.

vkj


Debelost in geni
Genska maščoba
Naravna teža
Prehranske navade
Zdravo hujšanje






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor